{"id":656,"date":"2022-10-01T06:12:34","date_gmt":"2022-10-01T06:12:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-leleutherocoque-ginseng-siberien-pour-stimuler-la-sante-du-corps-et-du-cerveau\/"},"modified":"2022-10-01T06:12:34","modified_gmt":"2022-10-01T06:12:34","slug":"les-bienfaits-de-leleutherocoque-ginseng-siberien-pour-stimuler-la-sante-du-corps-et-du-cerveau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-leleutherocoque-ginseng-siberien-pour-stimuler-la-sante-du-corps-et-du-cerveau\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de l’\u00e9leuth\u00e9rocoque (ginseng sib\u00e9rien) pour stimuler la sant\u00e9 du corps et du cerveau"},"content":{"rendered":"
\n

\"Eleuth\u00e9rocoque<\/p>\n

L’\u00e9leuth\u00e9rocoque, \u00e9galement appel\u00e9 Ginseng sib\u00e9rien<\/strong>est utilis\u00e9 en m\u00e9decine depuis au moins 2 000 ans. C’est un parent \u00e9loign\u00e9 d’un autre rem\u00e8de \u00e0 base de plantes que vous connaissez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0, le ginseng asiatique. Les partisans de la version sib\u00e9rienne affirment que l’eleuthero est peut-\u00eatre encore plus adaptog\u00e8ne !<\/p>\n

A quoi sert l’\u00e9leuth\u00e9rocoque ? La r\u00e9ponse courte : \u00e0 beaucoup de choses. L’une des utilisations les plus courantes de cette plante m\u00e9dicinale est celle d’adaptog\u00e8ne. C’est pourquoi de nombreux athl\u00e8tes l’appr\u00e9cient pour stimuler leur endurance et r\u00e9duire la fatigue. Il est \u00e9galement utilis\u00e9 pour les maladies cardiaques chroniques, la gestion de la pression art\u00e9rielle, le diab\u00e8te, les maladies r\u00e9nales, la fatigue chronique, le TDAH, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite rhumato\u00efde, le rhume et la grippe.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que l’\u00e9leuth\u00e9ro ou ginseng sib\u00e9rien ?<\/span><\/h2>\n

Si vous rencontrez le terme \u00ab\u00a0eleutheromania\u00a0\u00bb, il ne s’agit pas d’une r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 une obsession pour la racine d’eleuthero. Eleutheromannia signifie en fait \u00ab\u00a0une aspiration maniaque \u00e0 la libert\u00e9\u00a0\u00bb. Cela n’a donc rien \u00e0 voir avec ce rem\u00e8de \u00e0 base de plantes tout \u00e0 fait impressionnant.<\/p>\n

Eleuthro (Eleutherococcus senticosus<\/em> ou Acanthopanax senticosus<\/em>), \u00e9galement connu sous le nom de ginseng sib\u00e9rien, est un petit arbuste ligneux appartenant \u00e0 la famille des Araliaceae. D’autres noms communs incluent l’arbuste du diable, shigoka, touch-me-not, poivre sauvage et Kan Jang. L’\u00e9leuth\u00e9rocoque de Sib\u00e9rie est originaire de la partie sud-est de la Russie, du nord de la Chine, de la Cor\u00e9e et du Japon. La racine et les rhizomes (tige souterraine) de l’\u00e9leuth\u00e9rocoque sont la partie de la plante que les gens utilisent \u00e0 des fins m\u00e9dicinales.<\/p>\n

Les \u00e9leuth\u00e9rosides sont les principaux composants de l’\u00e9leuth\u00e9rocoque qui pr\u00e9sentent des avantages potentiels pour la sant\u00e9.<\/strong> Il existe sept \u00e9leuth\u00e9rosides primaires dans l’\u00e9leuth\u00e9rocoque, les \u00e9leuth\u00e9rosides B et E \u00e9tant les plus fr\u00e9quemment \u00e9tudi\u00e9s. Le ginseng sib\u00e9rien contient \u00e9galement des polysaccharides complexes, qui sont une des principales raisons de sa capacit\u00e9 \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

<\/span>Avantages pour la sant\u00e9<\/span><\/h2>\n

Quels sont les bienfaits de l’eleuthero ? Ils sont nombreux, notamment les suivants :<\/p>\n

1. Adaptog\u00e8ne naturel<\/h4>\n

L’\u00e9leuth\u00e9rocoque appartient \u00e0 une cat\u00e9gorie tr\u00e8s sp\u00e9ciale de plantes m\u00e9dicinales appel\u00e9es adaptog\u00e8nes. Que sont les adaptog\u00e8nes ? Ce sont des plantes capables d’aider \u00e0 \u00e9quilibrer, restaurer et prot\u00e9ger l’organisme.<\/p>\n

Selon un article scientifique intitul\u00e9 \u00ab\u00a0Deconstructing an adaptogen : Eleutherococcus senticosus\u00a0\u00bb.<\/em>\u00ab\u00a0, les racines et rhizomes s\u00e9ch\u00e9s de Eleutherococcus senticosus<\/em> (Araliacaea) sont utilis\u00e9es dans diverses pr\u00e9parations, principalement pour leurs propri\u00e9t\u00e9s \u00ab\u00a0adaptog\u00e8nes\u00a0\u00bb. Un adaptog\u00e8ne soutient la sant\u00e9 et pr\u00e9vient les maladies chez les individus malades et en bonne sant\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des effets non sp\u00e9cifiques, qui neutralisent divers facteurs de stress environnementaux et physiques tout en restant relativement s\u00fbrs et sans effets secondaires.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, les adaptog\u00e8nes comme l’eleuthero sont excellents pour aider l’organisme \u00e0 g\u00e9rer le stress, qu’il soit physique, chimique ou biologique. Ceci est tr\u00e8s important car le stress chronique est connu pour contribuer \u00e0 de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, y compris le rhume, la prise de poids, les maladies cardiaques, les probl\u00e8mes de sommeil, la d\u00e9pression, les ulc\u00e8res, les probl\u00e8mes digestifs, une capacit\u00e9 de gu\u00e9rison alt\u00e9r\u00e9e ainsi que des douleurs au dos, au cou et aux \u00e9paules.<\/p>\n

2. R\u00e9sistance physique et vivacit\u00e9 d’esprit<\/h4>\n

L’\u00e9leuth\u00e9rocoque d\u00e9montre une capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer l’endurance physique et la vivacit\u00e9 d’esprit, comme la caf\u00e9ine, mais sans l’effet d’effondrement imminent. Les \u00e9tudes men\u00e9es jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent ont donn\u00e9 des r\u00e9sultats mitig\u00e9s, mais certaines indiquent que l’\u00e9leuth\u00e9rocoque a la capacit\u00e9 de Eleutherococcus senticosus<\/em> pour stimuler la capacit\u00e9 cardiorespiratoire, le m\u00e9tabolisme des graisses et les performances d’endurance g\u00e9n\u00e9rales.<\/p>\n

Selon le livre, La m\u00e9decine botanique pour la sant\u00e9 des femmes<\/em>, \u00ab\u00a0Les r\u00e9sultats cliniques ont \u00e9galement sugg\u00e9r\u00e9 que les patients souffrant de fatigue mod\u00e9r\u00e9e dans le cadre du syndrome de fatigue chronique peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de l’utilisation de l’\u00e9leuth\u00e9rocoque, et que les adultes plus \u00e2g\u00e9s peuvent en toute s\u00e9curit\u00e9 constater une am\u00e9lioration de certains aspects de la sant\u00e9 mentale et du fonctionnement social apr\u00e8s quatre semaines de traitement, bien que ces diff\u00e9rences s’att\u00e9nuent avec une utilisation continue.\u00a0\u00bb<\/p>\n

La racine d’\u00e9leuth\u00e9rocoque stimule-t-elle la testost\u00e9rone ? Le livre met \u00e9galement en lumi\u00e8re une \u00e9tude sur les performances sportives et la r\u00e9ponse au stress qui montre que l’eleuthero am\u00e9liore le rapport testost\u00e9rone\/cortisol de plus de 28 %, un indicateur d’une diminution de la r\u00e9ponse au stress chez les athl\u00e8tes.<\/p>\n

3. Rhumes et grippes<\/h4>\n

Les avantages de la racine d’\u00e9leuth\u00e9rocoque incluent \u00e9galement sa capacit\u00e9 prouv\u00e9e \u00e0 aider \u00e0 combattre les virus qui causent le rhume ainsi que la grippe. Elle est souvent utilis\u00e9e comme rem\u00e8de naturel contre le rhume et la grippe.<\/p>\n

Une \u00e9tude in vitro publi\u00e9e dans le journal m\u00e9dical, Recherche sur les antiviraux<\/em>r\u00e9v\u00e8le qu’un extrait liquide de la racine d’\u00e9leuth\u00e9rocoque inhibe efficacement la r\u00e9plication du rhinovirus humain (cause principale du rhume), du virus respiratoire syncytial (cause des infections des voies respiratoires) et du virus de l’influenza A (cause de la grippe) dans les cultures cellulaires infect\u00e9es par ces virus.<\/p>\n

4. Herp\u00e8s<\/h4>\n

Une \u00e9tude en double aveugle, contr\u00f4l\u00e9e par placebo, d’une dur\u00e9e de six mois, a examin\u00e9 les effets du ginseng sib\u00e9rien sur 93 hommes et femmes souffrant d’infections herp\u00e9tiques r\u00e9currentes, en particulier le virus de l’herp\u00e8s simplex (HSV) de type 2 qui cause l’herp\u00e8s g\u00e9nital. Les chercheurs ont donn\u00e9 aux sujets deux grammes de racine de ginseng sib\u00e9rien par jour. Ils ont constat\u00e9 que le ginseng sib\u00e9rien diminuait la fr\u00e9quence, la gravit\u00e9 et la dur\u00e9e des pouss\u00e9es d’herp\u00e8s.<\/p>\n

5. Apprentissage et m\u00e9moire<\/h4>\n

Une \u00e9tude animale randomis\u00e9e, contr\u00f4l\u00e9e, publi\u00e9e dans le journal, Recherche sur la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration neuronale<\/em>examine les effets des \u00e9leuth\u00e9rosides B et E sur l’apprentissage et la m\u00e9moire chez des rats \u00e2g\u00e9s. Il a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que ces composants actifs du ginseng sib\u00e9rien am\u00e9liorent la m\u00e9moire, stimulent la cognition humaine et soulagent la fatigue.<\/p>\n

Cette \u00e9tude a inject\u00e9 \u00e0 des sujets animaux des doses faibles, moyennes et \u00e9lev\u00e9es (soit 50, 100 ou 200 mg\/kg) d’\u00e9leuth\u00e9roside B ou E. Quatre semaines apr\u00e8s l’administration, des tests comportementaux ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’\u00e9leuth\u00e9roside B ou E am\u00e9liorait l’apprentissage et la m\u00e9moire chez les rats \u00e2g\u00e9s.<\/p>\n

6. Potentiel anti-cancer<\/h4>\n

Dans des pays comme la Chine, le Japon, la Cor\u00e9e et la Russie, les gens utilisaient couramment le ginseng sib\u00e9rien pour ses qualit\u00e9s anti-fatigue, anti-inflammation, anti-stress, anti-ulc\u00e8re et cardio-boosting. Aujourd’hui, des recherches r\u00e9centes mettent en \u00e9vidence la capacit\u00e9 de cette plante impressionnante \u00e0 combattre le cancer.<\/p>\n

Selon un article scientifique publi\u00e9 en 2016 dans The American Journal of Chinese Medicine<\/em>, des \u00e9tudes in vitro et in vivo ont d\u00e9montr\u00e9 les effets inhibiteurs du ginseng sib\u00e9rien sur les tumeurs malignes, telles que celles du poumon et du foie. Certains experts estiment que cette plante pourrait avoir un fort potentiel pour \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e comme un m\u00e9dicament anticanc\u00e9reux efficace.<\/p>\n

<\/span>Comment utiliser l’\u00e9leuth\u00e9rocoque<\/span><\/h2>\n

Vous pouvez trouver des suppl\u00e9ments d’\u00e9leuth\u00e9rocoque sous forme de g\u00e9lules, de comprim\u00e9s, de teinture, d’extrait solide ou de poudre en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Vous pouvez \u00e9galement acheter des sachets de th\u00e9 d’\u00e9leuth\u00e9rocoque ou faire du th\u00e9 en combinant la racine s\u00e9ch\u00e9e avec de l’eau chaude.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s important d’acheter des produits \u00e0 base d’eleuthero aupr\u00e8s de sources r\u00e9put\u00e9es, car la qualit\u00e9 est connue pour varier consid\u00e9rablement. Des tests effectu\u00e9s sur des produits commerciaux pr\u00e9tendant contenir du ginseng sib\u00e9rien ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que jusqu’\u00e0 25 % d’entre eux ne contenaient aucune herbe, tandis que d’autres \u00e9taient contamin\u00e9s par des ingr\u00e9dients qui n’\u00e9taient m\u00eame pas indiqu\u00e9s sur l’\u00e9tiquette !<\/p>\n

Quel est le bon dosage de l’eleuthero ? Cela d\u00e9pend de votre \u00e9tat de sant\u00e9 individuel et de vos pr\u00e9occupations en mati\u00e8re de sant\u00e9. Lisez toujours attentivement les \u00e9tiquettes des produits et consultez un professionnel si vous n’\u00eates pas s\u00fbr de la quantit\u00e9 d’eleuthero \u00e0 prendre.<\/p>\n

Selon la biblioth\u00e8que de sant\u00e9 de l’Universit\u00e9 du Michigan, les doses de racine de ginseng sib\u00e9rien les plus utilis\u00e9es sont les suivantes :<\/p>\n

    \n
  • Poudre s\u00e9ch\u00e9e : deux \u00e0 trois grammes par jour.<\/li>\n
  • Extrait solide concentr\u00e9 avec des quantit\u00e9s standardis\u00e9es d’eleutherosides B et E : 300 \u00e0 400 milligrammes par jour.<\/li>\n
  • Extraits liquides \u00e0 base d’alcool : huit \u00e0 dix millilitres en deux ou trois prises fractionn\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n

    Les doses suivantes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9es dans le cadre de recherches scientifiques :<\/p>\n

      \n
    • Pour le rhume : 400 milligrammes de ginseng sib\u00e9rien par voie orale trois fois par jour dans un suppl\u00e9ment qui contient \u00e9galement de l’extrait d’andrographis.<\/li>\n
    • Pour les infections \u00e0 herp\u00e8s simplex de type 2 : Extrait de ginseng sib\u00e9rien (standardis\u00e9 pour contenir de l’\u00e9leuth\u00e9roside E \u00e0 0,3 %) \u00e0 raison de 400 milligrammes par jour par voie orale.<\/li>\n<\/ul>\n

      Selon le Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, pour des conditions chroniques, comme le stress ou la fatigue, le ginseng sib\u00e9rien est parfois pris pendant trois mois, suivis de trois \u00e0 quatre semaines d’arr\u00eat. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre le ginseng sib\u00e9rien sous la supervision de votre m\u00e9decin.<\/p>\n

      Vous pouvez \u00e9viter de prendre de l’eleuthero avant de vous coucher, car il est connu pour causer des troubles du sommeil chez certaines personnes lorsqu’il est pris le soir.<\/p>\n

      <\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

      L’eleuthero est-il s\u00fbr ? Il est g\u00e9n\u00e9ralement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’il est pris par voie orale, \u00e0 court terme. Ne donnez pas d’eleuthero aux enfants.<\/p>\n

      Quels sont les effets secondaires de l’eleuthero ? Les effets secondaires du ginseng sib\u00e9rien sont rares, mais peuvent inclure la somnolence, des changements dans le rythme cardiaque, la tristesse, l’anxi\u00e9t\u00e9 et les spasmes musculaires. Certains utilisateurs ont souffert de diarrh\u00e9e l\u00e9g\u00e8re. \u00c0 fortes doses, une augmentation de la pression sanguine peut se produire.<\/p>\n

      Consultez votre professionnel de la sant\u00e9 avant de prendre de l’eleuthero si vous \u00eates enceinte ou si vous allaitez. De plus, consultez votre m\u00e9decin avant de prendre ce rem\u00e8de naturel si vous prenez actuellement des m\u00e9dicaments ou si vous souffrez d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 permanent, notamment d’un trouble de la coagulation, du diab\u00e8te, d’un probl\u00e8me cardiaque, d’hypertension art\u00e9rielle (cela pourrait l’aggraver), d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 mentale comme la manie ou la schizophr\u00e9nie, ou d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 sensible aux hormones comme le cancer du sein, le cancer de l’ut\u00e9rus, le cancer de l’ovaire, l’endom\u00e9triose ou les fibromes ut\u00e9rins (car le ginseng sib\u00e9rien pourrait agir comme un \u0153strog\u00e8ne).<\/p>\n

      Les m\u00e9dicaments connus pour interagir mod\u00e9r\u00e9ment avec l’eleuthero comprennent le lithium, la digoxine (Lanoxin), les m\u00e9dicaments s\u00e9datifs (d\u00e9presseurs du SNC), les m\u00e9dicaments anticoagulants\/antiplaquettaires et les m\u00e9dicaments antidiab\u00e9tiques. Les m\u00e9dicaments qui modifient le foie, notamment la lovastatine (Mevacor), le k\u00e9toconazole (Nizoral), l’itraconazole (Sporanox), la fexof\u00e9nadine (Allegra), le triazolam (Halcion), et bien d’autres peuvent interagir avec le ginseng sib\u00e9rien. Vous ne devez pas non plus consommer d’alcool en association avec le ginseng sib\u00e9rien car cela peut entra\u00eener une somnolence excessive.<\/p>\n

      Pens\u00e9es finales<\/h3>\n
        \n
      • L’\u00e9leuth\u00e9ro, \u00e9galement connu sous le nom de ginseng sib\u00e9rien, est un petit arbuste ligneux appartenant \u00e0 la famille des Araliaceae.<\/li>\n
      • La racine de la plante est le plus souvent utilis\u00e9e \u00e0 des fins m\u00e9dicinales et est disponible sous forme de suppl\u00e9ment et de th\u00e9.<\/li>\n
      • C’est une plante adaptog\u00e8ne qui peut aider \u00e0 repousser les effets n\u00e9gatifs du stress, qui est l’un des principaux facteurs de tant de maladies aujourd’hui.<\/li>\n
      • Les avantages potentiels de l’eleuthero incluent sa capacit\u00e9 \u00e0 \u00e9viter le stress physique et mental, \u00e0 renforcer le syst\u00e8me immunitaire et \u00e0 combattre les virus – y compris ceux qui causent le rhume, la grippe, les infections respiratoires et l’herp\u00e8s g\u00e9nital.<\/li>\n
      • Des \u00e9tudes r\u00e9centes indiquent que le ginseng sib\u00e9rien pourrait \u00eatre utilis\u00e9 comme m\u00e9dicament anticanc\u00e9reux.<\/li>\n
      • Consultez toujours votre m\u00e9decin avant de prendre un nouveau rem\u00e8de \u00e0 base de plantes, en particulier si vous \u00eates enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des m\u00e9dicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique.<\/li>\n<\/ul>\n

        Lire la suite : 6 meilleurs nootropiques (ou suppl\u00e9ments c\u00e9r\u00e9braux) pour stimuler l’apprentissage, la cr\u00e9ativit\u00e9 et plus encore<\/strong><\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        L’\u00e9leuth\u00e9rocoque, \u00e9galement appel\u00e9 Ginseng sib\u00e9rienest utilis\u00e9 en m\u00e9decine depuis au moins 2 000 ans. C’est un parent \u00e9loign\u00e9 d’un autre rem\u00e8de \u00e0 base de plantes que vous connaissez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0, le ginseng asiatique. Les partisans de la version sib\u00e9rienne affirment que l’eleuthero est peut-\u00eatre encore plus adaptog\u00e8ne ! A quoi sert l’\u00e9leuth\u00e9rocoque ? 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