{"id":595,"date":"2022-09-29T21:08:20","date_gmt":"2022-09-29T21:08:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/9-bienfaits-de-la-melisse-utilisations-naturelles-pour-la-maison-et-la-sante\/"},"modified":"2022-09-29T21:08:20","modified_gmt":"2022-09-29T21:08:20","slug":"9-bienfaits-de-la-melisse-utilisations-naturelles-pour-la-maison-et-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/9-bienfaits-de-la-melisse-utilisations-naturelles-pour-la-maison-et-la-sante\/","title":{"rendered":"9 bienfaits de la m\u00e9lisse + utilisations naturelles pour la maison et la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"
\n

\"M\u00e9lisse<\/p>\n

Parfois, les rem\u00e8des naturels les plus b\u00e9n\u00e9fiques sont ceux qui existent depuis le plus longtemps. C’est certainement le cas de la m\u00e9lisse, une plante \u00e0 croissance rapide qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e pour ses effets sur tout, de l’insomnie au cancer.<\/p>\n

A quoi sert la m\u00e9lisse ? Utilis\u00e9e en infusion, en cuisine et pour fabriquer l’huile essentielle de m\u00e9lisse, elle est prescrite par les m\u00e9decins depuis le Moyen \u00c2ge comme rem\u00e8de naturel pour am\u00e9liorer le sommeil, r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9, gu\u00e9rir les blessures et favoriser la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n

Aujourd’hui, ses bienfaits ont \u00e9t\u00e9 largement \u00e9tudi\u00e9s, notamment en Europe et au Moyen-Orient, o\u00f9 la plante est originaire.<\/p>\n

Une fois que vous aurez r\u00e9alis\u00e9 toutes les fa\u00e7ons dont vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier des nombreuses utilisations de la m\u00e9lisse d\u00e9crites ci-dessous, je suis s\u00fbr que vous aurez envie d’en cultiver dans votre propre jardin.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que la m\u00e9lisse ?<\/span><\/h2>\n

La m\u00e9lisse est une plante vivace de la famille de la menthe. Connue officiellement sous le nom de Melissa officinalis<\/i>Elle est parfois appel\u00e9e \u00ab\u00a0m\u00e9lisse\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0menthe verte\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Sa r\u00e9gion d’origine est le sud de l’Europe et diverses parties du Moyen-Orient et de l’Asie centrale, mais elle est maintenant cultiv\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement en Am\u00e9rique et dans d’autres endroits du monde.<\/p>\n

Divers avantages de la m\u00e9lisse ont \u00e9t\u00e9 employ\u00e9s dans la m\u00e9decine traditionnelle, en particulier dans les pays europ\u00e9ens comme l’Autriche. En fait, la m\u00e9lisse est un ingr\u00e9dient de l’eau des Carm\u00e9lites, une boisson \u00e0 base d’extrait alcoolique formul\u00e9e au 14e si\u00e8cle et toujours en vente en Allemagne.<\/p>\n

Dans la litt\u00e9rature classique, les personnages ajoutaient souvent de la m\u00e9lisse au vin ou au th\u00e9 afin de traiter diverses maladies, comme les fortes fi\u00e8vres, les maux de t\u00eate, les douleurs nerveuses, les blessures, les morsures et les piq\u00fbres.<\/p>\n

Quelques ouvrages \u00e9crits font l’\u00e9loge de la m\u00e9lisse pour ses effets \u00e9claircissants sur l’humeur, comme l’\u00e9crivain et penseur perse Avicenne, qui en parle comme de ce qui \u00ab\u00a0rend le c\u0153ur gai et joyeux\u00a0\u00bb. Elle a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9e par Hom\u00e8re dans \u00ab\u00a0L’Odyss\u00e9e\u00a0\u00bb, par Nicholas Culpeper (botaniste, m\u00e9decin et herboriste anglais populaire) et dans le Dispensaire de Londres de 1696, qui indiquait aux lecteurs qu'\u00a0\u00bbune essence de m\u00e9lisse, donn\u00e9e dans du vin de Canari, chaque matin, renouvellera la jeunesse, renforcera le cerveau, soulagera la nature languissante et pr\u00e9viendra la calvitie.\u00a0\u00bb<\/p>\n

<\/span>Les 9 principaux bienfaits<\/span><\/h2>\n

1. Prot\u00e8ge contre les probl\u00e8mes cardiaques et h\u00e9patiques<\/h4>\n

Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l’huile essentielle de m\u00e9lisse a la capacit\u00e9 de prot\u00e9ger le c\u0153ur et le foie, en partie en diminuant les triglyc\u00e9rides \u00e9lev\u00e9s et en am\u00e9liorant la synth\u00e8se du cholest\u00e9rol dans le foie. La m\u00eame \u00e9tude de 2012 qui a d\u00e9couvert ces r\u00e9sultats a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’inhalation d’huile de m\u00e9lisse r\u00e9duit certains des facteurs qui conduisent \u00e0 la croissance perp\u00e9tuelle d’une cellule canc\u00e9reuse commune du foie.<\/p>\n

Un autre avantage de la m\u00e9lisse li\u00e9 au c\u0153ur pourrait \u00eatre sa capacit\u00e9 \u00e0 prot\u00e9ger les muscles cardiaques des blessures. Des chercheurs ont donn\u00e9 un extrait oral de la plante \u00e0 des animaux dans une \u00e9tude de 2016 et ont constat\u00e9 qu’il entra\u00eenait une r\u00e9duction de la fr\u00e9quence cardiaque et de la pression art\u00e9rielle – de plus, ils ont trouv\u00e9 des indications de r\u00e9sistance aux blessures cardiaques \u00e0 des doses plus faibles.<\/p>\n

La m\u00e9decine traditionnelle iranienne l’utilise comme th\u00e9rapie depuis un certain temps pour traiter les palpitations cardiaques, et la science semble confirmer cette utilisation. Elle peut avoir un impact positif sur la m\u00e9canique et les impulsions \u00e9lectriques du c\u0153ur, ce qui lui conf\u00e8re le pouvoir d’aider \u00e0 r\u00e9guler les arythmies cardiaques, c’est-\u00e0-dire les battements irr\u00e9guliers du c\u0153ur.<\/p>\n

Melissa officinalis<\/i> a d\u00e9montr\u00e9 dans certaines \u00e9tudes qu’elle r\u00e9duisait l’apparition de battements pr\u00e9matur\u00e9s, de tachycardie et de fibrillation cardiaque, sans provoquer d’effets secondaires n\u00e9gatifs.<\/p>\n

Dans un essai utilisant un extrait de feuille de m\u00e9lisse administr\u00e9 par voie orale, les sujets ont sembl\u00e9 conna\u00eetre une baisse significative des \u00e9pisodes de palpitation cardiaque b\u00e9nigne, ce qui serait li\u00e9 \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer l’humeur.<\/p>\n

2. Fonctionne comme un agent antibact\u00e9rien naturel<\/h4>\n

Il existe des preuves que les produits \u00e0 base de m\u00e9lisse, y compris le kombucha (une boisson ferment\u00e9e qui contient des probiotiques), ont des qualit\u00e9s antibact\u00e9riennes qui peuvent aider \u00e0 combattre naturellement les bact\u00e9ries infectieuses.<\/p>\n

L’huile de m\u00e9lisse montre sp\u00e9cifiquement un haut niveau d’activit\u00e9 antibact\u00e9rienne et antimicrobienne contre le candida. Il s’agit d’une infection \u00e0 levure courante qui provoque un certain nombre de sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 la candidose, notamment l’\u00e9puisement, le brouillard c\u00e9r\u00e9bral, les probl\u00e8mes digestifs et l’affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

3. Peut \u00eatre utile contre le diab\u00e8te<\/h4>\n

Les chercheurs ont test\u00e9 l’huile essentielle et l’extrait de m\u00e9lisse pour leur effet sur l’hyperglyc\u00e9mie. Les deux produisent des r\u00e9sultats similaires en r\u00e9duisant le taux de sucre dans le sang et le stress oxydatif li\u00e9 au diab\u00e8te.<\/p>\n

En fait, des chercheurs de l’Universit\u00e9 libre de Berlin ont d\u00e9clar\u00e9 que \u00ab\u00a0l’extrait \u00e9thanolique de m\u00e9lisse peut potentiellement \u00eatre utilis\u00e9 pour pr\u00e9venir ou traiter de fa\u00e7on concomitante le diab\u00e8te de type 2\u00a0\u00bb, car ils ont \u00e9t\u00e9 tellement impressionn\u00e9s par les donn\u00e9es convaincantes.<\/p>\n

La m\u00e9lisse est-elle efficace pour perdre du poids ? Parce qu’elle a des effets anti-inflammatoires, qu’elle peut vous aider \u00e0 faire face au stress, qu’elle am\u00e9liore la digestion et soutient la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, elle peut \u00eatre utile pour maintenir un poids sain.<\/p>\n

Ce n’est pas une solution miracle, mais l’aide \u00e0 la perte de poids pourrait \u00eatre un effet secondaire potentiel.<\/p>\n

4. Peut combattre l’anxi\u00e9t\u00e9 et am\u00e9liorer l’humeur, la concentration et le sommeil.<\/h4>\n

Traditionnellement, les pr\u00e9parations \u00e0 base de m\u00e9lisse ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9es pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’insomnie. Son l\u00e9ger effet s\u00e9datif est une caract\u00e9ristique bien connue.<\/p>\n

Ces affirmations semblent r\u00e9sister \u00e0 l’examen scientifique, et vont au-del\u00e0 du traitement de l’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

Par exemple, il est prouv\u00e9 que cette plante aide \u00e0 am\u00e9liorer l’hyperactivit\u00e9, les probl\u00e8mes de concentration et l’impulsivit\u00e9 chez les enfants de l’\u00e9cole primaire. Prise en interne dans des produits alimentaires, elle semble \u00e9galement am\u00e9liorer l’humeur et\/ou les performances cognitives, comme l’a d\u00e9montr\u00e9 une \u00e9tude portant sur de jeunes adultes.<\/p>\n

Elle a le potentiel d’am\u00e9liorer la r\u00e9solution de probl\u00e8mes, les comp\u00e9tences en math\u00e9matiques, la concentration et la vigilance, selon les recherches disponibles.<\/p>\n

La m\u00e9lisse donne-t-elle sommeil ? C’est possible, bien que son action soit diff\u00e9rente de celle des m\u00e9dicaments s\u00e9datifs.<\/p>\n

Lorsqu’elle est utilis\u00e9e comme somnif\u00e8re \u00e0 base de plantes, elle semble aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l’insomnie et les troubles du sommeil, y compris pendant la m\u00e9nopause o\u00f9 les sympt\u00f4mes tels que l’anxi\u00e9t\u00e9, les bouff\u00e9es de chaleur et l’agitation sont tr\u00e8s courants.<\/p>\n

\"9<\/p>\n

5. Combat l’herp\u00e8s naturellement<\/h4>\n

Les utilisations de la m\u00e9lisse s’\u00e9tendent \u00e9galement aux applications topiques, en partie gr\u00e2ce \u00e0 ses qualit\u00e9s antivirales. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, lorsqu’elle est appliqu\u00e9e directement sur la peau, elle constitue un rem\u00e8de \u00e0 base de plantes utile pour aider \u00e0 traiter le virus de l’herp\u00e8s.<\/p>\n

Bien qu’il n’existe pas de rem\u00e8de permanent contre l’herp\u00e8s, les m\u00e9thodes de traitement consistent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 trouver des moyens de diminuer la fr\u00e9quence et la dur\u00e9e des pouss\u00e9es. \u00c0 ce jour, la plupart des chercheurs ont \u00e9tudi\u00e9 l’efficacit\u00e9 de la m\u00e9lisse sur l’herp\u00e8s labial, ou boutons de fi\u00e8vre.<\/p>\n

Lorsqu’on utilise un extrait de m\u00e9lisse sous forme de cr\u00e8me, les recherches montrent que les intervalles entre les pouss\u00e9es d’herp\u00e8s s’allongent, que la p\u00e9riode de gu\u00e9rison raccourcit et que les sympt\u00f4mes, comme les d\u00e9mangeaisons et les br\u00fblures, semblent diminuer. Il est int\u00e9ressant de noter qu’en raison du mode d’action de la m\u00e9lisse, les \u00e9tudes montrent qu’il n’y a pas de risque de formation d’une r\u00e9sistance au virus de l’herp\u00e8s apr\u00e8s des utilisations r\u00e9p\u00e9t\u00e9es.<\/p>\n

Les m\u00eames r\u00e9sultats semblent exister lors de l’utilisation de l’huile essentielle de m\u00e9lisse.<\/p>\n

Selon diverses sources, il semble que les effets de la m\u00e9lisse sur le virus de l’herp\u00e8s simplex soient li\u00e9s \u00e0 ses compos\u00e9s antioxydants. Il s’agit notamment des tanins et des polyph\u00e9nols.<\/p>\n

Il n’y a pas d’effets secondaires connus lors de l’utilisation de cette substance, que ce soit par voie topique ou orale.<\/p>\n

6. Puissant antioxydant et anti-inflammatoire.<\/h4>\n

Cette plante peut aider \u00e0 combattre les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres d’une mani\u00e8re qui peut s’av\u00e9rer remarquable en m\u00e9decine naturelle.<\/p>\n

L’effet le plus remarquable de la m\u00e9lisse est peut-\u00eatre son impact potentiel sur un type sp\u00e9cifique de cancer appel\u00e9 glioblastome multiforme. Ce cancer qui se propage rapidement commence g\u00e9n\u00e9ralement dans le cerveau et n’a pas de traitement efficace connu.<\/p>\n

Cependant, une \u00e9tude de 2014 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’huile essentielle de m\u00e9lisse provoquait l’apoptose (mort cellulaire spontan\u00e9e) dans ces cellules canc\u00e9reuses et arr\u00eatait l’expression d’une prot\u00e9ine connue sous le nom de prot\u00e9ine 1 associ\u00e9e \u00e0 la r\u00e9sistance aux m\u00e9dicaments multiples (MRP1). Ce r\u00e9sultat est particuli\u00e8rement important, si l’on consid\u00e8re que MRP1 est en partie responsable de la r\u00e9sistance aux m\u00e9dicaments que les cancers d\u00e9veloppent face aux m\u00e9thodes de traitement traditionnelles, comme la chimioth\u00e9rapie.<\/p>\n

D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les produits \u00e0 base de m\u00e9lisse avaient des effets apoptotiques sur d’autres lign\u00e9es de cellules canc\u00e9reuses, y compris un type de cancer affectant la paroi de l’organe s\u00e9parant celui-ci du reste du corps, MCF-7 (une lign\u00e9e de cellules canc\u00e9reuses du sein), une lign\u00e9e de cellules canc\u00e9reuses colorectales, la cellule canc\u00e9reuse du foie la plus courante et deux types diff\u00e9rents de cellules leuc\u00e9miques.<\/p>\n

Dans une \u00e9tude portant sur la fa\u00e7on dont les antioxydants de la m\u00e9lisse affectent le stress oxydatif caus\u00e9 par de faibles niveaux de radiation, la m\u00e9lisse a donn\u00e9 des r\u00e9sultats remarquables, notamment une am\u00e9lioration significative des niveaux sanguins d’autres cellules. Une \u00e9tude portant sur l’ajout de m\u00e9lisse au r\u00e9gime alimentaire de professionnels de la sant\u00e9 constamment expos\u00e9s \u00e0 de faibles niveaux de radiation a montr\u00e9 que cela pouvait \u00eatre un moyen efficace de les prot\u00e9ger contre des niveaux malsains de stress oxydatif.<\/p>\n

L’\u00e9tude a \u00e9galement montr\u00e9 que la m\u00e9lisse pouvait r\u00e9guler naturellement une substance tr\u00e8s importante appel\u00e9e superoxyde dismutase. Cette enzyme, connue en abr\u00e9g\u00e9 sous le nom de SOD, est essentielle \u00e0 la compr\u00e9hension du stress oxydatif car la SOD naturelle peut provoquer un certain nombre de types diff\u00e9rents de dommages cellulaires.<\/p>\n

Il est toutefois possible de la r\u00e9guler naturellement, en utilisant des substances telles que la m\u00e9lisse qui la maintiennent sous contr\u00f4le.<\/p>\n

La m\u00e9lisse pourrait \u00e9galement prot\u00e9ger contre les troubles neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs caus\u00e9s par une surexposition au mangan\u00e8se, selon certaines recherches.<\/p>\n

En plus de fournir un soutien antioxydant, elle a le potentiel d’agir comme un agent anti-inflammatoire. La r\u00e9duction de l’inflammation chronique contribue \u00e0 prot\u00e9ger contre les maladies et \u00e0 soulager la douleur.<\/p>\n

7. Peut r\u00e9guler une thyro\u00efde hyperactive<\/h4>\n

Les troubles thyro\u00efdiens affectent plus de 12 % de la population des \u00c9tats-Unis, et l’une des deux affections thyro\u00efdiennes les plus courantes, l’hyperthyro\u00efdie, peut b\u00e9n\u00e9ficier de la m\u00e9lisse.<\/p>\n

L’extrait de m\u00e9lisse est l’une des m\u00e9thodes de traitement que les praticiens de sant\u00e9 naturelle ont tendance \u00e0 utiliser lorsqu’ils tentent de r\u00e9guler une thyro\u00efde hyperactive. Les recherches sugg\u00e8rent que ces extraits emp\u00eachent les composants qui suractivent la thyro\u00efde de se lier au r\u00e9cepteur thyro\u00efdien, en particulier chez les patients atteints de la maladie de Grave.<\/p>\n

8. Peut aider \u00e0 la digestion<\/h4>\n

En raison de son activit\u00e9 antioxydante, cet extrait a un effet potentiellement protecteur sur le syst\u00e8me gastro-intestinal. Il peut notamment contribuer \u00e0 apaiser les probl\u00e8mes digestifs en pr\u00e9venant les ulc\u00e8res gastriques, bien que cela n’ait pas encore \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 en d\u00e9tail.<\/p>\n

Il existe \u00e9galement des preuves que les produits de m\u00e9lisse, ainsi que la menthe poivr\u00e9e et la racine d’ang\u00e9lique, peuvent \u00eatre utiles pour cr\u00e9er des rem\u00e8des \u00e0 base de plantes contre la constipation. Par exemple, les avantages du th\u00e9 \u00e0 la m\u00e9lisse semblent inclure la lutte contre les douleurs abdominales et l’inconfort apr\u00e8s avoir mang\u00e9, la constipation et les ballonnements.<\/p>\n

Cela peut \u00eatre d\u00fb en partie aux effets calmants du th\u00e9 sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n

9. Apaise naturellement la douleur (y compris les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel, les maux de t\u00eate et les maux de dents).<\/h4>\n

Selon une \u00e9tude de 2015, la m\u00e9lisse (prise sous forme de g\u00e9lules) a r\u00e9duit efficacement les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel chez les femmes d’\u00e2ge secondaire.<\/p>\n

Si vous avez mal aux dents, appliquez une petite quantit\u00e9 d’huile de m\u00e9lisse sur la zone douloureuse. Vous pouvez \u00e9galement inhaler l’huile ou la mettre en tabulation sur vos tempes et votre cou pour aider \u00e0 combattre les maux de t\u00eate.<\/p>\n

<\/span>Risques, effets secondaires et interactions<\/span><\/h2>\n

Quels sont les effets secondaires de la m\u00e9lisse ? La m\u00e9lisse est g\u00e9n\u00e9ralement sans danger pour la plupart des gens, mais comme elle affecte l’activit\u00e9 de la thyro\u00efde, les personnes qui prennent des m\u00e9dicaments pour la thyro\u00efde ou qui ont une thyro\u00efde gravement sous-active (hypothyro\u00efdie) ne devraient pas en prendre.<\/p>\n

Certains patients ont ressenti des effets secondaires l\u00e9gers apr\u00e8s avoir re\u00e7u un traitement \u00e0 base d’extrait de m\u00e9lisse. Ceux-ci peuvent inclure :<\/p>\n

    \n
  • naus\u00e9es et douleurs d’estomac<\/li>\n
  • r\u00e9actions cutan\u00e9es<\/li>\n
  • maux de t\u00eate<\/li>\n
  • vertiges<\/li>\n
  • r\u00e9actions allergiques<\/li>\n<\/ul>\n

    Pour minimiser le risque de r\u00e9actions n\u00e9gatives, consommez l’huile avec de la nourriture et commencez par une faible dose. Vous pouvez \u00e9galement effectuer un test cutan\u00e9 pour vous assurer que vous n’avez pas d’\u00e9ruption.<\/p>\n

    Si vous \u00eates enceinte ou si vous allaitez, consultez votre m\u00e9decin avant d’utiliser r\u00e9guli\u00e8rement les plantes m\u00e9dicinales. Discutez \u00e9galement de l’utilisation de ce produit avec votre fournisseur de soins de sant\u00e9 si vous prenez des m\u00e9dicaments pour les maladies de la thyro\u00efde, l’anxi\u00e9t\u00e9, l’insomnie ou la d\u00e9pression.<\/p>\n

    <\/span>Comment l’utiliser<\/span><\/h2>\n

    Que fait-on avec la m\u00e9lisse ? Les parties les plus utiles de cette plante (et la fa\u00e7on dont elle a trouv\u00e9 son nom) sont les feuilles.<\/p>\n

    Les compos\u00e9s sont extraits des feuilles et utilis\u00e9s pour fabriquer de l’huile de m\u00e9lisse, de la teinture, des pommades et divers m\u00e9dicaments.<\/p>\n

    Parmi les utilisations les plus populaires de la m\u00e9lisse, citons l’utilisation des feuilles dans la cuisine pour faire du th\u00e9 et parfumer les plats, ainsi que pour cr\u00e9er des huiles parfum\u00e9es et des insectifuges. Certaines personnes l’utilisent m\u00eame pour fabriquer du dentifrice maison.<\/p>\n

    Culture de la m\u00e9lisse :<\/h4>\n

    Si vous vivez dans un climat plut\u00f4t chaud, vous pouvez vous essayer \u00e0 la culture de la m\u00e9lisse. Un sol humide et bien drain\u00e9 cr\u00e9e l’environnement parfait pour la culture d’une m\u00e9lisse saine.<\/p>\n

    Elle aura probablement besoin d’engrais et d’un peu d’ombre. Il n’est pas rare de devoir la tailler et la r\u00e9colter plusieurs fois pendant sa saison de croissance afin de l’emp\u00eacher de prendre le dessus sur les autres plantes car elle germe rapidement.<\/p>\n

    Recettes de m\u00e9lisse :<\/h4>\n

    En raison de son parfum agr\u00e9able, la m\u00e9lisse est une herbe d\u00e9licieuse \u00e0 ajouter comme ar\u00f4me final \u00e0 un plat. De plus, les utilisations de la m\u00e9lisse vont du baume \u00e0 l\u00e8vres fait maison \u00e0 la vinaigrette pour les salades.<\/p>\n

    Certaines personnes l’utilisent m\u00eame dans des cosm\u00e9tiques faits maison.<\/p>\n

    Vous pouvez l’ajouter aux plats de viande et de fruits de mer pour leur donner du peps. Il n’est pas rare non plus de la trouver utilis\u00e9e dans des boissons \u00e0 base de fruits et m\u00eame dans des cocktails.<\/p>\n

    Vous vous demandez comment faire de l’huile de m\u00e9lisse ? Pour obtenir le maximum de bienfaits, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’acheter une huile de haute qualit\u00e9 qui contient un extrait pur.<\/p>\n

    L’huile essentielle de m\u00e9lisse est parfois aussi connue sous le nom d’huile de m\u00e9lisse. Bien qu’il soit difficile de fabriquer sa propre huile, vous pouvez faire du th\u00e9, des infusions froides, des pommades et plus encore \u00e0 la maison.<\/p>\n

    Voici une recette simple de tisane de m\u00e9lisse \u00e0 essayer : Faites infuser les feuilles fra\u00eeches pendant environ 15 minutes dans de l’eau tr\u00e8s chaude, puis retirez les feuilles et (facultatif) ajoutez du miel brut comme \u00e9dulcorant naturel.<\/p>\n

    Une autre option consiste \u00e0 faire une \u00ab\u00a0infusion froide\u00a0\u00bb en pla\u00e7ant les feuilles dans un bocal en verre avec de l’eau froide (une cuill\u00e8re \u00e0 soupe par tasse d’eau) et en laissant le bocal infuser toute la nuit avant de boire le matin.<\/p>\n

    Dosage de la m\u00e9lisse :<\/h4>\n

    Si vous ne voulez pas la cultiver vous-m\u00eame, vous pouvez trouver du th\u00e9 et des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de m\u00e9lisse en ligne. Comme pour tous les produits \u00e0 base de plantes, faites preuve de prudence et soyez tr\u00e8s s\u00e9lectif quant \u00e0 l’endroit o\u00f9 vous achetez, en recherchant des vendeurs de bonne r\u00e9putation.<\/p>\n

    Les recommandations de dosage varient en fonction de l’usage que vous en faites. Une recommandation g\u00e9n\u00e9rale pour les utilisations incluant le soulagement de l’anxi\u00e9t\u00e9\/stress est de prendre 300 milligrammes de m\u00e9lisse sous forme de g\u00e9lules deux fois par jour.<\/p>\n

    Certaines personnes prennent jusqu’\u00e0 600 milligrammes deux fois par jour, mais commencer par une faible dose et diviser votre dose peut \u00eatre mieux tol\u00e9r\u00e9. Si vous trouvez qu’une faible dose n’est pas assez forte, passez \u00e0 une dose de 300 \u00e0 600 mg trois fois par jour.<\/p>\n

    Conclusion<\/h3>\n
      \n
    • Qu’est-ce que la m\u00e9lisse ? La m\u00e9lisse (melissa officinalis<\/em>) est une herbe vivace qui est cultiv\u00e9e dans le monde entier.<\/li>\n
    • Les gens utilisent cette plante depuis des si\u00e8cles comme traitement \u00e0 base de plantes et m\u00e9decine naturelle pour soigner diverses affections.<\/li>\n
    • Des recherches scientifiques ont montr\u00e9 qu’elle peut \u00eatre efficace pour prot\u00e9ger le c\u0153ur et le foie de maladies courantes. La m\u00e9lisse a \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes, anti-inflammatoires et antioxydantes.<\/li>\n
    • Ces propri\u00e9t\u00e9s agissent souvent de mani\u00e8re \u00e0 contourner les r\u00e9sistances normales que les maladies forment \u00e0 de nombreux m\u00e9dicaments et rem\u00e8des.<\/li>\n
    • La m\u00e9lisse peut \u00eatre appliqu\u00e9e par voie topique pour aider \u00e0 traiter les pouss\u00e9es d’herp\u00e8s et prolonger le temps entre les pouss\u00e9es.<\/li>\n
    • L’utilisation d’huile, d’extrait, de th\u00e9 et d’autres produits \u00e0 base de m\u00e9lisse peut am\u00e9liorer l’humeur, la concentration et la qualit\u00e9 du sommeil tout en r\u00e9duisant l’anxi\u00e9t\u00e9. Cette plante peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9guler une thyro\u00efde hyperactive, \u00e0 combattre les sympt\u00f4mes du syndrome pr\u00e9menstruel et \u00e0 am\u00e9liorer la digestion.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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