{"id":535,"date":"2022-09-29T18:57:38","date_gmt":"2022-09-29T18:57:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-20-meilleures-herbes-anti-inflammatoires-et-comment-les-utiliser\/"},"modified":"2022-09-29T18:57:38","modified_gmt":"2022-09-29T18:57:38","slug":"les-20-meilleures-herbes-anti-inflammatoires-et-comment-les-utiliser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-20-meilleures-herbes-anti-inflammatoires-et-comment-les-utiliser\/","title":{"rendered":"Les 20 meilleures herbes anti-inflammatoires et comment les utiliser"},"content":{"rendered":"
\n

\"Herbes<\/p>\n

Nous savons que l’inflammation est \u00e0 l’origine de la plupart des maladies, et l’adulte am\u00e9ricain moyen est confront\u00e9 \u00e0 une sorte de probl\u00e8me d’inflammation syst\u00e9mique. Il s’agit d’un d\u00e9nominateur commun qui peut \u00eatre trait\u00e9 naturellement et, en fait, assez facilement par des changements de r\u00e9gime alimentaire et de mode de vie – comme l’ajout de plus d’herbes anti-inflammatoires \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n

Le probl\u00e8me de l’inflammation est en grande partie d\u00fb au r\u00e9gime alimentaire am\u00e9ricain moderne qui est charg\u00e9 d’aliments qui provoquent l’inflammation.<\/p>\n

La consommation d’herbes anti-inflammatoires est l’un des meilleurs moyens de maintenir l’inflammation \u00e0 distance et de soulager un grand nombre de sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 ce probl\u00e8me de sant\u00e9. L’ajout d’aliments et d’herbes anti-inflammatoires \u00e0 votre r\u00e9gime quotidien de bien-\u00eatre peut faire une \u00e9norme diff\u00e9rence dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez.<\/p>\n

<\/span>Les 20 meilleures herbes anti-inflammatoires<\/span><\/h2>\n

1. Ashwagandha<\/strong><\/p>\n

L’ashwagandha est une herbe anti-inflammatoire bien connue qui est capable d’aider \u00e0 r\u00e9duire le cortisol dans le corps et \u00e0 combattre les effets n\u00e9gatifs du stress. En r\u00e9duisant l’inflammation, l’ashwagandha permet d’\u00e9quilibrer la glyc\u00e9mie, d’att\u00e9nuer l’anxi\u00e9t\u00e9, de soulager la fatigue surr\u00e9nale et de renforcer la fonction immunitaire.<\/p>\n

La recherche montre \u00e9galement que l’herbe peut aider \u00e0 prot\u00e9ger contre l’inflammation de la peau.<\/p>\n

Vous trouverez l’ashwagandha dans les compl\u00e9ments alimentaires, les th\u00e9s et autres. Il est de plus en plus populaire pour sa capacit\u00e9 \u00e0 combattre le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9, et on le trouve \u00e9galement dans des formules destin\u00e9es \u00e0 favoriser un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

2. Racine d’astragale<\/strong><\/p>\n

L’astragale est une plante de la famille des l\u00e9gumineuses qui trouve ses racines dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise. Elle est utilis\u00e9e depuis des milliers d’ann\u00e9es pour aider l’organisme \u00e0 combattre le stress, et des \u00e9tudes en laboratoire sur des cellules indiquent que ses extraits sont capables de r\u00e9duire l’inflammation et le stress oxydatif.<\/p>\n

La plante contient des saponines, des flavono\u00efdes et des polysaccharides qui sont responsables de ses effets anti-inflammatoires.<\/p>\n

Vous pouvez trouver la racine d’astragale sous forme de teinture, de g\u00e9lules et de th\u00e9. Elle est \u00e9galement utilis\u00e9e dans les produits de soins de la peau pour sa capacit\u00e9 \u00e0 minimiser les cicatrices et \u00e0 favoriser la cicatrisation des plaies.<\/p>\n

3. Calendula<\/strong><\/p>\n

Le calendula est l’une des meilleures herbes anti-inflammatoires qui a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour faire des teintures, des compresses, des th\u00e9s et des cr\u00e8mes. Il est g\u00e9n\u00e9ralement pris par voie orale ou appliqu\u00e9 par voie topique pour r\u00e9duire l’inflammation et fournir de puissants antioxydants.<\/p>\n

Les avantages anti-inflammatoires du calendula proviennent de sa teneur en acide linol\u00e9ique, qui s’est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre un rem\u00e8de puissant pour des probl\u00e8mes tels que la dermatite, les ulc\u00e8res, les maux de gorge et l’\u00e9ryth\u00e8me fessier. Le calendula est \u00e9galement utilis\u00e9 pour combattre les infections et promouvoir la sant\u00e9 bucco-dentaire.<\/p>\n

4. Griffe de chat<\/strong><\/p>\n

La griffe de chat est connue comme une herbe antivirale puissante de l’Amazonie, mais elle a \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires impressionnantes. Elle est connue pour sa capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer les probl\u00e8mes digestifs inflammatoires, comme la maladie de Crohn, les ulc\u00e8res d’estomac et le syndrome de l’intestin qui fuit.<\/p>\n

Traditionnellement, la griffe de chat \u00e9tait consomm\u00e9e sous forme de th\u00e9, mais aujourd’hui vous pouvez \u00e9galement la trouver sous forme d’extrait liquide et de capsules. Elle est \u00e9galement disponible sous forme de produits topiques, qui sont utilis\u00e9s pour soulager des probl\u00e8mes tels que les douleurs musculaires et articulaires.<\/p>\n

5. Camomille<\/strong><\/p>\n

La camomille est une autre plante th\u00e9rapeutique utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles pour ses propri\u00e9t\u00e9s curatives et nourrissantes. Dans les premiers peuplements d’Am\u00e9rique, les m\u00e9decins utilisaient la camomille pour r\u00e9duire la douleur et l’inflammation et soulager les probl\u00e8mes digestifs.<\/p>\n

Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent qu’en raison de ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, la camomille est b\u00e9n\u00e9fique pour des probl\u00e8mes tels que l’arthrose, les troubles gastro-intestinaux et la colite ulc\u00e9reuse.<\/p>\n

6. Coriandre<\/strong><\/p>\n

Cette herbe polyvalente que vous pouvez utiliser pour son go\u00fbt est en fait pleine d’antioxydants, notamment le flavono\u00efde querc\u00e9tine. Elle aide \u00e0 r\u00e9gler les troubles digestifs, \u00e0 combattre le stress oxydatif et \u00e0 favoriser la d\u00e9toxification des m\u00e9taux lourds et des toxines.<\/p>\n

Les graines de la plante coriandre, appel\u00e9e coriandre, poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires qui peuvent jouer un r\u00f4le dans les maladies et m\u00eame le cancer. La coriandre et la coriandre peuvent toutes deux \u00eatre utilis\u00e9es dans des recettes et sont utilis\u00e9es comme ingr\u00e9dients dans des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de plantes.<\/p>\n

7. Echinacea<\/strong><\/p>\n

L’\u00e9chinac\u00e9e est une plante appr\u00e9ci\u00e9e pour ses composants chimiques, notamment les flavono\u00efdes, l’inuline, les polysaccharides et les huiles essentielles. Cette plante est couramment utilis\u00e9e pour combattre les infections, stimuler le fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et r\u00e9duire la douleur.<\/p>\n

La recherche souligne que l’\u00e9chinac\u00e9e peut efficacement inverser et soulager divers types d’inflammation, y compris des probl\u00e8mes comme la polyarthrite rhumato\u00efde.<\/p>\n

8. Fenugrec<\/strong><\/p>\n

Le fenugrec est l’une des meilleures herbes anti-inflammatoires en raison de ses nombreux avantages pour la sant\u00e9 digestive et la sant\u00e9 cardiovasculaire. Il peut r\u00e9duire l’inflammation de l’estomac et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il am\u00e9liore les probl\u00e8mes inflammatoires, comme les aphtes, la bronchite, la toux chronique et les troubles m\u00e9taboliques.<\/p>\n

Vous pouvez facilement trouver des suppl\u00e9ments de fenugrec sous forme de teinture, de capsules et de poudre. Le th\u00e9 au fenugrec est \u00e9galement disponible, et des produits topiques sont utilis\u00e9s sur la peau et les cheveux.<\/p>\n

9. Basilic sacr\u00e9<\/strong><\/p>\n

Le basilic sacr\u00e9 est une herbe adaptog\u00e8ne et l’une des meilleures herbes pour la gu\u00e9rison. Il est capable de combattre les infections virales, bact\u00e9riennes et fongiques.<\/p>\n

Le basilic sacr\u00e9 aide \u00e0 soulager les maux de t\u00eate et la pression des sinus, favorise la sant\u00e9 dentaire et prot\u00e8ge la sant\u00e9 de votre c\u0153ur.<\/p>\n

De nombreuses \u00e9tudes humaines attestent des multiples actions th\u00e9rapeutiques du basilic sacr\u00e9, ou tulsi, dont ses effets anti-inflammatoires et immunomodulateurs.<\/p>\n

10. Kava Kava<\/strong><\/p>\n

Le kava kava est une plante m\u00e9dicinale couramment utilis\u00e9e pour ses effets s\u00e9datifs et calmants. Les extraits de la racine de kava ont des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires qui aident \u00e0 promouvoir la fonction du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

La recherche sugg\u00e8re que le kava est capable d’am\u00e9liorer les conditions inflammatoires, comme la polyarthrite rhumato\u00efde, gr\u00e2ce \u00e0 ses compos\u00e9s impressionnants.<\/p>\n

11. M\u00e9lisse<\/strong><\/p>\n

La m\u00e9lisse est une herbe de la famille de la menthe qui fonctionne comme un puissant antioxydant et un agent anti-inflammatoire.<\/p>\n

Elle peut aider \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation chronique et \u00e0 prot\u00e9ger contre les maladies, tout en soulageant la douleur. Elle fonctionne \u00e9galement pour apaiser les probl\u00e8mes digestifs et les maux de t\u00eate.<\/p>\n

La m\u00e9lisse peut \u00eatre ajout\u00e9e aux aliments, prise sous forme de suppl\u00e9ment et consomm\u00e9e sous forme de th\u00e9. De nos jours, on la trouve dans de nombreuses formules destin\u00e9es \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 et les effets du stress chronique.<\/p>\n

12. Racine de r\u00e9glisse<\/strong><\/p>\n

La racine de r\u00e9glisse est une autre herbe adaptog\u00e8ne qui est utilis\u00e9e pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires depuis des si\u00e8cles. Elle est souvent utilis\u00e9e pour les probl\u00e8mes gastro-intestinaux, la toux et le rhume, et les br\u00fblures d’estomac.<\/p>\n

Des \u00e9tudes indiquent que son potentiel anti-inflammatoire provient de sa teneur en flavono\u00efdes, en plus de ses coumarines et stilb\u00e9no\u00efdes.<\/p>\n

13. Origan<\/strong><\/p>\n

L’origan est une herbe qui fait partie de la famille de la menthe. Elle est consid\u00e9r\u00e9e comme une plante pr\u00e9cieuse depuis plus de 2 500 ans dans les m\u00e9decines populaires.<\/p>\n

La liste des bienfaits de l’origan est longue et comprend sa capacit\u00e9 \u00e0 traiter les probl\u00e8mes respiratoires, \u00e0 soulager les indigestions et \u00e0 combattre les infections.<\/p>\n

Les huiles essentielles d’origan ont la capacit\u00e9 de b\u00e9n\u00e9ficier des inflammations chroniques, de l’arthrite, de l’ath\u00e9roscl\u00e9rose et du diab\u00e8te.<\/p>\n

14. Persil<\/strong><\/p>\n

Le persil n’est pas seulement une garniture – c’est une herbe aux compos\u00e9s actifs impressionnants, notamment des compos\u00e9s ph\u00e9noliques, des flavono\u00efdes antioxydants, des carot\u00e9no\u00efdes et de l’acide ascorbique.<\/p>\n

La recherche indique que l’herbe favorise la sant\u00e9 en pr\u00e9venant les maladies li\u00e9es au stress oxydatif, et elle est utilis\u00e9e depuis longtemps pour r\u00e9duire l’inflammation dans la m\u00e9decine populaire.<\/p>\n

15. Passiflore<\/strong><\/p>\n

La passiflore est une plante utilis\u00e9e dans les infusions, les th\u00e9s et les compl\u00e9ments alimentaires. La teneur en phytonutriments et en antioxydants de la passiflore est capable d’att\u00e9nuer l’inflammation et de r\u00e9duire l’accumulation de liquide, ce qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 dans des \u00e9tudes animales sur l’utilisation de cette plante contre l’enflure.<\/p>\n

En plus de ses effets anti-inflammatoires, la passiflore est \u00e9galement utilis\u00e9e pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et m\u00eame abaisser la pression sanguine.<\/p>\n

16. Rhodiola<\/strong><\/p>\n

La rhodiola est une herbe anti-inflammatoire naturelle qui aide \u00e0 augmenter l’\u00e9nergie et les performances athl\u00e9tiques, \u00e0 r\u00e9duire les niveaux de cortisol et \u00e0 am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. La recherche propose que ses effets anti-inflammatoires permettent \u00e0 l’herbe de favoriser une r\u00e9cup\u00e9ration musculaire rapide et d’am\u00e9liorer l’endurance.<\/p>\n

La rhodiola gagne en popularit\u00e9 et peut \u00eatre trouv\u00e9e sous forme de g\u00e9lules ou de comprim\u00e9s, g\u00e9n\u00e9ralement combin\u00e9e avec d’autres herbes qui augmentent l’\u00e9nergie.<\/p>\n

17. Romarin<\/strong><\/p>\n

Le romarin est une plante qui appartient \u00e0 la famille de la menthe. Il est couramment utilis\u00e9 en cuisine, mais ses huiles essentielles sont \u00e9galement utilis\u00e9es \u00e0 des fins th\u00e9rapeutiques pour leur capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation.<\/p>\n

L’herbe peut aider \u00e0 stimuler la m\u00e9moire et la concentration et peut \u00eatre utilis\u00e9e en application topique pour soulager la douleur et stimuler la croissance des cheveux.<\/p>\n

La recherche montre que l’extrait de romarin peut m\u00eame aider \u00e0 att\u00e9nuer l’inflammation du cerveau et \u00e0 stimuler la sant\u00e9 cognitive gr\u00e2ce \u00e0 ses compos\u00e9s antioxydants.<\/p>\n

18. Sauge<\/strong><\/p>\n

L’esp\u00e8ce v\u00e9g\u00e9tale sauge (ou Salvia) est utilis\u00e9e en m\u00e9decine traditionnelle depuis des si\u00e8cles. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle prot\u00e8ge l’organisme contre le stress oxydatif et les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres, qu’elle combat les infections bact\u00e9riennes et virales et qu’elle r\u00e9duit l’inflammation.<\/p>\n

Vous pouvez trouver la sauge sous de nombreuses formes, notamment en g\u00e9lules, en th\u00e9s et en huiles essentielles.<\/p>\n

19. Menthe verte<\/strong><\/p>\n

La menthe verte est une herbe anti-inflammatoire naturelle qui est couramment utilis\u00e9e dans la cuisine, le nettoyage et plus encore.<\/p>\n

Des \u00e9tudes montrent qu’elle a des effets protecteurs contre les conditions inflammatoires. Elle est utilis\u00e9e pour lutter contre les bact\u00e9ries et les infections fongiques, faciliter les probl\u00e8mes digestifs et stimuler la m\u00e9moire.<\/p>\n

20. Millepertuis<\/strong><\/p>\n

Le millepertuis est une herbe dont les dizaines de substances actives contribuent \u00e0 son potentiel th\u00e9rapeutique. Il est utilis\u00e9 pour ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires depuis plus de 2 000 ans.<\/p>\n

Il est utilis\u00e9 \u00e0 la fois en interne et en application locale pour soulager les \u00e9tats inflammatoires, y compris les irritations de la peau et les maladies chroniques.<\/p>\n

Des \u00e9tudes indiquent que c’est un excellent outil pour les probl\u00e8mes de peau comme la dermatite atopique et l’ecz\u00e9ma. Elle est \u00e9galement utilis\u00e9e pour soulager la d\u00e9pression et am\u00e9liorer l’humeur.<\/p>\n

Voir aussi : Giloy : L’herbe ayurv\u00e9dique qui facilite la digestion, la d\u00e9sintoxication et plus encore.<\/strong><\/p>\n

<\/span>Comment les utiliser<\/span><\/h2>\n

La phytoth\u00e9rapie devenant de plus en plus populaire, nombre de ces herbes anti-inflammatoires sont disponibles sous diverses formes. Vous pouvez les trouver en ligne ou dans votre magasin de produits naturels.<\/p>\n

Il est probable qu’elles puissent \u00eatre achet\u00e9es sous les formes suivantes :<\/p>\n

    \n
  • capsules\/comprim\u00e9s<\/li>\n
  • teintures\/infusions<\/li>\n
  • th\u00e9s<\/li>\n
  • herbes s\u00e9ch\u00e9es\/plantes<\/li>\n
  • herbe fra\u00eeche<\/li>\n
  • produits topiques (cr\u00e8mes, baumes et gels)<\/li>\n<\/ul>\n

    Chaque produit \u00e0 base de plantes est diff\u00e9rent, alors assurez-vous de lire attentivement l’\u00e9tiquette et de suivre les recommandations de dosage.<\/p>\n

    <\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

    Lorsque vous essayez de nouveaux th\u00e9s, herbes ou boissons anti-inflammatoires, il est important de vous assurer qu’aucune des herbes n’interagit avec les m\u00e9dicaments que vous prenez. Vous pouvez demander \u00e0 votre professionnel de la sant\u00e9 quelles herbes ou quels suppl\u00e9ments vous devez \u00e9viter lorsque vous prenez certains m\u00e9dicaments.<\/p>\n

    Si l’une de ces plantes m\u00e9dicinales provoque des maux d’estomac, des \u00e9ruptions cutan\u00e9es ou des irritations de la peau, ou tout autre effet secondaire ind\u00e9sirable, cessez imm\u00e9diatement de l’utiliser.<\/p>\n

    Conclusion<\/h3>\n
      \n
    • La consommation d’aliments anti-inflammatoires et l’utilisation de plantes anti-inflammatoires permettent de r\u00e9duire le risque de maladie et de maintenir une sant\u00e9 optimale.<\/li>\n
    • Parmi les meilleures herbes anti-inflammatoires, citons l’ashwagandha, le basilic sacr\u00e9, la coriandre, le persil et le millepertuis.<\/li>\n
    • Vous pouvez trouver ces herbes sous de nombreuses formes, notamment sous forme de teintures, de capsules, de th\u00e9s et de produits topiques.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Nous savons que l’inflammation est \u00e0 l’origine de la plupart des maladies, et l’adulte am\u00e9ricain moyen est confront\u00e9 \u00e0 une sorte de probl\u00e8me d’inflammation syst\u00e9mique. 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