{"id":415,"date":"2022-09-28T13:00:00","date_gmt":"2022-09-28T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/2022\/09\/28\/la-racine-de-valeriane-peut-aider-linsomnie-lanxiete-et-lhypertension-arterielle\/"},"modified":"2022-09-28T15:03:43","modified_gmt":"2022-09-28T15:03:43","slug":"la-racine-de-valeriane-peut-aider-linsomnie-lanxiete-et-lhypertension-arterielle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/la-racine-de-valeriane-peut-aider-linsomnie-lanxiete-et-lhypertension-arterielle\/","title":{"rendered":"La racine de val\u00e9riane peut aider l’insomnie, l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’hypertension art\u00e9rielle"},"content":{"rendered":"
\n

\"Racine<\/p>\n

Souffrez-vous d’insomnie, ou \u00eates-vous simplement fatigu\u00e9 de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil ? Saviez-vous qu’il existe une plante qui est utilis\u00e9e pour soulager l’insomnie, l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’agitation nerveuse depuis le deuxi\u00e8me si\u00e8cle de notre \u00e8re ? Cette aide au sommeil naturelle et \u00e0 base de plantes s’appelle la racine de val\u00e9riane.<\/p>\n

Un examen syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse comprenant 16 \u00e9tudes fond\u00e9es sur des preuves indiquent que la racine de val\u00e9riane est largement utilis\u00e9e et respect\u00e9e par la population g\u00e9n\u00e9rale et les m\u00e9decins pour ses effets s\u00e9datifs et ses capacit\u00e9s anti-anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 consomm\u00e9 de la racine de val\u00e9riane sans le savoir. Il est tr\u00e8s courant que la val\u00e9riane soit incluse dans les m\u00e9langes de th\u00e9 et les compl\u00e9ments alimentaires favorisant le sommeil, mais elle n’offre pas seulement une bonne nuit de sommeil – elle est \u00e9galement utile pour traiter naturellement l’anxi\u00e9t\u00e9 et peut m\u00eame abaisser la tension art\u00e9rielle, entre autres avantages.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que la racine de val\u00e9riane ?<\/span><\/h2>\n

La racine de val\u00e9riane est d\u00e9riv\u00e9e de la val\u00e9riane (Valeriana<\/em> officinalis<\/i>), une plante \u00e0 fleurs vivace de la famille des plantes m\u00e9dicinales. Valerianaceae<\/em> famille. La plante a des fleurs roses ou blanches au parfum doux qui fleurissent en \u00e9t\u00e9.<\/p>\n

La val\u00e9riane (souvent mal orthographi\u00e9e \u00ab\u00a0valarian\u00a0\u00bb) est originaire d’Europe et de certaines parties de l’Asie, et elle pousse maintenant aussi en Am\u00e9rique du Nord. Aux \u00c9tats-Unis, elle est devenue une herbe couramment utilis\u00e9e pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil, ajout\u00e9e aux th\u00e9s et aux compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n

La racine de val\u00e9riane contient des huiles volatiles, notamment des acides val\u00e9r\u00e9niques, des sesquiterp\u00e8nes moins volatiles et des val\u00e9potriates (esters d’acides gras \u00e0 cha\u00eene courte). Ces constituants actifs sont probablement responsables de la capacit\u00e9 de la racine de val\u00e9riane \u00e0 produire un effet calmant et r\u00e9parateur sur le syst\u00e8me nerveux central du corps.<\/p>\n

Le nom de l’herbe est d\u00e9riv\u00e9 du nom personnel \u00ab\u00a0Valeria\u00a0\u00bb et du verbe latin \u00ab\u00a0valere\u00a0\u00bb. <\/i>(\u00eatre fort, en bonne sant\u00e9).<\/p>\n

La val\u00e9riane est utilis\u00e9e comme herbe m\u00e9dicinale depuis au moins l’\u00e9poque de la Gr\u00e8ce et de la Rome antiques. Hippocrate a d\u00e9crit ses propri\u00e9t\u00e9s, et Galien l’a plus tard prescrite comme rem\u00e8de contre l’insomnie.<\/p>\n

Elle a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e comme rem\u00e8de contre l’\u00e9pilepsie jusqu’au XIXe si\u00e8cle environ. Des chercheurs ont d\u00e9couvert que l’il’acide soval\u00e9rique, un produit chimique contenu dans la val\u00e9riane, peut pr\u00e9venir les convulsions, de mani\u00e8re similaire aux effets de l’acide valpro\u00efque, un m\u00e9dicament anticonvulsivant.<\/span><\/p>\n

Voir aussi : 5-HTP : Le suppl\u00e9ment qui am\u00e9liore l’humeur, le sommeil, la sati\u00e9t\u00e9 et plus encore.<\/strong><\/p>\n

<\/span>Avantages<\/span><\/h2>\n

1. Aide naturellement au sommeil<\/h4>\n

Des \u00e9tudes montrent que la val\u00e9riane r\u00e9duit le temps d’endormissement et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil, donc si vous ne pouvez pas dormir, c’est peut-\u00eatre ce que vous recherchez. Contrairement \u00e0 de nombreux somnif\u00e8res d\u00e9livr\u00e9s sur ordonnance, la val\u00e9riane a moins d’effets secondaires et est beaucoup moins susceptible d’entra\u00eener une somnolence matinale.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude en double aveugle men\u00e9e par le centre de sant\u00e9 Foellinge en Su\u00e8de, les effets de la val\u00e9riane sur le mauvais sommeil ont \u00e9t\u00e9 significatifs. Parmi les participants \u00e0 l’\u00e9tude, 44 % ont d\u00e9clar\u00e9 avoir parfaitement sommeil<\/span> tandis que 89 % ont signal\u00e9 une am\u00e9lioration le sommeil en prenant de la racine de val\u00e9riane. <\/span>En outre,<\/span> aucun effet ind\u00e9sirable n’a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 pour ce groupe.<\/p>\n

La racine de val\u00e9riane est souvent associ\u00e9e \u00e0 d’autres plantes s\u00e9datives, comme le houblon. (Humulus lupulus)<\/em> et la m\u00e9lisse (Melissa officinalis),<\/em> pour traiter les troubles du sommeil. Une \u00e9tude sur des enfants souffrant de troubles mineurs du sommeil, publi\u00e9e dans la revue Phytom\u00e9decine<\/em> a constat\u00e9 que 81 % des personnes ayant pris une combinaison de plantes compos\u00e9e de val\u00e9riane et de m\u00e9lisse ont d\u00e9clar\u00e9 dormir beaucoup mieux que celles ayant pris un placebo.<\/p>\n

Comment la racine de val\u00e9riane aide-t-elle \u00e0 dormir aussi bien ? La val\u00e9riane contient une substance chimique appel\u00e9e linarine, dont les effets s\u00e9datifs ont \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9s.<\/p>\n

L’extrait de val\u00e9riane peut provoquer une s\u00e9dation en augmentant le niveau d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) de votre cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur du syst\u00e8me nerveux central. En quantit\u00e9 suffisante, il peut provoquer un effet s\u00e9datif, en calmant l’activit\u00e9 nerveuse.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats d’une \u00e9tude in vitro sugg\u00e8rent que l’extrait de val\u00e9riane peut provoquer la lib\u00e9ration du GABA \u00e0 partir des terminaisons nerveuses du cerveau, puis bloquer la r\u00e9introduction du GABA dans les cellules nerveuses. De plus, l’acide val\u00e9r\u00e9nique de la val\u00e9riane inhibe une enzyme qui d\u00e9truit le GABA, une autre fa\u00e7on pour la val\u00e9riane d’am\u00e9liorer vos niveaux de GABA et de favoriser un bon repos nocturne.<\/p>\n

2. Calme l’anxi\u00e9t\u00e9<\/h4>\n

Les scientifiques ont d\u00e9couvert que la racine de val\u00e9riane, plus pr\u00e9cis\u00e9ment l’acide val\u00e9r\u00e9nique, augmente la quantit\u00e9 de GABA par le biais des r\u00e9cepteurs GABA.<\/p>\n

Des m\u00e9dicaments comme l’alprazolam (Xanax) et le diaz\u00e9pam (Valium) agissent \u00e9galement en augmentant la quantit\u00e9 de GABA dans le cerveau. L’acide val\u00e9rique, l’acide val\u00e9r\u00e9nique et le val\u00e9r\u00e9nol contenus dans l’extrait de racine de val\u00e9riane agissent comme des agents anti-anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

Il est assez \u00e9tonnant qu’un rem\u00e8de \u00e0 base de plantes comme la racine de val\u00e9riane puisse avoir les m\u00eames effets anti-anxi\u00e9t\u00e9 que les m\u00e9dicaments sur ordonnance, sans les effets ind\u00e9sirables des psychotropes. Si vous prenez d’autres m\u00e9dicaments calmants ou des antid\u00e9presseurs (tels que les antid\u00e9presseurs tricycliques, comme unmitriptyline, ou des antid\u00e9presseurs t\u00e9tracycliques)<\/span>ne prenez pas de val\u00e9riane en m\u00eame temps.<\/p>\n

3. Abaisse la tension art\u00e9rielle<\/h4>\n

Maintenant que vous savez que la racine de val\u00e9riane peut \u00eatre si apaisante pour l’esprit et le corps, il n’est probablement pas surprenant d’entendre qu’elle peut \u00e9galement aider \u00e0 abaisser la pression art\u00e9rielle, am\u00e9liorant ainsi la sant\u00e9 cardiaque. Les m\u00eames composants actifs qui contribuent aux effets de la val\u00e9riane pour la gestion de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de l’agitation peuvent \u00e9galement aider le corps \u00e0 r\u00e9guler correctement sa tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

L’hypertension art\u00e9rielle est une chose que vous voulez absolument \u00e9viter car elle augmente le risque d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et de crise cardiaque, et les maladies cardiaques sont un probl\u00e8me de sant\u00e9 majeur aux \u00c9tats-Unis.<\/p>\n

Des \u00e9tudes indiquent que les suppl\u00e9ments de racine de val\u00e9riane peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire naturellement la tension art\u00e9rielle et \u00e0 la maintenir \u00e0 un niveau sain, ce qui a un impact positif direct sur votre sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n

4. Soulage les crampes menstruelles<\/h4>\n

La nature relaxante de la racine de val\u00e9riane peut en faire un choix intelligent pour le soulagement naturel des crampes menstruelles. Elle peut r\u00e9duire la s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 et l’inconfort des crampes menstruelles, un probl\u00e8me courant chez les femmes qui souffrent mensuellement du syndrome pr\u00e9menstruel.<\/p>\n

Comment la racine de val\u00e9riane peut-elle aider exactement ? C’est un s\u00e9datif et un antispasmodique naturel, ce qui signifie qu’elle supprime les spasmes musculaires et agit comme un relaxant musculaire naturel.<\/p>\n

Les compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de racine de val\u00e9riane peuvent effectivement calmer les contractions musculaires ut\u00e9rines s\u00e9v\u00e8res qui provoquent les terribles douleurs que connaissent de nombreuses femmes pendant les menstruations, comme l’a montr\u00e9 une \u00e9tude en double aveugle, randomis\u00e9e, contr\u00f4l\u00e9e par placebo, men\u00e9e par l’Universit\u00e9 islamique Azad en Iran.<\/p>\n

5. Am\u00e9liore la gestion du stress<\/h4>\n

En r\u00e9duisant l’anxi\u00e9t\u00e9 et en am\u00e9liorant la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 du sommeil, la racine de val\u00e9riane peut consid\u00e9rablement aider \u00e0 la gestion du stress quotidien. Le stress chronique, autre probl\u00e8me majeur chez les adultes aux \u00c9tats-Unis, peut avoir un impact sur de nombreux aspects de votre sant\u00e9, notamment la qualit\u00e9 du sommeil et la sant\u00e9 du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

En am\u00e9liorant les niveaux de GABA, la val\u00e9riane permet \u00e0 l’esprit et au corps de se d\u00e9tendre plus facilement. C’est un excellent moyen naturel d’aider \u00e0 maintenir votre taux de cortisol \u00e0 un niveau bas et d’am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

De plus, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la racine de val\u00e9riane supprime le stress physique et psychologique en aidant \u00e0 maintenir les niveaux de s\u00e9rotonine, un neurotransmetteur qui aide \u00e0 r\u00e9guler l’humeur, selon une recherche publi\u00e9e dans la revue \u00ab\u00a0La val\u00e9riane\u00a0\u00bb. BMC Complementary and Alternative Medicine (m\u00e9decine compl\u00e9mentaire et alternative)<\/em>.<\/p>\n

6. Peut combattre le cancer du sein<\/h4>\n

Bien que des preuves suppl\u00e9mentaires soient n\u00e9cessaires, certaines \u00e9tudes indiquent que l’acide val\u00e9rique peut inhiber la croissance des cellules canc\u00e9reuses du sein. Une \u00e9tude de 2021 publi\u00e9e dans Scientific Reports<\/em> ont constat\u00e9 que l’extrait de val\u00e9riane diminuait la prolif\u00e9ration des cellules du cancer du sein, et que l’acide val\u00e9rique \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 la migration des cellules du cancer du sein et \u00e0 la formation de colonies.<\/p>\n

Voir aussi : Toujours stress\u00e9 ? Voici 8 anti-stress naturels \u00e0 essayer d\u00e8s maintenant.<\/strong><\/p>\n

<\/span>Val\u00e9riane contre m\u00e9latonine<\/span><\/h2>\n

La m\u00e9latonine est une hormone fabriqu\u00e9e dans la glande pin\u00e9ale qui est fortement corr\u00e9l\u00e9e au cycle veille-sommeil du corps. Lorsque le soleil se couche et que l’obscurit\u00e9 s’installe, la glande pin\u00e9ale est \u00ab\u00a0activ\u00e9e\u00a0\u00bb par le noyau suprachiasmatique et commence \u00e0 produire activement de la m\u00e9latonine, qui est lib\u00e9r\u00e9e dans le sang.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, cela se produit vers 21 heures. En cons\u00e9quence, les niveaux de m\u00e9latonine dans le sang augmentent fortement, et vous commencez \u00e0 vous sentir moins alerte, ce qui rend le sommeil plus attrayant.<\/p>\n

Les niveaux de m\u00e9latonine dans le sang restent \u00e9lev\u00e9s pendant environ 12 heures – tout au long de la nuit – avant la lumi\u00e8re d’un nouveau jour, o\u00f9 ils retombent \u00e0 de faibles niveaux diurnes vers 9 heures.<\/p>\n

La val\u00e9riane est une plante s\u00e9dative qui est utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles pour le traitement des troubles du sommeil. Comme la val\u00e9riane augmente les niveaux de GABA dans le cerveau, elle contribue \u00e0 r\u00e9duire l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et permet aux utilisateurs de s’endormir plus facilement, am\u00e9liorant ainsi la qualit\u00e9 globale du sommeil.<\/p>\n

\"Racine<\/p>\n

Avantages communs<\/h4>\n
    \n
  • La m\u00e9latonine et la val\u00e9riane sont toutes deux utilis\u00e9es pour traiter l’insomnie et les probl\u00e8mes de sommeil. Toutes deux ont montr\u00e9 des effets positifs sur la pression art\u00e9rielle.<\/li>\n
  • La val\u00e9riane est \u00e9galement recommand\u00e9e pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9, les spasmes musculaires et les crampes.<\/li>\n
  • La m\u00e9latonine fait l’objet de recherches pour aider \u00e0 soigner le cancer (am\u00e9liorer les taux de r\u00e9ponse, la dur\u00e9e de survie et la qualit\u00e9 de vie). La m\u00e9latonine est \u00e9galement prometteuse pour la maladie d’Alzheimer et la scl\u00e9rose lat\u00e9rale amyotrophique (SLA, \u00e9galement connue sous le nom de maladie de Lou Gehrig).<\/li>\n<\/ul>\n

    Comparaisons des effets secondaires<\/h4>\n
      \n
    • Val\u00e9riane – maux de t\u00eate, vertiges, probl\u00e8mes d’estomac, excitabilit\u00e9, malaise.<\/li>\n
    • M\u00e9latonine – maux de t\u00eate, sensation de d\u00e9pression \u00e0 court terme, somnolence pendant la journ\u00e9e, vertiges, crampes d’estomac, irritabilit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

      Interactions avec les suppl\u00e9ments<\/h4>\n
        \n
      • Val\u00e9riane – Une fatigue importante peut survenir en cas d’association avec des compl\u00e9ments alimentaires ayant des propri\u00e9t\u00e9s somnif\u00e8res.<\/li>\n
      • M\u00e9latonine – Soyez prudent lorsque vous combinez la m\u00e9latonine avec des compl\u00e9ments qui ralentissent la coagulation du sang et ceux qui ont des propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives.<\/li>\n
      • Val\u00e9riane et m\u00e9latonine – Le plus s\u00fbr est de ne pas les prendre ensemble car l’effet s\u00e9datif combin\u00e9 pourrait \u00eatre trop fort. Les deux sont consid\u00e9r\u00e9s comme des d\u00e9presseurs du syst\u00e8me nerveux, produisant un effet s\u00e9datif alors qu’ils favorisent le sommeil. Vous ne devriez pas prendre de m\u00e9latonine avec tout autre type de s\u00e9datif, car cela pourrait \u00eatre dangereux.<\/li>\n
      • Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas combiner la m\u00e9latonine ou la val\u00e9riane avec d’autres somnif\u00e8res en vente libre ou sur ordonnance, ou avec des produits contenant de l’alcool.<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/span>Utilisations et posologie recommand\u00e9e<\/span><\/h2>\n

        La val\u00e9riane a \u00e9t\u00e9 class\u00e9e comme g\u00e9n\u00e9ralement reconnue comme s\u00fbre aux \u00c9tats-Unis. On peut l’acheter comme compl\u00e9ment alimentaire ou suppl\u00e9ment \u00e0 base de plantes sous diverses formes en ligne ou dans votre magasin d’aliments naturels local. Elle est vendue sous forme d’extrait sec en poudre sous forme de capsule, de th\u00e9, de teinture ou d’extrait fluide.<\/p>\n

        La val\u00e9riane peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e en usage externe sous forme d’huile essentielle. (L’odeur de la racine de val\u00e9riane est forte, mais son go\u00fbt est moins rebutant).<\/p>\n

        La val\u00e9riane semble \u00eatre plus efficace apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 prise r\u00e9guli\u00e8rement pendant deux semaines ou plus. Il peut s’\u00e9couler quelques semaines avant que les effets des suppl\u00e9ments \u00e0 base de racine de val\u00e9riane ne se fassent sentir.<\/p>\n

        Pour les troubles du sommeil, elle peut \u00eatre prise une \u00e0 deux heures avant le coucher ou jusqu’\u00e0 trois fois au cours de la journ\u00e9e, la derni\u00e8re dose \u00e9tant prise vers l’heure du coucher.<\/p>\n

        Quelle est la meilleure dose de racine de val\u00e9riane recommand\u00e9e pour les troubles du sommeil ? Les recommandations peuvent varier l\u00e9g\u00e8rement, mais pour l’insomnie, elle peut \u00eatre prise sous les formes suivantes, aux doses recommand\u00e9es :<\/p>\n

          \n
        • Th\u00e9 : Verser une tasse d’eau bouillante sur une cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 (2 \u00e0 3 grammes) de racine s\u00e9ch\u00e9e, laisser infuser 5 \u00e0 10 minutes.<\/li>\n
        • Teinture (1:5) : 1 \u00e0 1 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 (4 \u00e0 6 mL)<\/li>\n
        • Extrait fluide (1:1) : 1\/2 \u00e0 1 cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 (1 \u00e0 2 mL)<\/li>\n
        • Extrait sec en poudre (4:1) : 250 \u00e0 600 milligrammes<\/li>\n<\/ul>\n

          Une fois le sommeil am\u00e9lior\u00e9, il est recommand\u00e9 de continuer \u00e0 prendre de la val\u00e9riane pendant deux \u00e0 six semaines. Pour l’anxi\u00e9t\u00e9, essayez 120 \u00e0 200 milligrammes, trois \u00e0 quatre fois par jour.<\/p>\n

          \"Comment<\/p>\n

          <\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

          Bien que la racine de val\u00e9riane soit g\u00e9n\u00e9ralement consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre, des effets secondaires tels que des maux de t\u00eate, des \u00e9tourdissements ou des probl\u00e8mes d’estomac peuvent survenir. Parfois, les gens peuvent avoir une r\u00e9action \u00e0 la val\u00e9riane qui est \u00e0 l’oppos\u00e9 de ce qu’ils recherchaient – se sentir anxieux et agit\u00e9 au lieu d’\u00eatre calme et endormi.<\/p>\n

          La plupart des \u00e9tudes ne montrent aucun effet nocif sur la fertilit\u00e9 ou le d\u00e9veloppement du f\u0153tus, mais des recherches suppl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires. Consultez votre m\u00e9decin avant de prendre de la racine de val\u00e9riane si vous \u00eates enceinte ou si vous allaitez. Vous devriez \u00e9galement consulter un m\u00e9decin avant de donner de la racine de val\u00e9riane \u00e0 des enfants.<\/p>\n

          Pour la majorit\u00e9 des gens, la racine de val\u00e9riane ne semble pas causer de d\u00e9pendance. Elle ne provoque pas non plus de sympt\u00f4mes de sevrage chez la plupart des gens.<\/p>\n

          Cependant, quelques rapports font \u00e9tat de sympt\u00f4mes de sevrage lorsque la val\u00e9riane a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pendant de tr\u00e8s longues p\u00e9riodes. Si vous souhaitez arr\u00eater de prendre de la val\u00e9riane apr\u00e8s une longue p\u00e9riode, vous devez diminuer votre dose progressivement plut\u00f4t que d’arr\u00eater d’un seul coup, par mesure de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n

          Puisqu’elle peut vous rendre somnolent, ne prenez pas de suppl\u00e9ments de racine de val\u00e9riane avant de conduire, d’utiliser des machines lourdes ou de faire toute activit\u00e9 qui exige de la vigilance. Si vous souffrez d’une maladie du foie, \u00e9vitez de prendre de la val\u00e9riane.<\/p>\n

          La racine de val\u00e9riane peut augmenter les effets d’autres aides au sommeil, il n’est donc pas recommand\u00e9 de l’associer \u00e0 d’autres aides au sommeil. Elle ne doit pas non plus \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des d\u00e9presseurs, comme l’alcool, les benzodiaz\u00e9pines et les narcotiques, car la val\u00e9riane peut augmenter l’effet s\u00e9datif des d\u00e9presseurs.<\/p>\n

          La val\u00e9riane peut \u00e9galement interf\u00e9rer avec certains m\u00e9dicaments sur ordonnance, et elle peut interagir ou augmenter les effets d’autres compl\u00e9ments naturels, comme le millepertuis, le kava et la m\u00e9latonine.<\/p>\n

          V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin avant de prendre de la val\u00e9riane si vous avez des probl\u00e8mes de sant\u00e9 chroniques, et aussi pour savoir si la val\u00e9riane interagira ou non avec vos autres m\u00e9dicaments ou suppl\u00e9ments actuels.<\/p>\n

          Conclusion<\/h3>\n
            \n
          • La racine de val\u00e9riane est un moyen s\u00fbr et naturel d’aider \u00e0 r\u00e9soudre l’un des probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus ennuyeux et les plus courants : le mauvais sommeil.<\/li>\n
          • De nombreux somnif\u00e8res sur ordonnance vous laissent groggy le lendemain matin, sans parler de tous les autres risques effrayants et plus graves sur ces longues \u00e9tiquettes. La racine de val\u00e9riane agit sur la chimie de votre corps pour vous aider \u00e0 retrouver votre repos nocturne.<\/li>\n
          • En outre, des \u00e9tudes fond\u00e9es sur des preuves et des examens syst\u00e9miques indiquent qu’il existe plusieurs autres effets positifs de la val\u00e9riane, notamment sa capacit\u00e9 \u00e0 soulager la nervosit\u00e9, l’anxi\u00e9t\u00e9, la tension, les crampes menstruelles et l’hypertension art\u00e9rielle.<\/li>\n
          • En termes de s\u00e9curit\u00e9, la racine de val\u00e9riane est consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre lorsqu’elle est utilis\u00e9e de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Elle interagit avec certains m\u00e9dicaments, alors parlez-en \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9 avant de l’utiliser si vous prenez des produits pharmaceutiques ou d’autres suppl\u00e9ments \u00e0 base de plantes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Souffrez-vous d’insomnie, ou \u00eates-vous simplement fatigu\u00e9 de ne pas avoir une bonne nuit de sommeil ? Saviez-vous qu’il existe une plante qui est utilis\u00e9e pour soulager l’insomnie, l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’agitation nerveuse depuis le deuxi\u00e8me si\u00e8cle de notre \u00e8re ? Cette aide au sommeil naturelle et \u00e0 base de plantes s’appelle la racine de val\u00e9riane. 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