{"id":744,"date":"2022-10-04T07:30:30","date_gmt":"2022-10-04T07:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/le-gotu-kola-peut-aider-a-stimuler-la-memoire-et-lhumeur-dautres-avantages\/"},"modified":"2022-10-04T07:30:30","modified_gmt":"2022-10-04T07:30:30","slug":"le-gotu-kola-peut-aider-a-stimuler-la-memoire-et-lhumeur-dautres-avantages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/le-gotu-kola-peut-aider-a-stimuler-la-memoire-et-lhumeur-dautres-avantages\/","title":{"rendered":"Le Gotu Kola peut aider \u00e0 stimuler la m\u00e9moire et l’humeur + d’autres avantages"},"content":{"rendered":"
\n

\"Gotu<\/p>\n

Aussi appel\u00e9 centella, pennywort asiatique ou pennywort indien, le gotu kola est une herbe polyvalente qui porte de nombreux noms. De plus, elle pr\u00e9sente autant de bienfaits pour la sant\u00e9.<\/p>\n

Le gotu kola pousse dans les zones humides d’Asie. Il est originaire de Chine, du Japon, d’Indon\u00e9sie, du Sri Lanka et d’Afrique du Sud. Depuis des si\u00e8cles, les feuilles et les tiges sont utilis\u00e9es comme rem\u00e8de naturel pour traiter toutes sortes de probl\u00e8mes, de la d\u00e9pression \u00e0 l’alcoolisme. les ulc\u00e8res gastriques<\/span>.<\/p>\n

En fait, certaines personnes attribuent m\u00eame l’impressionnante m\u00e9moire et la longue dur\u00e9e de vie de l’\u00e9l\u00e9phant aux puissantes propri\u00e9t\u00e9s de ce produit. herbe m\u00e9dicinale<\/strong>.<\/p>\n

De l’am\u00e9lioration de la cicatrisation des plaies \u00e0 l’apaisement de l’anxi\u00e9t\u00e9, le gotu kola est un puissant rem\u00e8de \u00e0 base de plantes qui peut avoir un impact majeur sur votre sant\u00e9.<\/p>\n

\n

<\/span>Nutrition du gotu kola<\/span><\/h3>\n

Le gotu kola fait partie de la famille des Apiac\u00e9es, au m\u00eame titre que la carotte, le c\u00e9leri et le ma\u00efs. persil<\/strong>. Son go\u00fbt peut varier de doux \u00e0 l\u00e9g\u00e8rement amer et il est pratiquement inodore.<\/p>\n

En plus d’\u00eatre un ingr\u00e9dient de premier plan dans de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, on le trouve \u00e9galement sous de nombreuses formes. On le trouve notamment sous forme de th\u00e9, de capsule, de teinture, d’herbe s\u00e9ch\u00e9e et d’extrait.<\/p>\n

Le Gotu kola contient de nombreux nutriments, qui peuvent contribuer \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales, y compris plusieurs vitamines B, la vitamine C <\/strong>et une poign\u00e9e de phytonutriments tels que les flavono\u00efdes, les tanins et les polyph\u00e9nols. (1)<\/p>\n

Ces phytonutriments lui apportent des antioxydants – des compos\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques qui pr\u00e9viennent les dommages caus\u00e9s \u00e0 vos cellules et aident \u00e0 pr\u00e9venir les maladies.<\/p>\n

Cependant, le profil nutritionnel du gotu kola peut varier consid\u00e9rablement en fonction de nombreux facteurs, tels que la fa\u00e7on dont il est trait\u00e9 ou pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n

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<\/span>7 avantages du gotu kola<\/span><\/h2>\n

1. Am\u00e9liore la m\u00e9moire<\/strong><\/h4>\n

L’un des avantages les plus connus du gotu kola est sa capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer la cognition et \u00e0 aiguiser la m\u00e9moire. m\u00e9moire<\/strong>.<\/p>\n

Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Alzheimer’s Disease<\/em> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’extrait de gotu kola pourrait \u00eatre capable d’am\u00e9liorer la m\u00e9moire au niveau mol\u00e9culaire en renfor\u00e7ant l’activit\u00e9 d’une voie associ\u00e9e \u00e0 la formation de la m\u00e9moire \u00e0 long terme. (2)<\/p>\n

Ceci a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 dans une \u00e9tude animale de 2002 dans laquelle des rats ont re\u00e7u un extrait de gotu kola et ont \u00e9t\u00e9 soumis \u00e0 une s\u00e9rie de tests pour mesurer leur fonction cognitive. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’extrait am\u00e9liorait l’apprentissage et la m\u00e9moire en augmentant les niveaux d’antioxydants dans le sang. (3)<\/p>\n

Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en gotu kola \u00e9tait capable de stimuler \u00e0 la fois la m\u00e9moire et la fonction cognitive chez les participants \u00e2g\u00e9s. (4)<\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 ses fortes capacit\u00e9s d’am\u00e9lioration de la m\u00e9moire, cette plante puissante s’est retrouv\u00e9e sous les feux de la rampe derni\u00e8rement en tant que traitement naturel pour aider \u00e0 ralentir le d\u00e9clin li\u00e9 \u00e0 l’\u00e2ge et la progression d’affections telles que le cancer. la maladie d’Alzheimer<\/strong> d’Alzheimer.<\/p>\n

2. Am\u00e9liore la circulation sanguine<\/strong><\/h4>\n

Une mauvaise circulation peut \u00eatre le r\u00e9sultat de nombreuses causes diff\u00e9rentes, notamment les varices<\/strong>, l’ob\u00e9sit\u00e9, le diab\u00e8te et les maladies art\u00e9rielles p\u00e9riph\u00e9riques. La diminution du flux sanguin peut \u00eatre \u00e0 l’origine de sympt\u00f4mes tels que des engourdissements, des picotements et des douleurs musculaires.<\/p>\n

Les traitements traditionnels pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la circulation comprennent l’exercice, l’\u00e9l\u00e9vation des jambes et l’\u00e9vitement de longues p\u00e9riodes d’immobilit\u00e9. Une suppl\u00e9mentation en gotu kola peut \u00e9galement aider, car il a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 de mani\u00e8re approfondie pour sa capacit\u00e9 unique \u00e0 am\u00e9liorer naturellement la circulation sanguine.<\/p>\n

Une \u00e9tude a donn\u00e9 \u00e0 87 participants souffrant d’une mauvaise circulation un dosage de 30 milligrammes ou 60 milligrammes deux fois par jour pendant 60 jours. On a constat\u00e9 que cela am\u00e9liorait significativement la circulation sanguine par rapport \u00e0 un placebo. (5)<\/p>\n

Pendant ce temps, une revue publi\u00e9e en 2013 a examin\u00e9 huit \u00e9tudes et a constat\u00e9 que le gotu kola \u00e9tait efficace pour am\u00e9liorer la circulation et att\u00e9nuer les sympt\u00f4mes d’une mauvaise circulation tels que l’enflure, la lourdeur des jambes et la douleur. (5)<\/p>\n

Ajouter le gotu kola \u00e0 votre routine quotidienne, ainsi que d’autres rem\u00e8des comme une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, peut augmenter le flux sanguin pour vous aider \u00e0 \u00e9viter les effets secondaires n\u00e9gatifs d’une mauvaise circulation.<\/p>\n

3. R\u00e9pare la peau<\/strong><\/h4>\n

Un autre avantage remarquable du gotu kola est sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9parer les cellules de la peau et \u00e0 stimuler la sant\u00e9 de votre peau.<\/p>\n

Il renforce efficacement l’activit\u00e9 antioxydante dans vos tissus. Cela contribue \u00e0 la cicatrisation des plaies et \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la peau. Les antioxydants peuvent aider \u00e0 neutraliser les radicaux libres<\/strong>. Il s’agit de compos\u00e9s qui s’accumulent au fil du temps pour provoquer des dommages oxydatifs et acc\u00e9l\u00e9rer le vieillissement.<\/p>\n

Une \u00e9tude sur les animaux a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l’application de gotu kola sur les plaies deux fois par jour augmentait les niveaux de certains antioxydants jusqu’\u00e0 77 % apr\u00e8s sept jours. (6)<\/p>\n

Dans une autre \u00e9tude sur les animaux, on a appliqu\u00e9 le gotu kola sur des plaies trois fois par jour pendant 24 jours. collag\u00e8ne<\/strong> production de collag\u00e8ne et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer plus rapidement les nouvelles cellules de la peau. (7) Le collag\u00e8ne est le type de prot\u00e9ine le plus abondant dans le corps et il est responsable de la r\u00e9paration et du renouvellement de la peau.<\/p>\n

En raison de ses effets positifs sur la sant\u00e9 de la peau, le gotu kola est \u00e9galement souvent utilis\u00e9 en application topique comme rem\u00e8de naturel pour les probl\u00e8mes de peau tels que psoriasis<\/strong> et l’ecz\u00e9ma.<\/p>\n

\"Infographie<\/p>\n

4. Soulage la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong><\/h4>\n

En plus d’\u00eatre bon pour votre sant\u00e9 physique, certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le gotu kola pouvait \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n

Cela est d\u00fb au fait qu’il poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anxiolytiques et antid\u00e9pressives. Cela signifie qu’il peut naturellement inhiber l’anxi\u00e9t\u00e9, aider \u00e0 traiter la d\u00e9pression, calmer les nerfs et m\u00eame agir comme un s\u00e9datif. favoriser un meilleur sommeil<\/strong>. (8)<\/p>\n

Une \u00e9tude de 2010 a donn\u00e9 \u00e0 33 participants 500 milligrammes de gotu kola deux fois par jour pendant 60 jours. Non seulement cela a provoqu\u00e9 une r\u00e9duction des niveaux d’anxi\u00e9t\u00e9, mais cela a \u00e9galement diminu\u00e9 les niveaux de stress et de d\u00e9pression. (9)<\/p>\n

Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of Ethnopharmacology<\/em> a produit des r\u00e9sultats similaires et a montr\u00e9 que les participants \u00e2g\u00e9s qui prenaient un suppl\u00e9ment de gotu kola pr\u00e9sentaient des am\u00e9liorations de l’humeur et de la m\u00e9moire. (10)<\/p>\n

De plus, de nombreuses \u00e9tudes sur les animaux ont confirm\u00e9 les effets b\u00e9n\u00e9fiques du gotu kola sur l’anxi\u00e9t\u00e9 et la m\u00e9moire. effets antid\u00e9presseurs<\/strong> du gotu kola. (11, 12)<\/p>\n

5. Pr\u00e9vient les ulc\u00e8res gastriques<\/strong><\/h4>\n

Ulc\u00e8res gastriques<\/strong><\/span> sont des l\u00e9sions qui se forment sur la paroi de l’estomac, de l’\u0153sophage ou de l’intestin gr\u00eale. Ils provoquent des sympt\u00f4mes tels que des douleurs, des naus\u00e9es et des saignements. (13)<\/p>\n

Certaines \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le gotu kola peut aider \u00e0 pr\u00e9venir et \u00e0 traiter ces l\u00e9sions nocives en renfor\u00e7ant la barri\u00e8re intestinale et en bloquant les dommages caus\u00e9s par les radicaux libres nocifs.<\/p>\n

En fait, une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Sciences de la vie <\/em>a montr\u00e9 que l’administration de gotu kola \u00e0 des rats r\u00e9duisait jusqu’\u00e0 82 % la formation d’ulc\u00e8res gastriques. (14)<\/p>\n

Une autre \u00e9tude animale a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les compos\u00e9s actifs du gotu kola \u00e9taient capables de diminuer la taille des ulc\u00e8res gastriques apr\u00e8s seulement trois jours. (15)<\/p>\n

Associ\u00e9 \u00e0 d’autres traitements de l’ulc\u00e8re gastrique, tels que les suivants la r\u00e9duction du niveau de stress<\/strong>, en limitant la consommation d’alcool et en \u00e9vitant les aliments qui irritent l’estomac, le gotu kola pourrait contribuer \u00e0 la pr\u00e9vention et au traitement des ulc\u00e8res gastriques.<\/p>\n

6. R\u00e9duit l’inflammation<\/strong><\/h4>\n

L’inflammation est une r\u00e9ponse biologique normale \u00e0 une blessure. Inflammation chronique<\/strong>Cependant, l’inflammation chronique peut causer des ravages importants dans l’organisme et contribuer \u00e0 des maladies telles que les maladies cardiaques, l’ob\u00e9sit\u00e9, l’arthrite, le diab\u00e8te et le cancer.<\/p>\n

De la protection de vos cellules contre les dommages \u00e0 la pr\u00e9vention des maladies chroniques, les antioxydants sont essentiels \u00e0 de nombreux aspects de la sant\u00e9. Il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’ils pouvaient contribuer \u00e0 att\u00e9nuer l’inflammation. (16)<\/p>\n

Le gotu kola peut renforcer l’activit\u00e9 antioxydante dans l’organisme. Cela peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation et aider au traitement de plusieurs troubles inflammatoires. (17)<\/p>\n

Une \u00e9tude animale r\u00e9alis\u00e9e en 2008, par exemple, a montr\u00e9 que ses compos\u00e9s actifs \u00e9taient capables de diminuer plusieurs marqueurs inflammatoires et de r\u00e9duire l’arthrite<\/strong> s\u00e9v\u00e9rit\u00e9 chez les rats. (18)<\/p>\n

Pour profiter pleinement de ses avantages en mati\u00e8re de lutte contre l’inflammation, veillez \u00e0 compl\u00e9ter votre r\u00e9gime alimentaire avec d’autres produits de l’industrie alimentaire. riches en antioxydants<\/strong> des aliments complets, tels que les fruits et les l\u00e9gumes.<\/p>\n

7. Peut aider \u00e0 tuer les cellules canc\u00e9reuses<\/strong><\/h4>\n

Bien que les recherches actuelles se limitent \u00e0 des \u00e9tudes en \u00e9prouvette, certaines preuves montrent que le gotu kola pourrait aider \u00e0 tuer les cellules canc\u00e9reuses.<\/p>\n

Cela est probablement d\u00fb \u00e0 sa puissante activit\u00e9 antioxydante, car les antioxydants peuvent aider \u00e0 neutraliser les radicaux libres responsables du cancer et \u00e0 pr\u00e9venir les dommages aux cellules.<\/p>\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2008 a trait\u00e9 des cellules canc\u00e9reuses du sein humain avec un extrait de gotu kola et a constat\u00e9 qu’il a r\u00e9ussi \u00e0 bloquer la croissance du cancer et \u00e0 induire la mort des cellules canc\u00e9reuses. (19)<\/p>\n

Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’il \u00e9tait efficace pour provoquer la mort cellulaire de plusieurs souches de cellules canc\u00e9reuses, y compris les cellules canc\u00e9reuses du sein humain, les cellules canc\u00e9reuses de la peau de la souris et les cellules canc\u00e9reuses du cerveau du rat. (20)<\/p>\n

Cependant, bien que ces preuves soient prometteuses, d’autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires pour \u00e9valuer l’effet potentiel du gotu kola sur les cellules canc\u00e9reuses chez l’homme.<\/p>\n

\n

<\/span>Histoire du gotu kola<\/span><\/h3>\n

Le Gotu Kola a une histoire riche dans son utilisation en tant qu’herbe m\u00e9dicinale. Originaire principalement de l’Asie du Sud-Est, il a \u00e9t\u00e9 un rem\u00e8de naturel de base pendant des si\u00e8cles. (21)<\/p>\n

Historiquement, il a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 pour tout, de la promotion de l’allaitement au traitement de l’asthme. herp\u00e8s<\/strong>ainsi qu’une myriade d’autres maladies.<\/p>\n

En plus de ses effets m\u00e9dicinaux, le gotu kola \u00e9tait \u00e9galement v\u00e9n\u00e9r\u00e9 en Inde et en Chine pour sa capacit\u00e9 \u00e0 am\u00e9liorer la spiritualit\u00e9. En fait, beaucoup l’appellent encore \u00ab\u00a0l’herbe de l’illumination\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Aujourd’hui, alors que le gotu kola reste un \u00e9l\u00e9ment important de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, les gens du monde entier l’appr\u00e9cient pour ses puissantes propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9.<\/p>\n

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<\/span>Comment utiliser le gotu kola<\/span><\/h3>\n

Incorporer le gotu kola dans votre routine quotidienne est facile et efficace, gr\u00e2ce aux nombreuses vari\u00e9t\u00e9s disponibles.<\/p>\n

Dans de nombreux pays asiatiques, il est utilis\u00e9 comme un l\u00e9gume-feuille dans les currys, les plats d’accompagnement et les soupes. C’est \u00e9galement une base populaire pour les salades. Le gotu kola sambol, par exemple, est une salade d’accompagnement sri-lankaise courante compos\u00e9e de gotu kola, de noix de coco r\u00e2p\u00e9e, d’oignons et de piments.<\/p>\n

Voici d’autres recettes que vous pouvez essayer :<\/p>\n

    \n
  • Relish de noix de cajou et de Gotu Kola<\/li>\n
  • Salade de pennywort birmane<\/li>\n
  • Vallarai Keerai Kootu (feuilles d’armoise avec lentilles)<\/li>\n<\/ul>\n

    Vous pouvez \u00e9galement siroter une tasse de th\u00e9 apaisant \u00e0 base de gotu kola, l’utiliser comme cr\u00e8me ou onguent pour les affections cutan\u00e9es et les probl\u00e8mes de sant\u00e9. la cicatrisation des plaies<\/strong>Ajoutez quelques gouttes d’extrait liquide \u00e0 vos boissons ou prenez une capsule rapide et pratique.<\/p>\n

    Les nombreuses formes de gotu kola sont largement disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de sant\u00e9, ainsi qu’en ligne. Recherchez une marque r\u00e9put\u00e9e avec un minimum d’ingr\u00e9dients ajout\u00e9s pour vous assurer que vous obtenez la meilleure qualit\u00e9.<\/p>\n

    Les dosages recommand\u00e9s commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 1 gramme par jour et peuvent aller jusqu’\u00e0 4 grammes par jour. Vous devriez commencer par une faible quantit\u00e9 et augmenter lentement pour \u00e9valuer votre tol\u00e9rance.<\/p>\n

    \n

    <\/span>Pr\u00e9cautions \u00e0 prendre<\/span><\/h3>\n

    Bien que g\u00e9n\u00e9ralement s\u00fbrs lorsqu’ils sont utilis\u00e9s aux doses recommand\u00e9es, certains effets secondaires ont \u00e9t\u00e9 signal\u00e9s.<\/p>\n

    Bien que peu fr\u00e9quents, les effets secondaires peuvent inclure maux de t\u00eate<\/strong>naus\u00e9es, somnolence, vertiges et irritation de la peau. Si vous \u00e9prouvez ces effets ou tout autre effet ind\u00e9sirable apr\u00e8s avoir pris du gotu kola, vous devriez cesser de l’utiliser et consulter votre professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n

    De plus, la plupart des recherches d\u00e9conseillent l’utilisation pendant plus de six semaines et recommandent de faire une pause de deux semaines en cas d’utilisation prolong\u00e9e.<\/p>\n

    La plupart recommandent \u00e9galement de ne pas utiliser le gotu kola si vous \u00eates enceinte ou si vous allaitez, car ses effets n’ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9s sur les nourrissons ou les enfants.<\/p>\n

    Enfin, comme des doses \u00e9lev\u00e9es peuvent agir comme un s\u00e9datif, certaines sources mettent en garde contre l’utilisation du gotu kola en combinaison avec des m\u00e9dicaments utilis\u00e9s pour traiter l’anxi\u00e9t\u00e9 ou les troubles du sommeil. (22)<\/p>\n

    \n

    R\u00e9flexions finales<\/h3>\n

    Le gotu kola est aussi polyvalent dans ses utilisations que dans ses impressionnantes propri\u00e9t\u00e9s de promotion de la sant\u00e9. Qu’il s’agisse d’aiguiser la m\u00e9moire, d’am\u00e9liorer la cognition ou de soulager les inflammations, le gotu kola est un moyen facile d’int\u00e9grer une dose concentr\u00e9e de bienfaits pour la sant\u00e9 dans votre journ\u00e9e.<\/p>\n

    Heureusement, il existe de nombreuses options disponibles si vous cherchez \u00e0 r\u00e9colter les avantages de cette herbe puissante. Les g\u00e9lules, les poudres, les teintures et les cr\u00e8mes sont autant de moyens simples et efficaces d’am\u00e9liorer votre sant\u00e9.<\/p>\n

    Combinez le gotu kola avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et un mode de vie actif pour maximiser son impact et aider \u00e0 optimiser votre bien-\u00eatre physique et mental.<\/p>\n

    Lire la suite :<\/span> Verveine : 5 avantages d’une herbe polyvalente<\/span><\/strong><\/h4>\n

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    Aussi appel\u00e9 centella, pennywort asiatique ou pennywort indien, le gotu kola est une herbe polyvalente qui porte de nombreux noms. De plus, elle pr\u00e9sente autant de bienfaits pour la sant\u00e9. Le gotu kola pousse dans les zones humides d’Asie. Il est originaire de Chine, du Japon, d’Indon\u00e9sie, du Sri Lanka et d’Afrique du Sud. 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