{"id":511,"date":"2022-09-29T13:17:58","date_gmt":"2022-09-29T13:17:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/bienfaits-du-gynostemma-comment-utiliser-le-jiaogulan\/"},"modified":"2022-09-29T13:17:58","modified_gmt":"2022-09-29T13:17:58","slug":"bienfaits-du-gynostemma-comment-utiliser-le-jiaogulan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/bienfaits-du-gynostemma-comment-utiliser-le-jiaogulan\/","title":{"rendered":"Bienfaits du Gynostemma (+ Comment utiliser le Jiaogulan)"},"content":{"rendered":"
\n

\"Gynostemma<\/p>\n

Gynostemma pentaphyllum<\/em>\u00e9galement appel\u00e9 jiaogulan et ginseng du sud, est une herbe et un type de th\u00e9 que vous pouvez rencontrer si vous cherchez des rem\u00e8des naturels pour vous aider \u00e0 augmenter votre \u00e9nergie.<\/p>\n

A quoi sert le gynostemma ? Tout au long de sa longue histoire d’utilisation dans les syst\u00e8mes de m\u00e9decine traditionnelle originaires d’Asie, il a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9 \u00e0 la jeunesse et \u00e0 la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

En fait, selon le site Web Wild Tea Qi, \u00ab\u00a0la r\u00e9gion montagneuse de Guizhou, o\u00f9 le gynostemma est historiquement li\u00e9, est c\u00e9l\u00e8bre pour le nombre de ses citoyens qui ont d\u00e9pass\u00e9 l’\u00e2ge de 100 ans.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Gynostemma pentaphyllum<\/em> peut \u00e9galement contribuer \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 m\u00e9tabolique et la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il pourrait \u00e9galement aider \u00e0 lutter contre le cancer gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 combattre le stress oxydatif et l’inflammation – bien que des recherches suppl\u00e9mentaires soient n\u00e9cessaires pour d\u00e9montrer son efficacit\u00e9 \u00e0 ces fins.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que le Gynostemma ?<\/span><\/h2>\n

Le gynostemma est une plante grimpante originaire du sud de la Chine et d’autres r\u00e9gions d’Asie. La plante produit des feuilles qui sont utilis\u00e9es pour faire un th\u00e9 anti-inflammatoire et d’autres concoctions \u00e0 base de plantes.<\/p>\n

La plante gynostemma appartient \u00e0 la famille des plantes m\u00e9dicinales. Cucurbitaceae<\/em> La famille des cucurbitac\u00e9es, qui comprend \u00e9galement d’autres l\u00e9gumes bien connus, comme le melon et le concombre. Dans ces feuilles, vous trouverez de nombreux compos\u00e9s protecteurs, notamment des antioxydants tels que des polysaccharides, des st\u00e9rols v\u00e9g\u00e9taux, des flavono\u00efdes, des gins\u00e9nosides et des saponines qui peuvent aider \u00e0 lutter contre le stress oxydatif et favoriser un vieillissement sain.<\/p>\n

Elle est \u00e9galement riche en enzymes, vitamines et min\u00e9raux.<\/p>\n

Le gynostemma\/jiaogulan est \u00e9galement appel\u00e9 sous plusieurs autres noms, notamment \u00ab\u00a0herbe miracle\u00a0\u00bb et makino.<\/p>\n

Quels aliments contiennent du gynostemma ?<\/strong><\/p>\n

Le gynostemma est un type de feuille qui peut \u00eatre consomm\u00e9 comme aliment, infus\u00e9 pour faire une tisane ou utilis\u00e9 pour faire des extraits. Les feuilles sont parfois ajout\u00e9es aux salades ou s\u00e9ch\u00e9es et moulues et utilis\u00e9es dans diff\u00e9rentes recettes.<\/p>\n

Le gynostemma est-il un th\u00e9 vert ? Il s’agit de deux esp\u00e8ces diff\u00e9rentes, bien qu’elles pr\u00e9sentent certains des m\u00eames avantages et un go\u00fbt similaire.<\/p>\n

Lorsqu’il est transform\u00e9 en th\u00e9, ce type de tisane est naturellement sans caf\u00e9ine, alors que le th\u00e9 vert est caf\u00e9in\u00e9. Il a un go\u00fbt l\u00e9g\u00e8rement aigre-doux semblable \u00e0 celui du th\u00e9 noir ou vert.<\/p>\n

<\/span>Avantages du Jiaogulan<\/span><\/h2>\n

Voici plus d’informations sur les avantages potentiels du gynostemma :<\/strong><\/p>\n

1. Peut aider \u00e0 augmenter l’\u00e9nergie<\/h4>\n

Le gynostemma est-il un stimulant ? Bien qu’il soit parfois appel\u00e9 ginseng du sud, le gynostemma n’est pas directement li\u00e9 au ginseng pantax, l’herbe populaire en m\u00e9decine chinoise qui est encore prise aujourd’hui principalement pour ses effets stimulants.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, certaines personnes utilisent le gynostemma pour sa capacit\u00e9 potentielle \u00e0 combattre la fatigue et \u00e0 am\u00e9liorer la concentration et l’endurance. Cependant, il ne contient pas de caf\u00e9ine et n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas consid\u00e9r\u00e9 comme un stimulant, bien qu’il puisse avoir la capacit\u00e9 d’augmenter l’\u00e9nergie en raison de son apport en antioxydants et autres compos\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Des recherches plus formelles sont n\u00e9cessaires pour expliquer exactement comment cela fonctionne, mais on pense que le gynostemma pourrait lib\u00e9rer la prot\u00e9ine kinase activ\u00e9e par l’AMP (AMPK). Cela permet d’activer les processus m\u00e9taboliques de combustion des graisses et de lib\u00e9ration de l’\u00e9nergie.<\/p>\n

2. A des effets adaptog\u00e8nes et anti-stress<\/h4>\n

Le jiaogulan est traditionnellement consid\u00e9r\u00e9 comme une herbe naturellement rajeunissante qui agit comme un adaptog\u00e8ne. Cela signifie qu’elle aide le corps \u00e0 faire face au stress et \u00e0 maintenir l’hom\u00e9ostasie ou l’\u00e9quilibre.<\/p>\n

Les plantes adaptog\u00e8nes y parviennent en aidant \u00e0 maintenir des niveaux normaux d’hormones de stress, dont le cortisol. Lorsqu’elles sont lib\u00e9r\u00e9es en grande quantit\u00e9, elles peuvent entra\u00eener un certain nombre de sympt\u00f4mes, comme un mauvais sommeil, une mauvaise digestion et une mauvaise sant\u00e9 m\u00e9tabolique.<\/p>\n

Une \u00e9tude de 2019 publi\u00e9e dans la revue Phytom\u00e9decine<\/em> a constat\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en gynostemma \u00ab\u00a0r\u00e9duisait la ‘tendance \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9’ chez les sujets soumis \u00e0 un stress psychologique chronique, comme le montre une diminution du score du T-STAI (State-Trait Anxiety Inventory)\u00a0\u00bb.<\/p>\n

3. Favorise la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/h4>\n

On pense que le jiaogulan est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 cardiaque en aidant \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation ainsi que les effets n\u00e9gatifs du stress, tels que les changements de la pression sanguine.<\/p>\n

Il peut \u00e9galement augmenter la circulation et favoriser un taux de cholest\u00e9rol sain gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence de compos\u00e9s appel\u00e9s saponines. Les saponines se lient pour r\u00e9duire le cholest\u00e9rol. Il est prouv\u00e9 que la prise de jiaogulan peut r\u00e9duire le cholest\u00e9rol total et augmenter le \u00ab\u00a0bon\u00a0\u00bb cholest\u00e9rol HDL.<\/p>\n

4. Peut r\u00e9duire les maladies respiratoires<\/h4>\n

La tisane de Gynostemma a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e dans les syst\u00e8mes de m\u00e9decine naturelle pour aider \u00e0 r\u00e9duire la toux, les rhumes, l’asthme et les sympt\u00f4mes caus\u00e9s par d’autres probl\u00e8mes respiratoires, tels que les infections comme la bronchite chronique.<\/p>\n

Les recherches disponibles indiquent qu’elle peut aider \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 respiratoire en r\u00e9duisant l’inflammation des voies respiratoires et en diminuant potentiellement les r\u00e9actions allergiques. Des \u00e9tudes ont \u00e9galement montr\u00e9 que G. pentaphyllum<\/em> peut promouvoir des r\u00e9ponses immunitaires positives par l’activation des cellules T et B.<\/p>\n

5. Aide \u00e0 la fonction h\u00e9patique<\/h4>\n

Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les avantages du gynostemma incluent le soutien \u00e0 la d\u00e9toxification, une fonction h\u00e9patique saine et la protection contre la maladie du foie gras non alcoolique.<\/p>\n

Un petit essai clinique randomis\u00e9 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les adultes qui ont re\u00e7u 80 ml d’extrait de gynostemma tout en suivant un r\u00e9gime alimentaire prescrit pendant quatre mois ont connu une r\u00e9duction de l’indice de masse corporelle et des scores de st\u00e9atose h\u00e9patique, ainsi que des scores li\u00e9s \u00e0 la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline. Sur la base de ces r\u00e9sultats, les chercheurs ont conclu que l’extrait de gynostemma \u00ab\u00a0est un traitement compl\u00e9mentaire efficace \u00e0 la th\u00e9rapie di\u00e9t\u00e9tique pour les patients atteints de st\u00e9atose h\u00e9patique non alcoolique.\u00a0\u00bb<\/p>\n

6. Peut avoir des effets anticanc\u00e9reux<\/h4>\n

Il existe des preuves indiquant que les antioxydants du gynostemma, y compris les polysaccharides, peuvent aider \u00e0 inhiber la migration et l’invasion des cellules canc\u00e9reuses.<\/p>\n

Les observations des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le gynostemma a des effets antioxydants et anti-inflammatoires qui peuvent aider \u00e0 induire l’apoptose et \u00e0 r\u00e9parer l’ADN. Ces effets sont li\u00e9s \u00e0 la protection contre certains types de cancer, notamment le cancer du c\u00f4lon.<\/p>\n

Par exemple, d’apr\u00e8s une \u00e9tude de 2016 publi\u00e9e dans . Chinese Medicine<\/em>, \u00ab\u00a0De multiples m\u00e9canismes d’action ont \u00e9t\u00e9 propos\u00e9s concernant les activit\u00e9s anticanc\u00e9reuses du GpM, notamment l’arr\u00eat du cycle cellulaire, l’apoptose, l’inhibition de l’invasion et des m\u00e9tastases, l’inhibition de la glycolyse et les activit\u00e9s immunomodulatrices.\u00a0\u00bb<\/p>\n

7. Semble avoir des effets antidiab\u00e9tiques<\/h4>\n

Certaines recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que les compos\u00e9s appel\u00e9s gyp\u00e9nosides pr\u00e9sents dans le gynostemma ont des effets antidiab\u00e9tiques, car ils peuvent aider \u00e0 \u00e9quilibrer les niveaux de sucre dans le sang et \u00e0 combattre la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline. Il reste encore beaucoup \u00e0 apprendre sur la mani\u00e8re dont le gynostemma favorise la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline. Pour l’instant, les m\u00e9decins recommandent de l’utiliser en compl\u00e9ment d’un traitement antidiab\u00e9tique standard.<\/p>\n

Si vous recherchez un soutien suppl\u00e9mentaire pour la sant\u00e9 m\u00e9tabolique avec l’aide d’autres plantes, envisagez d’essayer le gymnema sylvestre, une plante utilis\u00e9e depuis longtemps en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, notamment pour favoriser l’\u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie.<\/p>\n

<\/span>Mode d’emploi (Posologie)<\/span><\/h2>\n

Quelle quantit\u00e9 de jiaogulan faut-il prendre ? Bien qu’il n’y ait pas de dosage standard recommand\u00e9 par les experts, une recommandation g\u00e9n\u00e9rale pour les adultes est de consommer entre deux et quatre tasses de th\u00e9 de gynostemma infus\u00e9 par jour.<\/p>\n

Dans deux des \u00e9tudes mentionn\u00e9es ci-dessus, les doses utilis\u00e9es pour favoriser la sant\u00e9 m\u00e9tabolique \u00e9taient d’environ six grammes de feuilles par jour (mesur\u00e9es en poids sec).<\/p>\n

Pour faire du th\u00e9 de jiaogulan, faites dormir les feuilles dans de l’eau chaude pendant au moins 10 minutes. Selon le site Web d’Indigo Herbs, si vous utilisez de la poudre de gynostemma s\u00e9ch\u00e9e, ajoutez 1\/2 \u00e0 3\/4 de cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poudre par tasse d’eau chaude, laissez infuser pendant 15 minutes, puis buvez jusqu’\u00e0 trois fois par jour (ou selon les indications de votre phytoth\u00e9rapeute).<\/p>\n

Si vous le prenez sous forme d’extrait ou de pilule, lisez les instructions de dosage pour le produit sp\u00e9cifique que vous utilisez, car les concentrations de jiaogulan varient d’un produit \u00e0 l’autre. Prenez \u00e9galement note des autres compos\u00e9s et ingr\u00e9dients qui peuvent \u00eatre combin\u00e9s avec le gynostemma pour obtenir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le m\u00e9tabolisme ou la sant\u00e9 cardiaque, comme la berb\u00e9rine (une herbe chinoise connue pour abaisser la glyc\u00e9mie), la querc\u00e9tine (un antioxydant flavono\u00efde) ou la vitamine C.<\/p>\n

Certaines \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que pour promouvoir la sant\u00e9 cardiaque et m\u00e9tabolique, une dose quotidienne d’environ 10 milligrammes d’extrait pris trois fois par jour peut \u00eatre la plus efficace et la plus s\u00fbre.<\/p>\n

<\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

Le jiaogulan est-il s\u00fbr ? La plupart des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’il y avait peu d’effets secondaires du jiaogulan lorsqu’il est consomm\u00e9 dans les quantit\u00e9s recommand\u00e9es pendant plusieurs mois. Il semble plus s\u00fbr de l’utiliser jusqu’\u00e0 quatre mois avant de faire une pause ou de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n

Certaines personnes ont signal\u00e9 des effets secondaires l\u00e9gers du gynostemma, notamment des naus\u00e9es et des diarrh\u00e9es. Si vous avez des probl\u00e8mes digestifs lorsque vous commencez \u00e0 utiliser ce compl\u00e9ment, envisagez d’en prendre moins ou de faire une pause avant de recommencer \u00e0 l’utiliser.<\/p>\n

Le gynostemma peut ne pas \u00eatre s\u00fbr pour les femmes enceintes ou les personnes atteintes de maladies auto-immunes en raison de l’impact qu’il peut avoir sur le syst\u00e8me immunitaire. Il doit \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9 par les personnes souffrant de troubles de la coagulation et par toute personne prenant des m\u00e9dicaments pour contr\u00f4ler la coagulation du sang ou qui diminuent le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Conclusion<\/h3>\n
    \n
  • Gynostemma pentaphyllum<\/em> est un type de feuille cultiv\u00e9e sur une vigne originaire d’Asie. Elle est utilis\u00e9e pour fabriquer des tisanes, des extraits et des suppl\u00e9ments qui semblent avoir de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques.<\/li>\n
  • A quoi sert le jiaogulan ? Les avantages du jiaogulan incluent la fourniture d’antioxydants et d’enzymes qui peuvent aider \u00e0 contrer le stress oxydatif et \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 cardiaque, m\u00e9tabolique et respiratoire. Il pourrait \u00e9galement agir comme un adaptog\u00e8ne pour augmenter l’\u00e9nergie et combattre la fatigue.<\/li>\n
  • Le jiaogulan est-il un stimulant ? Il ne contient pas de caf\u00e9ine et il est peu probable qu’il provoque les effets secondaires associ\u00e9s \u00e0 la consommation de stimulants. Il peut \u00eatre consomm\u00e9 sous forme de tisane, de pilule ou d’extrait et est g\u00e9n\u00e9ralement sans danger – il peut toutefois provoquer des troubles digestifs chez certaines personnes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Gynostemma pentaphyllum\u00e9galement appel\u00e9 jiaogulan et ginseng du sud, est une herbe et un type de th\u00e9 que vous pouvez rencontrer si vous cherchez des rem\u00e8des naturels pour vous aider \u00e0 augmenter votre \u00e9nergie. A quoi sert le gynostemma ? 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