{"id":690,"date":"2022-10-02T08:30:10","date_gmt":"2022-10-02T08:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-racine-de-reglisse-sur-la-fatigue-surrenale-et-les-fuites-intestinales\/"},"modified":"2022-10-02T08:30:10","modified_gmt":"2022-10-02T08:30:10","slug":"les-bienfaits-de-la-racine-de-reglisse-sur-la-fatigue-surrenale-et-les-fuites-intestinales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-racine-de-reglisse-sur-la-fatigue-surrenale-et-les-fuites-intestinales\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la racine de r\u00e9glisse sur la fatigue surr\u00e9nale et les fuites intestinales"},"content":{"rendered":"
\n
\"Racine<\/div>\n

La r\u00e9glisse est devenue synonyme d’une forte saveur de bonbon, mais l’herbe elle-m\u00eame… Glycyrrhiza glabra<\/i> – a des forces tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Un site herbe adaptog\u00e8ne<\/strong><\/span>La racine de r\u00e9glisse pousse en Europe, dans le bassin m\u00e9diterran\u00e9en et en Asie. Elle est utilis\u00e9e depuis des milliers d’ann\u00e9es et \u00e0 des fins diverses, notamment en tant que rem\u00e8de contre les fuites intestinales<\/strong><\/span>.<\/p>\n

Si la racine de r\u00e9glisse est b\u00e9n\u00e9fique pour tant d’affections, pourquoi ne l’envisageons-nous que comme un ar\u00f4me de bonbon ? Qu’est-ce que la racine de r\u00e9glisse DGL, et est-il n\u00e9cessaire d’acheter des suppl\u00e9ments sp\u00e9ciaux de racine de r\u00e9glisse ?<\/p>\n

Passons en revue l’histoire, les utilisations et les questions entourant la racine de r\u00e9glisse. Cette herbe ancienne a beaucoup \u00e0 offrir. La r\u00e9glisse est un nom connu dans les friandises, mais il est temps que la racine de r\u00e9glisse devienne c\u00e9l\u00e8bre pour ses bienfaits.<\/span><\/p>\n

<\/span>Histoire de la racine de r\u00e9glisse<\/span><\/span><\/h2>\n

La r\u00e9glisse est un membre de la famille des l\u00e9gumineuses et, bien qu’il existe des esp\u00e8ces qui poussent aux \u00c9tats-Unis, Glycyrrhiza glabra est principalement originaire d’Europe et d’Asie. Aussi, vous verrez peut-\u00eatre la mention \u00ab\u00a0r\u00e9glisse chinoise\u00a0\u00bb sur certains produits. Dans ce cas, il s’agit probablement de Glycyrrhiza uralensis, la deuxi\u00e8me vari\u00e9t\u00e9. <\/span><\/p>\n

Les bienfaits de la racine de r\u00e9glisse sont essentiellement les m\u00eames pour les deux vari\u00e9t\u00e9s, selon l’Institut national de la sant\u00e9 publique. Journal of Advanced Research<\/em>. (1<\/span>) Toutefois, il convient de noter que la vari\u00e9t\u00e9 glabra est g\u00e9n\u00e9ralement celle \u00e0 laquelle on se r\u00e9f\u00e8re lorsqu’on parle de racine de r\u00e9glisse. <\/span><\/p>\n

Le nom de Glycyrrhiza refl\u00e8te sa r\u00e9putation la plus connue : \u00ab\u00a0racine sucr\u00e9e\u00a0\u00bb. (2<\/span>) Avec un extrait qui peut \u00eatre 30 \u00e0 50 fois plus sucr\u00e9 que le sucre, on comprend pourquoi nos anc\u00eatres ont \u00e9t\u00e9 inspir\u00e9s de le transformer en bonbons ! En m\u00e9decine chinoise, anti-inflammatoire<\/strong> La racine de r\u00e9glisse est utilis\u00e9e depuis des si\u00e8cles pour les m\u00eames usages que ceux que la science a confirm\u00e9s aujourd’hui : toux et rhumes, probl\u00e8mes gastro-intestinaux et probl\u00e8mes de reproduction f\u00e9minine. <\/span><\/p>\n

Une note int\u00e9ressante sur la fa\u00e7on dont la r\u00e9glisse a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e dans la m\u00e9decine chinoise est qu’elle \u00e9tait utilis\u00e9e comme \u00ab\u00a0m\u00e9dicament guide\u00a0\u00bb. La racine de r\u00e9glisse \u00e9tait utilis\u00e9e en tandem avec d’autres herbes et rem\u00e8des pour renforcer leurs effets et essentiellement guider les autres herbes l\u00e0 o\u00f9 elles seraient les plus b\u00e9n\u00e9fiques. En 2013, cette utilisation a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e et examin\u00e9e par l’Universit\u00e9 de m\u00e9decine traditionnelle chinoise de Tianjin. (3<\/span>) Cet objectif ancien, ainsi que d’autres avantages de la racine de r\u00e9glisse, a sans doute contribu\u00e9 \u00e0 faire de la racine de r\u00e9glisse la plante la plus utilis\u00e9e en m\u00e9decine chinoise ! (4<\/span>)<\/span><\/p>\n

Les Europ\u00e9ens n’ont pas non plus ignor\u00e9 les bienfaits de la r\u00e9glisse comme compl\u00e9ment alimentaire. Les utilisations de la racine de r\u00e9glisse sont document\u00e9es depuis l’antiquit\u00e9, de la Gr\u00e8ce et de la Rome antiques au Moyen \u00c2ge et au-del\u00e0. (5<\/span>) D’ici le 20<\/span>e<\/sup><\/span> si\u00e8cle, la fabrication a permis de d\u00e9pouiller la racine \u00e0 des fins pharmaceutiques, puis de l’extraire pour en faire un \u00e9dulcorant. (6<\/span>) <\/span><\/p>\n

La saveur famili\u00e8re et forte de la r\u00e9glisse est g\u00e9n\u00e9ralement reproduite par la graine d’anis de m\u00eame saveur (une graine commune de la famille de l’anis). herbe biblique<\/strong>), mais vous pouvez toujours vous procurer de v\u00e9ritables bonbons \u00e0 la r\u00e9glisse, g\u00e9n\u00e9ralement appel\u00e9s \u00ab\u00a0r\u00e9glisse noire\u00a0\u00bb pour les distinguer des bonbons rouges d’imitation. <\/span><\/p>\n

La force m\u00e9dicinale et les avantages de la racine de r\u00e9glisse sont suffisamment importants pour que la FDA ait publi\u00e9 un avis pour que les consommateurs sachent que la r\u00e9glisse noire est plus qu’une simple friandise. (7<\/span>) M\u00eame lorsque l’extrait de racine est utilis\u00e9 uniquement pour sucrer, on ne peut ignorer qu’il s’agit d’un compos\u00e9 puissant. Et si la racine est la principale partie utilis\u00e9e pour les suppl\u00e9ments et les rem\u00e8des, les feuilles ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es pour leurs avantages antimicrobiens. Dans un Journal iranien de la recherche pharmaceutique<\/em> Les feuilles ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9es contre les bact\u00e9ries et peuvent donc \u00eatre utilis\u00e9es comme un rem\u00e8de contre le staphylocoque et le cancer. rem\u00e8de contre le candida<\/strong>. (8<\/span>)<\/span><\/p>\n

Reli\u00e9 : Aconite : Rem\u00e8de hom\u00e9opathique s\u00fbr ou poison dangereux ?<\/strong><\/p>\n

<\/span>R\u00e9glisse DGL vs. extrait de r\u00e9glisse <\/span><\/span><\/h2>\n

En raison de son nom \u00e9trange, les \u00e9tiquettes des suppl\u00e9ments de r\u00e9glisse peuvent \u00eatre un peu intimidantes. Afin de comprendre la r\u00e9glisse d\u00e9glycyrrhis\u00e9e (DGL), nous devons d’abord d\u00e9composer certains des principaux compos\u00e9s des extraits de racine de r\u00e9glisse. <\/span><\/p>\n

La racine de r\u00e9glisse est si complexe que les chercheurs ont isol\u00e9 134 compos\u00e9s diff\u00e9rents dans la vari\u00e9t\u00e9 glabra et 170 dans la r\u00e9glisse chinoise. \u00c9videmment, nous n’avons pas le temps de les aborder tous et les chercheurs en apprennent chaque jour davantage sur les compos\u00e9s des plantes m\u00e9dicinales. Mais on trouve au moins quatre grands types de compos\u00e9s dans la racine de r\u00e9glisse : f<\/span>lavono\u00efdes, c<\/span>oumarines, t<\/span>riterp\u00e9no\u00efdes et <\/span>stilb\u00e9no\u00efdes<\/span>. (9<\/span>) <\/span><\/p>\n

Il existe d’innombrables compos\u00e9s et variations au sein de chaque cat\u00e9gorie, mais nous pouvons g\u00e9n\u00e9ralement comprendre un compos\u00e9 par son type :<\/span><\/p>\n

    \n
  • Flavono\u00efdes :<\/strong> <\/span>Les flavono\u00efdes, par exemple, sont \u00e0 l’origine du pigment profond d’une plante (comme le bleu de la plante). myrtilles<\/strong><\/span> ou le noir dans la r\u00e9glisse noire) et sont g\u00e9n\u00e9ralement riches en antioxydants<\/strong><\/span> et anti-inflammatoire<\/strong><\/span>, entre autres avantages.<\/span><\/li>\n
  • Coumarines et Stilb\u00e9no\u00efdes :<\/strong> Les coumarines et les stilb\u00e9no\u00efdes sont des polyph\u00e9nols qui sont souvent anti-inflammatoires et antibiotiques.<\/span><\/li>\n
  • Les triterp\u00e9no\u00efdes :<\/span><\/strong> Les triterp\u00e9no\u00efdes sont g\u00e9n\u00e9ralement plus forts dans la nature et comprennent parfois des substances st\u00e9ro\u00efdiennes. (10<\/span>)<\/li>\n<\/ul>\n

    Le flavono\u00efde glabradine, qui contribue aux nombreux bienfaits de la racine de r\u00e9glisse, est un exemple frappant des bienfaits de ces compos\u00e9s. D\u00e9crit pour la premi\u00e8re fois dans les ann\u00e9es 1970, les chercheurs ont depuis d\u00e9couvert plusieurs de ses effets. On a observ\u00e9 qu’elle \u00e9tait anti-inflammatoire, qu’elle avait un effet sur les \u00e9l\u00e9ments suivants le m\u00e9tabolisme<\/strong> et fonctionnent comme phytoestrog\u00e8ne<\/strong> – qui peut parfois avoir de nombreux effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 des femmes. (11<\/span>) <\/span><\/p>\n

    Maintenant que nous avons d\u00e9compos\u00e9 un peu la structure de la racine de r\u00e9glisse, nous pouvons examiner le compos\u00e9 qui est parfois retir\u00e9 des suppl\u00e9ments de r\u00e9glisse standardis\u00e9s. L’homonyme de la plante de r\u00e9glisse et la cause de la saveur sucr\u00e9e de la racine est le triterp\u00e9no\u00efde glycyrrhizine. C’est un puissant anti-inflammatoire, un l\u00e9ger… laxatif naturel<\/strong> et expectorant, entre autres bienfaits – ce qui signifie qu’il n’est pas retir\u00e9 en raison d’un danger inh\u00e9rent. (12<\/span>)<\/span><\/p>\n

    On a constat\u00e9 que la glycyrrhizine peut avoir des effets secondaires en cas de surconsommation, comme l’augmentation de la pression sanguine, r\u00e9duction des niveaux de potassium<\/strong>l’\u0153d\u00e8me (gonflement) et d’autres probl\u00e8mes. Parce que cela exclurait les personnes souffrant de pression art\u00e9rielle, de probl\u00e8mes de foie et d’hypertension. probl\u00e8mes r\u00e9naux<\/strong>ainsi que chez les femmes enceintes, les suppl\u00e9ments de r\u00e9glisse peuvent \u00eatre normalis\u00e9s pour \u00e9liminer ce compos\u00e9 – connu sous le nom de r\u00e9glisse d\u00e9glycyrrhis\u00e9e<\/i>. <\/span><\/p>\n

    Pour les adultes en bonne sant\u00e9 sans contre-indication, cependant, la glycyrrhizine peut absolument \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, comme indiqu\u00e9 ci-dessus. Afin de minimiser le risque de complications, l’extrait de racine de r\u00e9glisse ne doit pas \u00eatre utilis\u00e9 de mani\u00e8re excessive, et il ne doit pas \u00eatre pris en grandes doses \u00e0 long terme sans donner \u00e0 l’organisme une pause p\u00e9riodique. Tenez-vous-en \u00e0 6-18 grammes par jour au maximum si vous prenez de la r\u00e9glisse tous les jours – \u00e0 titre de comparaison, la plupart des suppl\u00e9ments contenant de la racine de r\u00e9glisse contiennent moins d’un gramme par portion. (13<\/span>) <\/span><\/p>\n

    Les limitations ne sont pas synonymes de contre-indication. La racine de r\u00e9glisse est b\u00e9n\u00e9fique pour un certain nombre d’affections et constitue un excellent ajout \u00e0 la bo\u00eete \u00e0 outils de tout suppl\u00e9ment \u00e0 base de plantes.<\/span><\/p>\n

    <\/span>Avantages<\/span><\/h2>\n

    Lorsque l’on consid\u00e8re les diff\u00e9rents compos\u00e9s de la r\u00e9glisse et leurs avantages \u00e9vidents, il n’est pas surprenant que cette herbe ancienne ait travers\u00e9 les si\u00e8cles ! Voici quelques-unes des indications de la racine de r\u00e9glisse br\u00fblures d’estomac<\/strong><\/span>, les intestins qui fuient, fatigue surr\u00e9nalienne<\/strong><\/span>le syndrome pr\u00e9menstruel et le soulagement de la douleur.<\/span><\/p>\n

    Ces types d’affections sont terriblement r\u00e9pandus dans notre soci\u00e9t\u00e9. Il serait difficile de trouver quelqu’un qui ne soit pas affect\u00e9 par une (ou plusieurs !) de ces affections. Les br\u00fblures d’estomac constituent \u00e0 elles seules une facette des troubles gastro-intestinaux pour laquelle les Am\u00e9ricains d\u00e9pensent 90 milliards de dollars ( !) chaque ann\u00e9e. (14<\/span>) Jetons un coup d’\u0153il rapide \u00e0 chacune de ces affections courantes et aux bienfaits de la racine de r\u00e9glisse.<\/span><\/p>\n

    1. Br\u00fblures d’estomac et reflux acide<\/span><\/span><\/strong><\/h4>\n

    Publi\u00e9 dans le journal M\u00e9decine compl\u00e9mentaire et alternative fond\u00e9e sur des donn\u00e9es probantes<\/em>, un extrait de Glycyrrhiza glabra s’est av\u00e9r\u00e9 efficace contre la dyspepsie fonctionnelle, qui comprend non seulement les br\u00fblures d’estomac mais aussi une rem\u00e8de naturel contre la naus\u00e9e<\/span><\/strong>, l’indigestion et les douleurs d’estomac. (15<\/span>) <\/span><\/p>\n

    Le type utilis\u00e9 pour l’\u00e9tude \u00e9tait la r\u00e9glisse DGL, qui a laiss\u00e9 les participants sans aucun effet secondaire n\u00e9gatif associ\u00e9 \u00e0 la glycyrrhizine. La r\u00e9glisse DGL peut \u00eatre achet\u00e9e sous forme de comprim\u00e9s \u00e0 m\u00e2cher qui peuvent \u00eatre pris avant les repas.<\/span><\/p>\n

    2. Leaky Gut<\/b> <\/i><\/span><\/h4>\n

    Li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 syst\u00e9miques, syndrome des intestins perm\u00e9ables<\/span><\/strong> peut \u00eatre difficile \u00e0 combattre. En tant que plante anti-inflammatoire et d\u00e9mulcente (apaisante), la racine de r\u00e9glisse fonctionne comme un rem\u00e8de \u00e0 la douleur. rem\u00e8de naturel contre les ulc\u00e8res<\/strong><\/span> et peut \u00eatre un suppl\u00e9ment pour les fuites intestinales<\/strong><\/span>. (16<\/span>)<\/span><\/p>\n

    3. Fatigue surr\u00e9nalienne<\/strong><\/h4>\n

    Bien que nous vivions \u00e0 une \u00e9poque relativement simple de l’histoire, notre soci\u00e9t\u00e9 est en proie \u00e0 des troubles li\u00e9s au stress environnemental, physique et mental. Beaucoup d’entre nous ont mis leurs glandes surr\u00e9nales en surr\u00e9gime, comme si nous fuyions des mammouths alors qu’il s’agit simplement d’un probl\u00e8me de budget ou d’une d\u00e9cision \u00e0 prendre au travail.<\/span><\/p>\n

    Dans le journal m\u00e9dical Endocrinologie mol\u00e9culaire et cellulaire<\/em>on a d\u00e9couvert que la r\u00e9glisse aide l’organisme \u00e0 r\u00e9guler plus efficacement le cortisol, l’hormone du stress, ce qui permet \u00e0 vos surr\u00e9nales de se reposer. (17<\/span><\/span>) Il s’av\u00e8re que c’est l’une des principales <\/span>herbes adaptog\u00e8nes<\/strong> pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la r\u00e9ponse au stress.<\/span><\/p>\n

    \"Bienfaits<\/div>\n

    4. <\/b>Immunit\u00e9<\/b><\/span><\/span><\/h4>\n

    La r\u00e9glisse est en train d’\u00e9merger comme un acteur de premier plan dans la recherche de traitement et de pr\u00e9vention de maladies telles que l’h\u00e9patite C, le VIH et le SIDA. grippe<\/strong>. La teneur en triterp\u00e9no\u00efdes a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9e comme antivirale, faisant de l’extrait de r\u00e9glisse un partenaire potentiellement fort pour le syst\u00e8me immunitaire. (18<\/span>) Une \u00e9tude publi\u00e9e dans Chimie alimentaire<\/em> d\u00e9crit la r\u00e9glisse comme ayant des propri\u00e9t\u00e9s \u00ab\u00a0antioxydantes, de pi\u00e9geage des radicaux libres et immunostimulantes\u00a0\u00bb. (19<\/span><\/span>)<\/span><\/p>\n

    <\/b>5. Toux<\/b><\/span>\/<\/b>mal de gorge<\/b><\/span><\/span><\/h4>\n

    La racine de r\u00e9glisse est b\u00e9n\u00e9fique pour un mal de gorge ou toux<\/strong> est un expectorant efficace qui aide \u00e0 d\u00e9tacher et \u00e0 expulser le mucus que la toux tente d’\u00e9liminer. Ses propri\u00e9t\u00e9s apaisantes, d\u00e9s\u00e9mulsifiantes et anti-inflammatoires peuvent apporter \u00e0 l’organisme un sentiment de bien-\u00eatre. soulagement rapide des maux de gorge<\/strong>. Les d\u00e9mulcents doivent entrer en contact avec la partie du corps qui a besoin d’\u00eatre apais\u00e9e. Les extraits contenus dans les gouttes et les sirops contre la toux, ainsi que dans le th\u00e9, sont donc les plus efficaces. (20<\/span>)<\/span><\/p>\n

    6.<\/b>PMS<\/b><\/span>\/<\/b>M\u00e9nopause<\/b><\/span><\/span><\/h4>\n

    La racine de r\u00e9glisse semble \u00e9galement avoir un effet semblable \u00e0 celui de l’\u0153strog\u00e8ne chez les femmes, ce qui en fait une option pour les probl\u00e8mes li\u00e9s aux menstruations et \u00e0 la fertilit\u00e9, y compris en tant que… rem\u00e8de naturel contre le syndrome pr\u00e9menstruel<\/b>. (21<\/span>) Pour le traitement de la m\u00e9nopause<\/strong>la r\u00e9glisse a \u00e9t\u00e9 montr\u00e9e dans une \u00e9tude Soins de sant\u00e9 pour les femmes au niveau international<\/em> L’\u00e9tude a montr\u00e9 que le traitement hormonal de substitution \u00e9tait plus efficace pour r\u00e9duire la dur\u00e9e des bouff\u00e9es de chaleur. (22<\/span><\/span>)<\/span><\/p>\n

    7. <\/b>P<\/b><\/span><\/b><\/span>ain<\/b><\/span> relief<\/b><\/span><\/h4>\n

    En tant qu’antispasmodique, la r\u00e9glisse peut avoir un effet sur les crampes abdominales et potentiellement sur les muscles. (23<\/span>) Par voie topique, la r\u00e9glisse peut soulager l’ecz\u00e9ma<\/strong> l’inconfort et d’autres affections dermiques car il agit comme une hydrocortisone. (24<\/span>) Les avantages anti-inflammatoires peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 soulager la douleur, notamment en agissant en tant que rem\u00e8de naturel contre les douleurs articulaires<\/strong>.<\/span><\/p>\n

    <\/span>Effets secondaires<\/span><\/h2>\n

    Les effets secondaires de la racine de r\u00e9glisse sont principalement li\u00e9s \u00e0 la glycyrrhizine, donc si l’un d’entre eux vous concerne, la r\u00e9glisse DGL est probablement la meilleure option. Ne consommez jamais d’extrait de racine de r\u00e9glisse si vous \u00eates enceinte, car cela peut augmenter le risque d’accouchement pr\u00e9coce ou de fausse couche, ou si vous avez des probl\u00e8mes cardiaques, h\u00e9patiques ou r\u00e9naux.<\/span><\/p>\n

    Certaines donn\u00e9es sugg\u00e8rent que la prise de r\u00e9glisse sous forme de suppl\u00e9ment peut avoir des effets semblables \u00e0 ceux des \u0153strog\u00e8nes sur les maladies sensibles aux hormones f\u00e9minines (cancer du sein, cancer de l’ut\u00e9rus, cancer de l’ovaire, endom\u00e9triose, fibromes ut\u00e9rins) et ne devrait pas \u00eatre prise par les personnes atteintes de telles maladies. Il peut \u00e9galement aggraver l’hypertonie (une affection musculaire caus\u00e9e par une maladie nerveuse), la carence en potassium (hypokali\u00e9mie) ou les troubles de l’humeur. dysfonctionnement \u00e9rectile<\/strong>. (25)<\/p>\n

    Si vous consommez de l’extrait de racine de r\u00e9glisse, la dose maximale recommand\u00e9e est de six \u00e0 18 grammes par jour afin de limiter la quantit\u00e9 de glycyrrhizine. (26<\/span>) <\/span>Les effets secondaires \u00e0 surveiller sont les \u0153d\u00e8mes, hypertension art\u00e9rielle<\/span><\/strong><\/span>, faible taux de potassium<\/span><\/strong> de potassium et fatigue chronique<\/span><\/strong>. De plus, arr\u00eatez de prendre la racine de r\u00e9glisse deux semaines avant une intervention chirurgicale, car elle peut interf\u00e9rer avec le contr\u00f4le de la pression art\u00e9rielle pendant les interventions chirurgicales. (25)<\/p>\n

    Lire la suite : 11 bienfaits de l’Ashwagandha pour le cerveau, la thyro\u00efde et m\u00eame les muscles ( !)<\/strong><\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La r\u00e9glisse est devenue synonyme d’une forte saveur de bonbon, mais l’herbe elle-m\u00eame… Glycyrrhiza glabra – a des forces tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Un site herbe adaptog\u00e8neLa racine de r\u00e9glisse pousse en Europe, dans le bassin m\u00e9diterran\u00e9en et en Asie. 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