{"id":688,"date":"2022-10-02T08:25:44","date_gmt":"2022-10-02T08:25:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/passiflore-pour-les-bouffees-de-chaleur-la-depression-et-un-meilleur-sommeil\/"},"modified":"2022-10-02T08:25:44","modified_gmt":"2022-10-02T08:25:44","slug":"passiflore-pour-les-bouffees-de-chaleur-la-depression-et-un-meilleur-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/passiflore-pour-les-bouffees-de-chaleur-la-depression-et-un-meilleur-sommeil\/","title":{"rendered":"Passiflore pour les bouff\u00e9es de chaleur, la d\u00e9pression et un meilleur sommeil"},"content":{"rendered":"
\n

\"Passiflore
\nAvec un nom comme Passiflore, il ne peut s’agir que de quelque chose de gentil, de doux et d’apaisant issu de la nature. Bien que cela ne soit pas vrai pour tous les noms doux, cela l’est pour la fleur de la passion, une fleur sauvage d’une beaut\u00e9 saisissante qui produit un fruit charnu. Les bienfaits de la fleur de la passion sont nombreux : elle peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire, voire \u00e0 \u00e9liminer, les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. \u00e9liminer l’insomnie<\/strong>l’anxi\u00e9t\u00e9, l’inflammation due aux irritations et aux br\u00fblures de la peau, la m\u00e9nopause, le TDAH et m\u00eame des maladies plus graves comme les crises d’\u00e9pilepsie, l’hypertension art\u00e9rielle et l’asthme, pour n’en citer que quelques-unes. <\/span><\/p>\n

La passiflore est une plante dont les parties a\u00e9riennes sont utilis\u00e9es, sous diff\u00e9rentes formes, \u00e0 des fins de gu\u00e9rison naturelle et pour aromatiser les aliments. Vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler du th\u00e9 \u00e0 la passiflore ou de l’extrait de passiflore, que l’on trouve \u00e9galement sous forme d’infusions, de th\u00e9s, d’extraits liquides et de teintures.<\/p>\n

Il est fr\u00e9quent de voir la fleur de la passion combin\u00e9e \u00e0 d’autres herbes calmantes telles que la racine de val\u00e9riane<\/strong> et la m\u00e9lisse, la camomille, le houblon, le kava et la scutellaire.<\/span><\/p>\n

Vigne vivace et grimpante, la passiflore est g\u00e9n\u00e9ralement cultiv\u00e9e en Europe mais est originaire du sud-est de l’Am\u00e9rique. Les noms communs sont maypop, apricot vine, passion vine et passiflore. (1)<\/p>\n

<\/span>Bienfaits de la passiflore<\/span><\/h2>\n

1. Peut aider \u00e0 r\u00e9duire les effets de la m\u00e9nopause, y compris les bouff\u00e9es de chaleur et la d\u00e9pression.<\/b><\/h4>\n

La m\u00e9nopause est associ\u00e9e \u00e0 des sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression, qui sont souvent caus\u00e9s par de faibles niveaux d’acide amma-aminobutyrique (GABA), une substance chimique pr\u00e9sente dans le cerveau. L’hormonoth\u00e9rapie qui repose sur la m\u00e9decine moderne peut cr\u00e9er de nombreux effets secondaires ind\u00e9sirables. Des \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es qui montrent que la passiflore peut traiter les sympt\u00f4mes de la m\u00e9nopause<\/strong> tels que les signes vasomoteurs (bouff\u00e9es de chaleur et sueurs nocturnes), l’insomnie, la d\u00e9pression, la col\u00e8re, les maux de t\u00eate, et peuvent constituer une excellente alternative \u00e0 l’hormonoth\u00e9rapie conventionnelle. (3)<\/span><\/p>\n

Les femmes recherchent de plus en plus de rem\u00e8des naturels, et la passiflore peut les aider en augmentant les niveaux de GABA. (4) Lorsque les niveaux de GABA sont augment\u00e9s, cela aide \u00e0 diminuer l’activit\u00e9 de certaines cellules du cerveau qui provoquent la d\u00e9pression. Les alcalo\u00efdes de la passiflore peuvent emp\u00eacher la production de monoamine oxydase, qui est exactement ce que les m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs tentent de faire. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’elle peut r\u00e9duire la d\u00e9pression<\/strong>, un probl\u00e8me courant chez les femmes en m\u00e9nopause. (4, 5)<\/p>\n

Une autre \u00e9tude a montr\u00e9 que la passiflore peut r\u00e9duire ces bouff\u00e9es de chaleur g\u00eanantes ! L’\u00e9tude men\u00e9e a utilis\u00e9 divers rem\u00e8des \u00e0 base de plantes, et les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que l’anis, la r\u00e9glisse, l’act\u00e9e \u00e0 grappes noires, le tr\u00e8fle rouge, l’onagre, les graines de lin, Millepertuis<\/strong>la val\u00e9riane et la passiflore peuvent att\u00e9nuer les bouff\u00e9es de chaleur chez les personnes m\u00e9nopaus\u00e9es et pr\u00e9m\u00e9nopaus\u00e9es. (6, 3)<\/p>\n

2. Baisse de la tension art\u00e9rielle<\/b><\/h4>\n

Le site Journal de biochimie nutritionnelle<\/em> a men\u00e9 une \u00e9tude de recherche en dosant l’extrait de peau de passiflore \u00e0 50 milligrammes par kilogramme de poids corporel. L’\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les niveaux de pression art\u00e9rielle \u00e9taient consid\u00e9rablement r\u00e9duits, probablement en raison des propri\u00e9t\u00e9s de promotion du GABA de l’extrait. (7)<\/span><\/p>\n

D’autres \u00e9tudes publi\u00e9es indiquent que la pulpe de fruit de la fleur de la passion est un rem\u00e8de pour r\u00e9duire la pression sanguine systolique<\/strong> en administrant 8 milligrammes de passiflore pendant une p\u00e9riode de 5 jours. Les r\u00e9sultats ont indiqu\u00e9 que l’extrait de passiflore augmentait les niveaux d’une enzyme antioxydante et diminuait les niveaux de lipides oxyd\u00e9s qui peuvent causer des dommages dus \u00e0 l’accumulation de toxines et de d\u00e9chets dans le corps. (8) <\/span><\/p>\n

3. R\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9<\/b><\/h4>\n

La passiflore peut \u00eatre utile pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et est connue depuis longtemps comme un rem\u00e8de populaire. On pense que certains compos\u00e9s pr\u00e9sents dans la passiflore peuvent interagir avec certains r\u00e9cepteurs du cerveau et provoquer une relaxation. Parce que la passiflore augmente le GABA, l’activit\u00e9 de certaines cellules du cerveau qui peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine de l’anxi\u00e9t\u00e9. <\/strong>est abaiss\u00e9 et vous permet de vous sentir plus d\u00e9tendu. Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que les extraits de passiflore pourraient m\u00eame avoir de l\u00e9gers effets anti-inflammatoires et anticonvulsivants. (4)<\/span><\/p>\n

Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e pendant quatre semaines sur 36 patients externes chez qui on avait diagnostiqu\u00e9 un trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e (TAG). Les r\u00e9sultats ont indiqu\u00e9 que l’extrait de passiflore \u00e9tait un traitement efficace pour g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 et n’avait pas d’effet n\u00e9gatif sur les performances professionnelles, contrairement \u00e0 la th\u00e9rapie synth\u00e9tique. (1) Une autre \u00e9tude portant sur des enfants a montr\u00e9 que la nervosit\u00e9 \u00e9tait r\u00e9duite apr\u00e8s l’utilisation d’extraits de plantes combin\u00e9s comprenant la passiflore, le millepertuis et la racine de val\u00e9riane. (9, 10)<\/span><\/p>\n

\"Guide<\/div>\n

4. Traite les sympt\u00f4mes du TDAH<\/b><\/h4>\n

Le TDAH (trouble d\u00e9ficitaire de l’attention avec hyperactivit\u00e9) semble \u00eatre une pr\u00e9occupation constante pour de nombreux parents et, malheureusement, les m\u00e9dicaments classiques tels que l’Adderall peuvent provoquer de nombreux effets secondaires ind\u00e9sirables. Le TDAH est un trouble du cerveau qui se manifeste par des sympt\u00f4mes tels que l’inattention, l’hyperactivit\u00e9 et l’impulsivit\u00e9, qui interf\u00e8rent avec le d\u00e9veloppement ou les activit\u00e9s quotidiennes de l’enfant.<\/span><\/p>\n

La bonne nouvelle est qu’une enqu\u00eate a montr\u00e9 que les parents optent pour les traitements alternatifs du TDAH<\/strong> de plus en plus, les th\u00e9rapies nutritionnelles \u00e9tant en t\u00eate de liste des rem\u00e8des. Les herbes telles que le R<\/span>oman camomille<\/strong>, <\/span>val\u00e9riane, <\/span>m\u00e9lisse et <\/span>fleur de la passion ont \u00e9t\u00e9 not\u00e9es comme des traitements possibles, bien qu’il soit toujours important de v\u00e9rifier d’abord avec votre m\u00e9decin car certaines peuvent provoquer des r\u00e9actions allergiques. Des tests ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9s \u00e0 partir des \u00e9valuations des parents de Conner pour voir si les huiles essentielles pouvaient \u00eatre efficaces. Les r\u00e9sultats indiquent que Les sympt\u00f4mes du TDAH<\/strong> se sont am\u00e9lior\u00e9s apr\u00e8s l’utilisation d’huiles essentielles. (11, 12)<\/span><\/p>\n

5. Aide \u00e0 r\u00e9duire le taux d’insuline<\/b><\/h4>\n

Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e en utilisant de la farine d’\u00e9corce de fruit de la passion jaune pour voir comment elle affectait la glyc\u00e9mie<\/strong> niveaux. <\/span><\/p>\n

La sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline a \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9e dans le but de mieux comprendre la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline chez les diab\u00e9tiques. Pour r\u00e9aliser ces \u00e9tudes, on a demand\u00e9 \u00e0 43 volontaires atteints de diab\u00e8te de type 2 (28 femmes et 15 hommes) de prendre une certaine quantit\u00e9 de farine d’\u00e9corce de fruit de la passion jaune pendant une p\u00e9riode de deux mois. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 une diminution de la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline chez les patients diab\u00e9tiques de type 2, ce qui sugg\u00e8re que la fleur de la passion pourrait \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique aux patients diab\u00e9tiques. (13)<\/span><\/p>\n

6. Am\u00e9liore votre sommeil<\/b><\/h4>\n

Le sommeil est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps, et nous aimons tous une bonne nuit de sommeil ! Des \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es sur des patients qui avaient des probl\u00e8mes de sommeil<\/strong>. L’\u00e9tude, ax\u00e9e sur des patients souffrant de troubles bipolaires, a test\u00e9 divers m\u00e9dicaments naturels \u00e0 base de plantes dont la passiflore, et les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration du sommeil, peut-\u00eatre en r\u00e9duisant l’anxi\u00e9t\u00e9. (14) <\/span><\/p>\n

Dans une \u00e9tude en double aveugle, contr\u00f4l\u00e9e par placebo, des patients devaient boire du th\u00e9 \u00e0 la passiflore pendant une semaine. Les participants ont montr\u00e9 une am\u00e9lioration statistiquement significative de leur sommeil. (15) La passiflore, associ\u00e9e \u00e0 la racine de val\u00e9riane, pourrait \u00eatre l’une des meilleures combinaisons pour aider \u00e0 lutter contre l’insomnie et pourrait \u00eatre id\u00e9ale, si vous semblez avoir du mal \u00e0 \u00e9teindre le cerveau la nuit, en calmant les cellules qui le composent.<\/p>\n

7. R\u00e9duit l’inflammation<\/b><\/h4>\n

La passiflore peut r\u00e9duire l’inflammation \u00e0 l’origine de la maladie<\/strong>. Des analyses ont \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9es sur les phytonutriment<\/strong> Le contenu en phytonutriments et en antioxydants des esp\u00e8ces sauvages de fruits de la passion, notamment P. tenuifila et P. setacea. Les chercheurs ont port\u00e9 une attention particuli\u00e8re aux graines et aux explants de plantules ainsi qu’\u00e0 la version adulte. Le niveau \u00e9lev\u00e9 de compos\u00e9s ph\u00e9noliques a montr\u00e9 la puissante activit\u00e9 antioxydante de l’extrait de la plante de la fleur de la passion. (16) <\/span><\/p>\n

Une autre \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur l’\u0153d\u00e8me de la patte, qui est l’accumulation de liquide dans la r\u00e9gion de la patte des animaux. En utilisant la passiflore s\u00e9ch\u00e9e, l’activit\u00e9 antioxydante a r\u00e9duit l’accumulation de liquide, ce qui indique une r\u00e9duction de l’inflammation. (17)<\/span><\/p>\n

<\/span>Histoire<\/span><\/h2>\n

La passiflore est la fleur sauvage officielle du Tennessee, ce qui en fait l’une de mes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es puisque c’est dans cet \u00c9tat que je vis ! C’est en 1919 que le Tennessee a reconnu pour la premi\u00e8re fois la passiflore comme fleur officielle de l’\u00c9tat, mais ce n’est qu’en 1973 que la l\u00e9gislation a adopt\u00e9 la d\u00e9signation de la passiflore comme fleur sauvage de l’\u00c9tat. (18)<\/span><\/p>\n

Vous entendrez peut-\u00eatre les habitants du Sud d\u00e9signer la fleur de la passion par quelques surnoms comme le maypop, l’abricot sauvage et l’ocoee (nom indien \u00e9galement donn\u00e9 \u00e0 la rivi\u00e8re et \u00e0 la vall\u00e9e Ocoee dans le Tennessee et \u00e0 la ville d’Ocoee en Floride). <\/span><\/p>\n

Cependant, la passiflore \u00e9tait \u00e0 l’origine une repr\u00e9sentation de la crucifixion de J\u00e9sus-Christ. M\u00eame le nom de la fleur de la passion a \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9 par la passion d\u00e9vou\u00e9e que J\u00e9sus avait pour les gens et comment le nom \u00ab\u00a0fleur de la passion\u00a0\u00bb est apparu.<\/p>\n

Pour vous donner une meilleure id\u00e9e de la notori\u00e9t\u00e9 de cette \u00e9tonnante fleur sauvage, les dix p\u00e9tales et s\u00e9pales repr\u00e9sentent les dix disciples qui \u00e9taient pr\u00e9sents lors de la crucifixion. Il a \u00e9t\u00e9 not\u00e9 que les trois stigmates repr\u00e9sentaient les trois clous de la croix, et que les cinq anth\u00e8res d\u00e9notaient les cinq plaies de J\u00e9sus-Christ. En outre, les franges ont \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9es comme une repr\u00e9sentation de la couronne d’\u00e9pines que portait J\u00e9sus. En 1569, la passiflore a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte par des explorateurs espagnols et on pense qu’elle symbolisait la passion du Christ et l’approbation de leur exploration.<\/p>\n

La passiflore contient un fruit m\u00fbr qui ressemble \u00e0 une baie en forme d’\u0153uf, de couleur jaune ou violette. Ce fruit est cultiv\u00e9 par les Azt\u00e8ques, les Incas et d’autres Indiens d’Am\u00e9rique du Sud depuis des milliers d’ann\u00e9es, mais il est devenu tr\u00e8s populaire au XVIIIe si\u00e8cle. <\/span><\/p>\n

La passiflore a \u00e9t\u00e9 class\u00e9e sous le nom de Passiflora par Linnaeus en 1745, reconnaissant 22 esp\u00e8ces \u00e0 l’\u00e9poque ; cependant, il en existe maintenant plus de 600, dont certaines sont menac\u00e9es dans leur habitat naturel de for\u00eat tropicale.<\/p>\n

La mode a \u00e9galement utilis\u00e9 cette fleur en pla\u00e7ant des illustrations de celle-ci sur des \u0153uvres d’art et des v\u00eatements. Et, bien s\u00fbr, elle a \u00e9t\u00e9 un ornement privil\u00e9gi\u00e9 pour les jardins du monde entier. (19, 20, 2)<\/p>\n

<\/span>Utilisations (et recettes)<\/span><\/h2>\n

Comme indiqu\u00e9 ci-dessus, il existe plusieurs fa\u00e7ons de prendre de la passiflore. Les plus courantes sont les infusions, les th\u00e9s, les extraits liquides et les teintures en capsules. Faites un tour dans votre magasin d’aliments naturels et voyez les options qu’il propose. Vous pouvez essayer une infusion ou un th\u00e9 en laissant infuser une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de l’herbe s\u00e9ch\u00e9e dans une tasse d’eau bouillante pendant environ 10 minutes. Filtrez ensuite et buvez \u00e0 petites gorg\u00e9es. <\/span><\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement essayer d’ajouter de la passiflore \u00e0 l’eau de votre bain pour vous d\u00e9tendre. <\/span>La dose typique de passiflore est d’environ 1 \u00e0 2 grammes, finement hach\u00e9e. Vous pouvez faire un th\u00e9 en faisant infuser une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d’herbe s\u00e9ch\u00e9e dans une tasse d’eau bouillante pendant quelques minutes et vous pouvez prendre deux ou trois tasses tout au long de la journ\u00e9e. <\/span><\/p>\n

Si vous la prenez pour aider \u00e0 dormir, assurez-vous de la boire au moins une heure avant d’aller vous coucher. <\/span>Consultez ma recette de th\u00e9 \u00e0 la passiflore ci-dessous pour plus de relaxation et pour aider \u00e0 stopper l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/span><\/p>\n

Th\u00e9 \u00e0 la passiflore et \u00e0 la camomille pour soulager l’anxi\u00e9t\u00e9<\/b><\/p>\n

1-1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de camomille s\u00e9ch\u00e9e<\/span>
\n<\/span>1 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de passiflore s\u00e9ch\u00e9e<\/span>
\n<\/span>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel<\/strong> (facultatif)<\/span>
\n<\/span>I tasse d’eau<\/span><\/p>\n

Th\u00e9 Passion Rose \u00e9liminateur de bouff\u00e9es de chaleur<\/b><\/p>\n

1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de camomille s\u00e9ch\u00e9e<\/span>
\n<\/span>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de passiflore s\u00e9ch\u00e9e
\n<\/span>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de millepertuis s\u00e9ch\u00e9<\/span>
\n<\/span>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 s\u00e9ch\u00e9e racine de val\u00e9riane<\/strong><\/span>
\n<\/span>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel local (facultatif)<\/span>
\n<\/span>1 tasse d’eau<\/span><\/p>\n

Pr\u00e9parez l’un ou l’autre th\u00e9 en <\/span>Portez l’eau \u00e0 faible \u00e9bullition puis \u00e9teignez la cuisini\u00e8re. Ajoutez les herbes \u00e0 l’eau. Vous pouvez utiliser un sac en mousseline ou un infuseur \u00e0 th\u00e9. Couvrez tout de suite avec un couvercle pour que les huiles des fleurs ne s’\u00e9vaporent pas. <\/span><\/p>\n

Laissez infuser pendant environ 10 \u00e0 12 minutes. Retirez du feu, filtrez si n\u00e9cessaire, et versez-vous une tasse. Ajoutez ensuite un peu de miel local et biologique si vous le souhaitez. Essayez ceci \u00e0 tout moment lorsque vous vous sentez anxieux ou le soir avant de vous coucher.<\/span><\/p>\n

<\/span>Risques et effets secondaires<\/span><\/h2>\n

\u00c0 une certaine \u00e9poque, la passiflore \u00e9tait approuv\u00e9e comme s\u00e9datif en vente libre et aide au sommeil<\/strong> aux \u00c9tats-Unis, mais en 1978, elle a \u00e9t\u00e9 retir\u00e9e du march\u00e9 pour des raisons de s\u00e9curit\u00e9 et de manque de tests. Bien que les \u00e9tudes indiquent de nombreuses utilisations positives de la passiflore, consultez toujours votre m\u00e9decin avant de prendre une nouvelle plante sous quelque forme que ce soit. (21)<\/span><\/p>\n

Si vous ressentez des naus\u00e9es, des vomissements, de la somnolence ou tout autre sympt\u00f4me \u00e9trange, m\u00eame apr\u00e8s quelques jours, veuillez demander l’aide d’un m\u00e9decin. Ne pas prendre si vous \u00eates enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux. Ce m\u00e9dicament peut ne pas convenir aux enfants de moins de 6 mois. <\/span><\/p>\n

Pens\u00e9es finales<\/h4>\n

La passiflore peut \u00eatre une excellente alternative pour vous si vous souffrez d’anxi\u00e9t\u00e9, de probl\u00e8mes de sommeil et de difficult\u00e9 \u00e0 vous concentrer, de ces bouff\u00e9es de chaleur lancinantes et inconfortables et m\u00eame de probl\u00e8mes d’hypertension art\u00e9rielle. De nombreuses \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’elle \u00e9tait tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique, m\u00eame pour les enfants souffrant de TDAH. Bien qu’il soit important de s’assurer que votre m\u00e9decin approuve son utilisation et de faire attention aux \u00e9ventuels effets secondaires, vous pouvez commencer par de petites doses en utilisant certaines des recettes de cet article. <\/span><\/p>\n

La passiflore pourrait \u00eatre la solution parfaite, surtout lorsqu’elle est associ\u00e9e \u00e0 d’autres plantes induisant la relaxation, pour cr\u00e9er du calme dans votre journ\u00e9e, sans affecter votre productivit\u00e9. Le stress induisant de nombreux autres probl\u00e8mes dans notre corps, vous pouvez envisager d’essayer la passiflore pour voir si elle peut… aider \u00e0 r\u00e9duire le stress<\/strong> et \u00e0 vous procurer un sommeil bien m\u00e9rit\u00e9 !<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avec un nom comme Passiflore, il ne peut s’agir que de quelque chose de gentil, de doux et d’apaisant issu de la nature. Bien que cela ne soit pas vrai pour tous les noms doux, cela l’est pour la fleur de la passion, une fleur sauvage d’une beaut\u00e9 saisissante qui produit un fruit charnu. 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