{"id":573,"date":"2022-09-29T20:20:08","date_gmt":"2022-09-29T20:20:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-du-moringa-sur-lequilibre-hormonal-la-digestion-lhumeur-et-plus-encore\/"},"modified":"2022-09-29T20:20:08","modified_gmt":"2022-09-29T20:20:08","slug":"les-bienfaits-du-moringa-sur-lequilibre-hormonal-la-digestion-lhumeur-et-plus-encore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-du-moringa-sur-lequilibre-hormonal-la-digestion-lhumeur-et-plus-encore\/","title":{"rendered":"Les bienfaits du moringa sur l’\u00e9quilibre hormonal, la digestion, l’humeur et plus encore."},"content":{"rendered":"
\n

\"Les<\/p>\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler du moringa ? Bien que cette plante ait \u00e9t\u00e9 initialement d\u00e9couverte pour ses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques il y a des milliers d’ann\u00e9es, ce n’est que r\u00e9cemment que le moringa (parfois appel\u00e9 l’arbre \u00e0 huile de Ben) a \u00e9t\u00e9 reconnu comme l’un des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de plantes les plus impressionnants du march\u00e9 de la sant\u00e9 holistique.<\/p>\n

En fait, en 2008, le National Institute of Health a qualifi\u00e9 le moringa (moringa oleifera) <\/i>le \u00ab\u00a0<\/i>plante de l’ann\u00e9e,\u00a0\u00bb <\/i>reconnaissant que \u00ab\u00a0peut-\u00eatre comme aucune autre esp\u00e8ce unique, cette plante a le potentiel pour aider \u00e0 inverser de multiples probl\u00e8mes environnementaux majeurs et r\u00e9pondre \u00e0 de nombreux besoins humains non satisfaits\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Quels sont les avantages du moringa pour la sant\u00e9 ? \u00c0 ce jour, plus de 1 300 \u00e9tudes, articles et rapports se sont pench\u00e9s sur les bienfaits du moringa, constatant qu’il contient des compos\u00e9s particuli\u00e8rement importants dans les r\u00e9gions du monde o\u00f9 les \u00e9pid\u00e9mies et les carences nutritionnelles sont courantes.<\/p>\n

Les recherches montrent que presque toutes les parties de la plante moringa peuvent \u00eatre utilis\u00e9es d’une mani\u00e8re ou d’une autre, que ce soit pour faire un th\u00e9 antioxydant puissant ou pour produire une substance huileuse qui lubrifie et nourrit la peau.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que le Moringa ?<\/span><\/h2>\n

Le Moringa (moringa oleifera<\/em>) est connu sous plus de 100 noms dans diff\u00e9rentes langues du monde. Cette esp\u00e8ce de plante tropicale facile \u00e0 cultiver, originaire des montagnes de l’Himalaya et de certaines r\u00e9gions d’Inde et d’Afrique, contient plus de 90 compos\u00e9s protecteurs, dont des isothiocyanates, des flavono\u00efdes et des acides ph\u00e9noliques.<\/p>\n

On pense qu’il existe au moins une douzaine de vari\u00e9t\u00e9s diff\u00e9rentes du moringa, qui appartient \u00e0 la famille des plantes. Moringaceae<\/em>. Ce sont des plantes \u00e0 croissance rapide, hautes et feuillues, qui produisent des fleurs ou des gousses.<\/p>\n

Parmi toutes les esp\u00e8ces, une (moringa oleifera<\/em>) est de loin le plus utilis\u00e9.<\/p>\n

Avant que les effets de la plante ne soient d\u00e9montr\u00e9s par des \u00e9tudes scientifiques, elle a \u00e9t\u00e9 largement utilis\u00e9e dans des pratiques de m\u00e9decine traditionnelle comme la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique pendant plus de 4 000 ans.<\/p>\n

Le moringa a acquis la r\u00e9putation de combattre les inflammations et de lutter contre les divers effets de la malnutrition et du vieillissement, ce qui lui a valu le surnom de \u00ab\u00a0plante miracle\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Les avantages du moringa comprennent l’aide au traitement d’une grande vari\u00e9t\u00e9 de conditions, telles que :<\/p>\n

    \n
  • les maladies li\u00e9es \u00e0 l’inflammation<\/li>\n
  • cancer<\/li>\n
  • diab\u00e8te<\/li>\n
  • an\u00e9mie<\/li>\n
  • manque d’\u00e9nergie et fatigue<\/li>\n
  • arthrite et autres douleurs articulaires, comme les rhumatismes<\/li>\n
  • les allergies et l’asthme<\/li>\n
  • constipation, douleurs d’estomac et diarrh\u00e9e<\/li>\n
  • \u00e9pilepsie<\/li>\n
  • ulc\u00e8res ou spasmes de l’estomac et de l’intestin<\/li>\n
  • maux de t\u00eate chroniques<\/li>\n
  • probl\u00e8mes cardiaques, y compris l’hypertension art\u00e9rielle<\/li>\n
  • calculs r\u00e9naux<\/li>\n
  • r\u00e9tention d’eau<\/li>\n
  • troubles de la thyro\u00efde<\/li>\n
  • faible libido<\/li>\n
  • infections bact\u00e9riennes, fongiques, virales et parasitaires<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>Valeur nutritive<\/span><\/h2>\n

    Le Moringa est une plante unique car presque toutes ses parties – feuilles, graines, fleurs\/pieds, tige et racines – peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme source de nutrition et autres propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales.<\/p>\n

    L’utilisation m\u00e9dicinale la plus populaire de cette plante consiste \u00e0 s\u00e9cher et \u00e0 broyer les feuilles de moringa, o\u00f9 se trouvent la plupart des antioxydants.<\/p>\n

    Des \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la poudre de moringa est charg\u00e9e de substances phytochimiques, de prot\u00e9ines, de calcium, de b\u00eata-carot\u00e8ne, de vitamine C et de potassium. Parce qu’elle constitue une source concentr\u00e9e de vitamine A, elle est donn\u00e9e chaque ann\u00e9e \u00e0 des milliers d’enfants des pays du tiers-monde souffrant d’une carence en vitamine A potentiellement mortelle, qui est li\u00e9e \u00e0 une alt\u00e9ration de la fonction immunitaire.<\/p>\n

    Sa consommation peut \u00e9galement am\u00e9liorer l’apport en oligo-\u00e9l\u00e9ments, en acides amin\u00e9s et en compos\u00e9s ph\u00e9noliques. La plante contient une combinaison rare et unique de phytonutriments pr\u00e9venant les maladies, notamment des flavono\u00efdes, des glucosides, des glucosinolates, de la z\u00e9atine, de la querc\u00e9tine, du b\u00eata-sitost\u00e9rol, de l’acide caf\u00e9oylquinique et du kaempf\u00e9rol.<\/p>\n

    Outre les pr\u00e9cieuses feuilles, les cosses du moringa contiennent \u00e9galement des graines qui renferment une huile m\u00e9dicinale. L’huile des graines de moringa peut \u00eatre utilis\u00e9e pour cuisiner ou \u00eatre appliqu\u00e9e directement sur la surface du corps.<\/p>\n

    Selon Kuli Kuli, une organisation qui r\u00e9colte des plantes de moringa en Afrique, gramme par gramme, la plante contient :<\/p>\n

      \n
    • deux fois la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines d’un yaourt<\/li>\n
    • quatre fois la quantit\u00e9 de vitamine A des carottes<\/li>\n
    • trois fois plus de potassium que les bananes<\/li>\n
    • Quatre fois plus de calcium que le lait de vache.<\/li>\n
    • sept fois plus de vitamine C que les oranges<\/li>\n<\/ul>\n

      <\/span>Les 7 principaux avantages du Moringa<\/span><\/h2>\n

      1. Fournit des antioxydants et des compos\u00e9s anti-inflammatoires<\/strong><\/p>\n

      Moringa oleifera<\/em> semble avoir des capacit\u00e9s similaires \u00e0 celles de certains m\u00e9dicaments conventionnels, mais il ne pr\u00e9sente pas le m\u00eame niveau de risque d’effets secondaires.<\/p>\n

      Selon un rapport publi\u00e9 dans le Asian Pacific Journal of Cancer Prevention,<\/em> il contient un m\u00e9lange d’acides amin\u00e9s essentiels (les \u00e9l\u00e9ments constitutifs des prot\u00e9ines), de phytonutriments carot\u00e9no\u00efdes (les m\u00eames que l’on trouve dans des plantes comme les carottes et les tomates), d’antioxydants, comme la querc\u00e9tine, et de compos\u00e9s antibact\u00e9riens naturels qui agissent de la m\u00eame mani\u00e8re que de nombreux m\u00e9dicaments anti-inflammatoires.<\/p>\n

      Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que ces compos\u00e9s sont des protecteurs du c\u0153ur, des stimulants circulatoires naturels, et poss\u00e8dent des effets antitumoraux, anti-\u00e9pileptiques, anti-ulc\u00e9reux, antispasmodiques, antihypertenseurs et antidiab\u00e9tiques.<\/p>\n

      La poudre de moringa est riche en plusieurs compos\u00e9s anti-\u00e2ge puissants qui r\u00e9duisent les effets des radicaux libres, du stress oxydatif et de l’inflammation. Ceux-ci sont associ\u00e9s \u00e0 un risque r\u00e9duit de maladies chroniques, telles que le cancer de l’estomac, des poumons ou du c\u00f4lon, le diab\u00e8te, l’hypertension et les troubles oculaires li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge.<\/p>\n

      2. \u00c9quilibre les hormones et ralentit les effets du vieillissement<\/strong><\/p>\n

      Une \u00e9tude de 2014 publi\u00e9e dans la revue Journal of Food Science and Technology<\/em> a test\u00e9 les effets du moringa (parfois aussi appel\u00e9 \u00ab\u00a0pilon\u00a0\u00bb) avec des feuilles d’amarante (Amaranthus tricolor<\/em>) sur les niveaux d’inflammation et de stress oxydatif chez les femmes adultes m\u00e9nopaus\u00e9es. Les chercheurs voulaient savoir si ces super aliments pouvaient contribuer \u00e0 ralentir les effets du vieillissement en \u00e9quilibrant naturellement les hormones.<\/p>\n

      Les niveaux de statut antioxydant, y compris le r\u00e9tinol s\u00e9rique, l’acide ascorbique s\u00e9rique, la glutathion peroxydase, la superoxyde dismutase et le malondiald\u00e9hyde, ont \u00e9t\u00e9 analys\u00e9s avant et apr\u00e8s la suppl\u00e9mentation, ainsi que les niveaux de glyc\u00e9mie et d’h\u00e9moglobine \u00e0 jeun.<\/p>\n

      Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en moringa et en amarante a entra\u00een\u00e9 une augmentation significative du statut antioxydant ainsi qu’une diminution significative des marqueurs du stress oxydatif. Un meilleur contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun et des augmentations positives de l’h\u00e9moglobine ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9s.<\/p>\n

      Le moringa peut-il vous aider sur le plan sexuel ? Selon certaines \u00e9tudes men\u00e9es sur des animaux, le moringa pourrait stimuler la libido et fonctionner comme un compos\u00e9 contraceptif naturel.<\/p>\n

      Bien qu’il soit historiquement utilis\u00e9 comme un aphrodisiaque naturel, il semble en fait contribuer \u00e0 r\u00e9duire les taux de conception. Cela dit, il peut stimuler le syst\u00e8me immunitaire pendant la grossesse et augmenter la production de lait maternel\/la lactation, selon certaines \u00e9tudes.<\/p>\n

      3. Aide \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 digestive<\/strong><\/p>\n

      En raison de ses propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires, le moringa a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 dans les anciens syst\u00e8mes de m\u00e9decine, comme l’Ayurveda, pour pr\u00e9venir ou traiter les ulc\u00e8res d’estomac, les maladies du foie, les l\u00e9sions r\u00e9nales, les infections fongiques ou \u00e0 levures (comme le candida), les troubles digestifs et les infections.<\/p>\n

      Une utilisation courante de l’huile de moringa est d’aider \u00e0 stimuler la fonction h\u00e9patique, ce qui permet de d\u00e9sintoxiquer le corps des substances nocives, comme les toxines des m\u00e9taux lourds. Elle pourrait \u00e9galement \u00eatre capable d’aider \u00e0 combattre les calculs r\u00e9naux, les infections des voies urinaires, la constipation, la r\u00e9tention d’eau\/les \u0153d\u00e8mes et la diarrh\u00e9e.<\/p>\n

      4. \u00c9quilibre le taux de sucre dans le sang et aide \u00e0 lutter contre le diab\u00e8te.<\/strong><\/p>\n

      Le moringa contient un type d’acide appel\u00e9 acide chlorog\u00e9nique, dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il aide \u00e0 contr\u00f4ler les niveaux de sucre dans le sang et permet aux cellules d’absorber ou de lib\u00e9rer le glucose (sucre) selon les besoins. Cela lui conf\u00e8re des propri\u00e9t\u00e9s antidiab\u00e9tiques et hormono-\u00e9quilibrantes naturelles.<\/p>\n

      Outre l’acide chlorog\u00e9nique, des compos\u00e9s appel\u00e9s isothiocyanates, pr\u00e9sents dans la feuille de moringa, ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 une protection naturelle contre le diab\u00e8te.<\/p>\n

      Une \u00e9tude parue dans la revue Journal international des sciences et technologies de l’alimentation<\/em> a constat\u00e9 que cette plante avait des effets positifs sur le contr\u00f4le de la glyc\u00e9mie et les niveaux d’insuline chez les patients diab\u00e9tiques lorsqu’elle \u00e9tait consomm\u00e9e dans le cadre d’un repas riche en glucides.<\/p>\n

      Des \u00e9tudes distinctes ont d\u00e9montr\u00e9 que les activit\u00e9s antidiab\u00e9tiques de faibles doses de poudre de graines de moringa (50-100 milligrammes par kilogramme de poids corporel) contribuent \u00e0 augmenter le statut antioxydant et la production d’enzymes dans le foie, le pancr\u00e9as et les reins des rats et \u00e0 pr\u00e9venir les dommages par rapport aux groupes t\u00e9moins.<\/p>\n

      On a \u00e9galement constat\u00e9 que les niveaux \u00e9lev\u00e9s d’immunoglobuline (IgA, IgG), de glyc\u00e9mie \u00e0 jeun et d’h\u00e9moglobine glycosyl\u00e9e (HbA1c) – trois marqueurs observ\u00e9s chez les diab\u00e9tiques – diminuaient gr\u00e2ce au moringa donn\u00e9 aux rats diab\u00e9tiques.<\/p>\n

      Le moringa peut-il vous aider \u00e0 perdre du poids ? Parce qu’il peut am\u00e9liorer la sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline et l’\u00e9quilibre hormonal, il peut offrir certains avantages aux personnes qui suivent un programme de perte de poids.<\/p>\n

      5. Prot\u00e8ge et nourrit la peau<\/strong><\/p>\n

      Plusieurs utilisations populaires de l’huile de moringa sont d’aider \u00e0 retenir l’humidit\u00e9 de la peau, d’acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison des blessures et d’apaiser la peau s\u00e8che ou br\u00fbl\u00e9e.<\/p>\n

      Le moringa contient des compos\u00e9s antibact\u00e9riens, antifongiques et antiviraux naturels qui prot\u00e8gent la peau contre diverses formes d’infections. Parmi ses utilisations courantes sur la peau, citons la r\u00e9duction du pied d’athl\u00e8te, l’\u00e9limination des odeurs, la r\u00e9duction de l’inflammation associ\u00e9e aux pouss\u00e9es d’acn\u00e9, le traitement des poches d’infection ou des abc\u00e8s, l’\u00e9limination des pellicules, la lutte contre les maladies des gencives (gingivite) et l’aide \u00e0 la gu\u00e9rison des morsures, des br\u00fblures, des verrues virales et des plaies.<\/p>\n

      L’huile est appliqu\u00e9e directement sur la peau comme un agent ass\u00e9chant et astringent utilis\u00e9 pour tuer les bact\u00e9ries, mais en m\u00eame temps, lorsqu’elle est utilis\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, elle est connue pour agir comme un lubrifiant et hydrater la peau en restaurant sa barri\u00e8re d’humidit\u00e9 naturelle. C’est un ingr\u00e9dient couramment utilis\u00e9 dans la fabrication des aliments et des parfums, car il pr\u00e9vient la d\u00e9t\u00e9rioration en tuant les bact\u00e9ries – de plus, il a une odeur agr\u00e9able et r\u00e9duit les odeurs.<\/p>\n

      6. Aide \u00e0 stabiliser votre humeur et prot\u00e8ge la sant\u00e9 du cerveau<\/strong><\/p>\n

      En tant qu’aliment riche en prot\u00e9ines et en tryptophane, un acide amin\u00e9, le moringa soutient les fonctions des neurotransmetteurs, notamment ceux qui produisent la s\u00e9rotonine, l’hormone du bien-\u00eatre.<\/p>\n

      Il est \u00e9galement riche en antioxydants et en compos\u00e9s qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9 de la thyro\u00efde, ce qui le rend b\u00e9n\u00e9fique pour maintenir des niveaux d’\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9s et combattre la fatigue, la d\u00e9pression, la baisse de libido, les sautes d’humeur et l’insomnie.<\/p>\n

      7. Bon pour l’environnement (eau et terre v\u00e9g\u00e9tale)<\/b><\/p>\n

      Une caract\u00e9ristique notable de la plante moringa est qu’elle est capable de pousser dans des sols \u00e9puis\u00e9s ou secs o\u00f9 de nombreux autres types de plantes ou d’arbres b\u00e9n\u00e9fiques ne peuvent survivre. C’est pr\u00e9cis\u00e9ment pour cette raison que certaines populations sous-aliment\u00e9es vivant dans des pays du tiers-monde, comme la Somalie ou l’Inde, en ont b\u00e9n\u00e9fici\u00e9 en p\u00e9riode de famine.<\/p>\n

      En plus de fournir des \u00e9l\u00e9ments nutritifs importants, il est utilis\u00e9 pour aider \u00e0 restaurer les sols fertiles, contribuer aux efforts de restauration des for\u00eats et filtrer l’eau.<\/p>\n

      Une utilisation int\u00e9ressante des graines est la purification de l’eau. En combinant le moringa avec de l’eau, les impuret\u00e9s s’accrochent aux graines et peuvent \u00eatre \u00e9limin\u00e9es, laissant derri\u00e8re elles une eau de meilleure qualit\u00e9 et moins toxique.<\/p>\n

      Le sel semble \u00e9galement se lier au moringa, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour produire une eau au go\u00fbt frais.<\/p>\n

      Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que 0,2 gramme de graines de moringa moulues peut transformer un litre d’eau contamin\u00e9e en eau potable. Cela est d\u00fb \u00e0 l’action coagulante de certains ingr\u00e9dients de la plante qui absorbent les bact\u00e9ries.<\/p>\n

      <\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

      Quels sont les effets secondaires de la prise de moringa ? Parce qu’il est enti\u00e8rement naturel et exempt d’additifs chimiques (lorsque vous achetez une marque pure et de haute qualit\u00e9), le moringa semble \u00eatre tr\u00e8s bien tol\u00e9r\u00e9 lorsqu’il est pris par voie orale ou utilis\u00e9 sur la peau.<\/p>\n

      Les effets secondaires du moringa sont toujours possibles et peuvent inclure :<\/p>\n

        \n
      • baisse de la pression sanguine<\/li>\n
      • ralentissement du rythme cardiaque<\/li>\n
      • contractions ut\u00e9rines<\/li>\n
      • mutations cellulaires en cas de consommation de grandes quantit\u00e9s de graines<\/li>\n
      • interf\u00e9rence avec la fertilit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

        Les feuilles, les fruits, l’huile et les graines du moringa sont consomm\u00e9s sans danger depuis des si\u00e8cles, mais aujourd’hui, diverses formes de suppl\u00e9ments ou d’extraits sont vendues. Il est donc important d’acheter le produit le plus pur que vous puissiez trouver et de lire attentivement les \u00e9tiquettes des ingr\u00e9dients.<\/p>\n

        Pendant la grossesse ou l’allaitement, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter l’extrait de moringa, la racine ou les suppl\u00e9ments \u00e0 haute dose, car les recherches ne sont pas suffisantes pour d\u00e9montrer leur innocuit\u00e9. Il est possible que les substances chimiques contenues dans la racine, l’\u00e9corce et les fleurs de la plante puissent provoquer des contractions de l’ut\u00e9rus, ce qui peut entra\u00eener des complications pendant la grossesse.<\/p>\n

        <\/span>Comment l’utiliser<\/span><\/h2>\n

        Comme vous pouvez le constater, cette plante peut \u00eatre utilis\u00e9e de nombreuses fa\u00e7ons diff\u00e9rentes afin de profiter de tous les avantages du moringa. En raison du long d\u00e9lai de transport n\u00e9cessaire pour exp\u00e9dier le moringa depuis les r\u00e9gions d’Afrique ou d’Asie o\u00f9 il est cultiv\u00e9, aux \u00c9tats-Unis, il est g\u00e9n\u00e9ralement vendu sous forme de poudre ou de g\u00e9lules, ce qui prolonge sa dur\u00e9e de conservation.<\/p>\n

        Une caract\u00e9ristique int\u00e9ressante du moringa ? On dit qu’il a le go\u00fbt d’un m\u00e9lange de raifort et d’asperge. Ce n’est peut-\u00eatre pas la saveur la plus attrayante, mais c’est un compl\u00e9ment qui contient l’un des plus riches apports en nutriments vitaux au monde.<\/p>\n

        Recommandations de dosage<\/strong><\/p>\n

        Il n’y a pas de dosage recommand\u00e9 ou requis pour le moringa \u00e0 l’heure actuelle puisqu’il s’agit uniquement d’un compl\u00e9ment \u00e0 base de plantes et non d’un nutriment essentiel. Cela dit, il existe des preuves que la dose optimale pour les humains a \u00e9t\u00e9 calcul\u00e9e \u00e0 29 milligrammes par kilogramme de poids corporel.<\/p>\n

        Il est recommand\u00e9 de commencer par prendre une demi-cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moringa s\u00e9ch\u00e9 par voie orale par jour pendant trois \u00e0 cinq jours, puis d’augmenter lentement la dose pendant deux semaines pour s’habituer \u00e0 ses effets.<\/p>\n

        La plupart des gens choisissent de prendre du moringa tous les plusieurs jours, mais pas tous les jours pendant une longue p\u00e9riode, car il peut avoir des effets laxatifs et provoquer des maux d’estomac s’il est trop utilis\u00e9.<\/p>\n

        Voici les fa\u00e7ons les plus courantes d’utiliser le moringa pour en tirer les meilleurs b\u00e9n\u00e9fices possibles :<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Feuilles de moringa s\u00e9ch\u00e9es ou poudre de moringa :<\/strong> Il faut environ trois kilos de feuilles de moringa pour obtenir un kilo de poudre de moringa s\u00e9ch\u00e9e. Les feuilles sont consid\u00e9r\u00e9es comme les parties les plus puissantes de la plante, contenant le plus d’antioxydants et de macronutriments disponibles. Suivez attentivement les instructions de dosage, en prenant jusqu’\u00e0 six grammes par jour pendant trois semaines d’affil\u00e9e (ce qui s’est av\u00e9r\u00e9 s\u00fbr, selon les \u00e9tudes).<\/li>\n
        • Th\u00e9 de Moringa :<\/strong> Ce type de moringa est fabriqu\u00e9 \u00e0 partir de feuilles s\u00e9ch\u00e9es infus\u00e9es dans de l’eau chaude, tout comme de nombreuses autres tisanes b\u00e9n\u00e9fiques. Les types les plus riches en nutriments sont biologiques et s\u00e9ch\u00e9s lentement \u00e0 basse temp\u00e9rature, ce qui permet de pr\u00e9server les compos\u00e9s d\u00e9licats. \u00c9vitez de faire bouillir les feuilles pour mieux conserver les nutriments, et ne cuisinez pas avec le moringa si possible.<\/li>\n
        • Graines de moringa :<\/strong> Les gousses et les fleurs semblent avoir un contenu ph\u00e9nolique \u00e9lev\u00e9 ainsi que des prot\u00e9ines et des acides gras. Ce sont les parties de la plante utilis\u00e9es pour purifier l’eau et ajouter des prot\u00e9ines aux r\u00e9gimes \u00e0 faible teneur en nutriments. Recherchez-les dans les cr\u00e8mes, les capsules et les poudres. Les gousses vertes immatures de la plante sont souvent appel\u00e9es \u00ab\u00a0pilons\u00a0\u00bb et sont pr\u00e9par\u00e9es de la m\u00eame mani\u00e8re que les haricots verts. Les graines \u00e0 l’int\u00e9rieur des gousses sont retir\u00e9es et grill\u00e9es ou s\u00e9ch\u00e9es comme des noix pour pr\u00e9server leur fra\u00eecheur.<\/li>\n
        • Huile de moringa : <\/strong>L’huile des graines est parfois appel\u00e9e huile Ben. Recherchez-la dans les cr\u00e8mes ou lotions naturelles. Conservez l’huile dans un endroit frais et sombre, \u00e0 l’abri des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es et du soleil.<\/li>\n<\/ul>\n

          <\/span>Moringa et Matcha<\/span><\/h2>\n

          Ces deux super aliments ont plusieurs points en commun :<\/p>\n

            \n
          • Ils fournissent des antioxydants, combattent l’inflammation, ralentissent le vieillissement, prot\u00e8gent la sant\u00e9 du cerveau et du c\u0153ur, et augmentent la fonction immunitaire.<\/li>\n
          • Les deux sont similaires en termes d’apparence et d’utilisation, puisqu’elles sont toutes deux transform\u00e9es en poudres ou en th\u00e9s puissants.<\/li>\n
          • Elles pr\u00e9sentent quelques diff\u00e9rences notables en ce qui concerne leur profil nutritionnel. Bien que comparable en termes de calories, le moringa contient, gramme pour gramme, plus de fibres, de prot\u00e9ines, de calcium, de sodium, de vitamine C et de vitamine A que le matcha.<\/li>\n
          • L’une des plus grandes diff\u00e9rences entre le moringa et le th\u00e9 vert matcha concerne la concentration en acides amin\u00e9s. Les feuilles de moringa sont une source \u00e9tonnamment importante de prot\u00e9ines puisqu’elles fournissent neuf acides amin\u00e9s essentiels n\u00e9cessaires \u00e0 la synth\u00e8se des prot\u00e9ines humaines : histidine, leucine, lysine, m\u00e9thionine, ph\u00e9nylalanine, thr\u00e9onine, tryptophane et valine. C’est l’une des raisons pour lesquelles des organisations comme l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 font confiance au moringa pour compl\u00e9ter les r\u00e9gimes hypocaloriques et pr\u00e9venir les carences.<\/li>\n
          • \u00c0 la d\u00e9charge du matcha, en revanche, le th\u00e9 matcha (qui contient environ 15 fois plus d’ingr\u00e9dients actifs que tout autre th\u00e9 vert conventionnel) fournit de nombreux antioxydants et des doses \u00e9lev\u00e9es d’\u00e9pigallocat\u00e9chine gallate (EGCG), un type de cat\u00e9chine puissant connu pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 du cerveau. Le moringa n’est pas connu pour fournir de l’EGCG, ce qui signifie que les deux plantes utilis\u00e9es ensemble peuvent avoir encore plus de b\u00e9n\u00e9fices.<\/li>\n<\/ul>\n

            \"Moringa<\/p>\n

            Conclusion<\/h3>\n
              \n
            • A quoi sert le moringa ? En 2008, le National Institute of Health a d\u00e9sign\u00e9 le moringa (moringa oleifera) comme la \u00ab\u00a0plante de l’ann\u00e9e\u00a0\u00bb. Les bienfaits du moringa pour la sant\u00e9 comprennent l’apport d’antioxydants et de compos\u00e9s anti-inflammatoires, l’\u00e9quilibre des hormones et le ralentissement des effets du vieillissement, l’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 digestive, l’\u00e9quilibre de la glyc\u00e9mie et la lutte contre le diab\u00e8te, la protection et la nutrition de la peau, la stabilisation de l’humeur et la protection de la sant\u00e9 du cerveau.<\/li>\n
            • On pense qu’il existe au moins une douzaine de vari\u00e9t\u00e9s diff\u00e9rentes de cette plante, mais l’une d’entre elles (moringa oleifera) est de loin la plus utilis\u00e9e.<\/li>\n
            • Le plus souvent, les suppl\u00e9ments sont fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de feuilles de moringa s\u00e9ch\u00e9es qui forment une poudre. D’autres formes comprennent le th\u00e9 et l’huile\/la teinture.<\/li>\n
            • C’est une excellente source de nutriments, notamment d’antioxydants, de vitamine C, de vitamine A, de potassium, de calcium et m\u00eame d’acides amin\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler du moringa ? 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