{"id":830,"date":"2024-02-20T01:36:37","date_gmt":"2024-02-20T01:36:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-rhodiole-bruler-les-graisses-pour-obtenir-de-lenergie-vaincre-la-depression-et-plus-encore\/"},"modified":"2024-02-20T01:36:37","modified_gmt":"2024-02-20T01:36:37","slug":"les-bienfaits-de-la-rhodiole-bruler-les-graisses-pour-obtenir-de-lenergie-vaincre-la-depression-et-plus-encore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.terroirselect.com\/blog\/les-bienfaits-de-la-rhodiole-bruler-les-graisses-pour-obtenir-de-lenergie-vaincre-la-depression-et-plus-encore\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la rhodiole : Br\u00fbler les graisses pour obtenir de l’\u00e9nergie, vaincre la d\u00e9pression et plus encore"},"content":{"rendered":"
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\"Les<\/p>\n

Rhodiola rosea (R. rosea<\/em>), \u00e9galement connue sous le nom de \u00ab\u00a0racine dor\u00e9e\u00a0\u00bb, est une plante adaptog\u00e8ne dot\u00e9e d’un formidable pouvoir de combustion des graisses, d’am\u00e9lioration de l’\u00e9nergie et de stimulation c\u00e9r\u00e9brale. Les adaptog\u00e8nes, dont la rhodiole, sont un groupe de plantes qui peuvent aider l’organisme \u00e0 s’adapter au stress physique, chimique et environnemental. La rhodiole est l’une des plantes les plus efficaces de cette famille, car elle contient des compos\u00e9s actifs comme la rosoavine, qui ont la capacit\u00e9 d’aider \u00e0 \u00e9quilibrer l’hormone du stress, le cortisol.<\/p>\n

Cette plante unique, membre de la famille des Rhodiola<\/em> genres dans la Crassulaceae<\/em> Cette famille de plantes pousse \u00e0 haute altitude dans les r\u00e9gions arctiques d’Asie et d’Europe de l’Est. Rhodiola rosea fait partie des syst\u00e8mes de m\u00e9decine traditionnelle pratiqu\u00e9s dans le monde entier, en particulier dans certaines r\u00e9gions d’Europe, d’Asie et de Russie, depuis de nombreux si\u00e8cles.<\/p>\n

Historiquement, la rhodiole est utilis\u00e9e depuis longtemps dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, notamment pour am\u00e9liorer l’endurance et r\u00e9duire le stress. Les Vikings utilisaient \u00e9galement la rhodiole pour am\u00e9liorer leur force physique, tandis que les Sherpas s’en servaient pour grimper en haute altitude, et m\u00eame pour conqu\u00e9rir le mont Everest.<\/p>\n

Les Russes ont \u00e9tudi\u00e9 en profondeur les bienfaits de la rhodiole au cours des 70 derni\u00e8res ann\u00e9es, principalement pour am\u00e9liorer les performances au travail et l’endurance, tout en luttant contre l’insomnie, la fatigue, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. Elle a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e pour purifier l’organisme, lutter contre le cancer et aider \u00e0 traiter la tuberculose.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce que la rhodiole ?<\/span><\/h2>\n

Rhodiola rosea<\/em> est un suppl\u00e9ment anti-stress qui porte plusieurs noms, dont racine arctique, rhodiole, couronne du roi et racine d’or. Quels sont les effets de la rhodiole sur l’organisme pour l’aider \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress ?<\/p>\n

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En tant qu'\u00a0\u00bbaide ergog\u00e9nique\u00a0\u00bb et adaptog\u00e8ne – ou \u00ab\u00a0produit naturel \u00e0 base de plantes qui n’est pas toxique \u00e0 des doses normales, qui produit une r\u00e9ponse non sp\u00e9cifique et qui a une influence physiologique normalisante\u00a0\u00bb – la rhodiole est tr\u00e8s utile pour am\u00e9liorer l’\u00e9nergie physique et mentale et pour lutter contre les effets n\u00e9gatifs du stress.<\/p>\n

Elle aide l’organisme \u00e0 s’adapter au stress en diminuant ou en pr\u00e9venant les changements hormonaux li\u00e9s \u00e0 un stress prolong\u00e9. La recherche sugg\u00e8re qu’elle agit notamment sur les b\u00eata-endorphines et les neuropeptides opio\u00efdes pour am\u00e9liorer la tol\u00e9rance au stress et en affectant positivement d’autres facteurs d’adaptation au stress.<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que Rhodiola rosea<\/em> contient plus de 40 types de compos\u00e9s chimiques. Les constituants actifs de la rhodiole qui sont responsables de ses effets pharmacologiques sont la rosavine et le salidroside. La rosavine est le seul composant unique de la rhodiole. Rhodiola rosea<\/em> de la famille des rhodioles, tandis que le salidroside est commun \u00e0 la plupart des autres esp\u00e8ces de rhodioles.<\/p>\n

La rosavine se trouve \u00e0 des concentrations plus \u00e9lev\u00e9es que les salidrosides, avec un rapport d’environ 3:1 au sein de la famille des rhodioles. Rhodiola<\/em> rosea<\/em>. Des \u00e9tudes animales ont montr\u00e9 que la rosavine contribue aux bienfaits de la rhodiole en ayant des effets antid\u00e9presseurs, adaptog\u00e8nes, anxiolytiques et stimulants.<\/p>\n

<\/span>Avantages<\/span><\/h2>\n

1. Aide \u00e0 br\u00fbler plus de graisse abdominale<\/h4>\n

L’une des nombreuses caract\u00e9ristiques incroyables de la rhodiole est qu’elle aide votre corps \u00e0 br\u00fbler plus efficacement les graisses stock\u00e9es comme carburant. Nous savons tous que l’exercice physique peut favoriser la perte de graisse, mais si vous voulez un avantage suppl\u00e9mentaire, envisagez de prendre de la rhodiole en m\u00eame temps que vous faites r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice pour acc\u00e9l\u00e9rer vos efforts de perte de poids.<\/p>\n

Qu’est-ce qui permet \u00e0 la rhodiole d’aider \u00e0 perdre la graisse du ventre ? Certaines \u00e9tudes men\u00e9es sur des animaux ont montr\u00e9 que Rhodiola rosea<\/em> pourrait r\u00e9duire le tissu adipeux blanc visc\u00e9ral et augmenter la nor\u00e9pin\u00e9phrine hypothalamique pour aider \u00e0 pr\u00e9venir l’ob\u00e9sit\u00e9 induite par l’alimentation.<\/p>\n

Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le compos\u00e9 le plus actif de la rhodiole, la rosavine, d\u00e9clenche une r\u00e9action de combustion des graisses. Parce qu’elle aide \u00e0 normaliser les niveaux de cortisol, la rhodiole peut \u00e9galement r\u00e9duire les envies d’aliments malsains \u00ab\u00a0r\u00e9confortants\u00a0\u00bb et retarder l’accumulation de graisse li\u00e9e \u00e0 des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol (en particulier la graisse autour de l’abdomen\/du ventre).<\/p>\n

Rosavin agit en stimulant une enzyme appel\u00e9e \u00ab\u00a0lipase hormono-sensible\u00a0\u00bb, qui a la capacit\u00e9 de d\u00e9composer les graisses stock\u00e9es dans le tissu adipeux (dans la r\u00e9gion du ventre). Certaines sources sugg\u00e8rent que si vous combinez la prise d’extrait de rhodiole avec la pratique d’un exercice physique mod\u00e9r\u00e9, la d\u00e9gradation de la graisse du ventre augmente encore plus.<\/p>\n

2. Augmente l’\u00e9nergie et les performances sportives<\/h4>\n

La recherche implique que si vous cherchez un moyen naturel de stimuler l’\u00e9nergie et d’augmenter les performances athl\u00e9tiques, la rhodiole est peut-\u00eatre faite pour vous. Aujourd’hui, l’une des utilisations les plus populaires de la rhodiole est l’augmentation de l’\u00e9nergie, de l’endurance et de la force.<\/p>\n

La rhodiole peut contribuer \u00e0 accro\u00eetre votre r\u00e9sistance et votre endurance en augmentant le nombre de globules rouges et en r\u00e9duisant les dommages oxydatifs. Les globules rouges transportent l’oxyg\u00e8ne vers les muscles, et un nombre plus \u00e9lev\u00e9 de globules rouges peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement les performances d’un athl\u00e8te et l’aider \u00e0 retarder la fatigue. La rhodiole agit en stimulant l’EPO, \u00e9galement connue sous le nom d’\u00e9rythropo\u00ef\u00e9tine, qui stimule la production de globules rouges.<\/p>\n

Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (Journal international de la nutrition sportive et du m\u00e9tabolisme de l’exercice)<\/em>la rhodiole a des effets anti-inflammatoires qui favorisent la r\u00e9cup\u00e9ration rapide des muscles et am\u00e9liorent l’endurance. Une autre \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e sur des rats a montr\u00e9 qu’une suppl\u00e9mentation en rhodiole pouvait augmenter l’endurance en permettant aux animaux de nager 25 % plus longtemps. Ces am\u00e9liorations sont dues au fait que la rhodiole augmente la synth\u00e8se de l’ATP, qui est essentielle pour l’\u00e9nergie cellulaire.<\/p>\n

3. Peut aider \u00e0 lutter contre la fatigue physique et mentale<\/h4>\n

Il n’est pas n\u00e9cessaire d’\u00eatre un athl\u00e8te pour profiter des bienfaits de la rhodiole. Non seulement elle peut aider \u00e0 r\u00e9duire la fatigue physique, mais elle peut aussi diminuer la fatigue mentale et les sympt\u00f4mes tels que le brouillard c\u00e9r\u00e9bral ou le manque de concentration.<\/p>\n

La rhodiole est \u00e9galement souvent utilis\u00e9e pour aider les personnes \u00e0 surmonter l’\u00e9puisement d\u00fb \u00e0 des exercices ou des mouvements de faible intensit\u00e9 mais fr\u00e9quents. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la rhodiole augmente les performances sur le lieu de travail et diminue les effets du manque de sommeil sur l’organisme.<\/p>\n

Une revue syst\u00e9matique de 2012 de 11 essais contr\u00f4l\u00e9s et randomis\u00e9s portant sur les effets anti-fatigue de la rhodiole a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que \u00ab\u00a0certaines preuves sugg\u00e8rent que la plante peut \u00eatre utile pour am\u00e9liorer les performances physiques et att\u00e9nuer la fatigue mentale\u00a0\u00bb. Toutefois, d’autres \u00e9tudes sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n

4. Aide \u00e0 r\u00e9duire le taux de cortisol<\/h4>\n

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens se tournent vers les plantes adaptog\u00e8nes comme la rhodiole est d’aider \u00e0 \u00e9quilibrer les niveaux de cortisol, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour ralentir les sympt\u00f4mes li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge et pour avoir une meilleure apparence et se sentir mieux. Des \u00e9tudes indiquent que la rhodiole peut \u00eatre utile pour calmer votre corps lorsque votre syst\u00e8me nerveux passe en mode \u00ab\u00a0combat ou fuite\u00a0\u00bb en raison des facteurs de stress quotidiens.<\/p>\n

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Lorsque l’hormone cortisol reste \u00e9lev\u00e9e pendant une longue p\u00e9riode, par exemple en raison d’un stress \u00e9motionnel ou physique, elle peut provoquer des sympt\u00f4mes li\u00e9s au stress, tels que.. :<\/p>\n

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  • une baisse de la glyc\u00e9mie<\/li>\n
  • prise de poids abdominale<\/li>\n
  • probl\u00e8mes de thyro\u00efde<\/li>\n
  • d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal<\/li>\n
  • diminution de la m\u00e9moire<\/li>\n
  • immunit\u00e9 affaiblie<\/li>\n<\/ul>\n

    En maintenant un taux de cortisol \u00e9quilibr\u00e9, vous pouvez am\u00e9liorer votre sant\u00e9 de multiples fa\u00e7ons, notamment en vous sentant plus jeune et plus \u00e9nergique. Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de cortisol sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e peuvent contribuer \u00e0 l’acc\u00e9l\u00e9ration des signes de vieillissement, \u00e0 des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de stress psychosocial, \u00e0 de moins bonnes performances cognitives, \u00e0 l’atrophie des structures c\u00e9r\u00e9brales li\u00e9es \u00e0 la m\u00e9moire, \u00e0 la prise de poids et \u00e0 l’\u00e9puisement – c’est exactement la raison pour laquelle la rhodiole peut constituer un compl\u00e9ment anti-\u00e2ge utile.<\/p>\n

    5. Peut aider \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression et \u00e0 am\u00e9liorer les fonctions c\u00e9r\u00e9brales<\/h4>\n

    Un autre avantage d’une suppl\u00e9mentation en rhodiole est qu’il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle aide \u00e0 am\u00e9liorer le fonctionnement cognitif et qu’elle est un rem\u00e8de naturel contre la d\u00e9pression.<\/p>\n

    La rhodiole peut aider \u00e0 augmenter la sensibilit\u00e9 des neurones (cellules du cerveau et du syst\u00e8me nerveux), y compris les deux neurotransmetteurs que sont la s\u00e9rotonine et la dopamine. Ces neurotransmetteurs sont connus pour augmenter la concentration, la m\u00e9moire, le plaisir et l’am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale de l’humeur, ce qui les rend tr\u00e8s importants pour la pr\u00e9vention de l’anxi\u00e9t\u00e9 et de la d\u00e9pression.<\/p>\n

    Des \u00e9tudes men\u00e9es sur des animaux ont \u00e9galement montr\u00e9 que la rhodiole aidait \u00e0 r\u00e9parer les neurones endommag\u00e9s dans l’hippocampe, une r\u00e9gion du cerveau consid\u00e9r\u00e9e comme le centre des \u00e9motions, de la m\u00e9moire et de la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux autonome.<\/p>\n

    De nombreux docteurs en m\u00e9decine fonctionnelle prescrivent la rhodiole comme une alternative naturelle efficace aux m\u00e9dicaments antid\u00e9presseurs. En effet, la rhodiole peut augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 la dopamine, dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’elle am\u00e9liore l’humeur et aide \u00e0 lutter contre les fringales et les addictions.<\/p>\n

    Une petite \u00e9tude de 2015 soutenue par le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) a test\u00e9 la rhodiole contre la sertraline (souvent prescrite pour traiter la d\u00e9pression) et un placebo chez 58 adultes souffrant d’un trouble d\u00e9pressif majeur l\u00e9ger \u00e0 mod\u00e9r\u00e9. Les r\u00e9sultats ont montr\u00e9 que tous les traitements \u00e9taient aussi efficaces les uns que les autres pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs (aucune diff\u00e9rence significative n’a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9e entre les groupes \u00e0 la fin de l’\u00e9tude), mais les participants qui ont pris de la rhodiole ont eu moins d’effets secondaires que ceux qui ont pris de la sertraline.<\/p>\n

    La rhodiole peut-elle \u00e9galement soulager l’anxi\u00e9t\u00e9 ? Un essai portant sur 80 \u00ab\u00a0participants l\u00e9g\u00e8rement anxieux\u00a0\u00bb a montr\u00e9 que, par rapport aux t\u00e9moins, le groupe exp\u00e9rimental (qui prenait de la Rhodiola rosea<\/em> sous la forme de 2 doses de 200 mg de Vitano\u00ae) a d\u00e9montr\u00e9 une \u00ab\u00a0r\u00e9duction significative de l’anxi\u00e9t\u00e9, du stress, de la col\u00e8re, de la confusion et de la d\u00e9pression autod\u00e9clar\u00e9s \u00e0 14 jours et une am\u00e9lioration significative de l’humeur totale\u00a0\u00bb. Aucune diff\u00e9rence pertinente n’a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e au niveau des performances cognitives entre le groupe trait\u00e9 par la rhodiole et le groupe non trait\u00e9. La suppl\u00e9mentation en rhodiola s’est av\u00e9r\u00e9e avoir un \u00ab\u00a0profil de tol\u00e9rance favorable\u00a0\u00bb.<\/p>\n

    Une autre petite \u00e9tude pilote portant sur 10 adultes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’une suppl\u00e9mentation de 360 milligrammes de rhodiola par jour pendant 10 semaines a entra\u00een\u00e9 une am\u00e9lioration significative des sympt\u00f4mes du trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 et une r\u00e9duction des scores de l’\u00e9chelle d’\u00e9valuation de l’anxi\u00e9t\u00e9 de Hamilton.<\/p>\n

    <\/h3>\n

    <\/span>Utilisations et recommandations posologiques<\/span><\/h2>\n

    Quand faut-il prendre de la rhodiole ? Et quel est le dosage id\u00e9al de rhodiola rosea ?<\/p>\n

    Voici ce qu’il faut savoir sur la suppl\u00e9mentation en rhodiole :<\/p>\n

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    • En tant que compl\u00e9ment alimentaire, l’extrait de racine de rhodiole est g\u00e9n\u00e9ralement pris sous forme de g\u00e9lules ou de comprim\u00e9s. Il est \u00e9galement possible de le prendre sous forme de teinture, mais la plupart des gens pr\u00e9f\u00e8rent les g\u00e9lules.<\/li>\n
    • Recherchez Rhodiola rosea<\/em> sous forme d’extrait SHR-5 (ou d’un extrait \u00e9quivalent) qui contient environ 3 % de rosavines et 1 % de salidroside.<\/li>\n
    • La dose compl\u00e9mentaire recommand\u00e9e de Rhodiola rosea<\/em> (contenant de la rosavine) est d’environ 250-700 milligrammes au total par jour (g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9partis en 1-2 doses).<\/li>\n
    • Des essais randomis\u00e9s et contr\u00f4l\u00e9s ont \u00e9tudi\u00e9 une gamme de doses de rhodiola pour le traitement d’affections telles que la d\u00e9pression et la fatigue. Beaucoup d’entre eux utilisent R. rosea <\/em>\u00e0 des doses comprises entre 350 et 1500 milligrammes par jour. Il a m\u00eame \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que des doses aussi faibles que 8-300 milligrammes\/jour contribuaient \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. Il est recommand\u00e9 de ne pas prendre plus de 700 milligrammes par jour sans en parler d’abord \u00e0 un m\u00e9decin ou sans \u00eatre surveill\u00e9.<\/li>\n
    • Pour aider \u00e0 la perte de poids, des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la prise d’une combinaison de C. aurantium<\/em> (orange am\u00e8re) et R. rosea<\/em> aide \u00e0 mieux pr\u00e9venir l’ob\u00e9sit\u00e9 et les probl\u00e8mes de sant\u00e9 caus\u00e9s par la suralimentation. L’ashwagandha et la rhodiole pour la perte de poids semblent \u00e9galement efficaces.<\/li>\n
    • Id\u00e9alement, le rhodiola devrait \u00eatre pris environ 15 minutes avant les repas. Les doses plus \u00e9lev\u00e9es doivent \u00eatre divis\u00e9es en deux pour faciliter l’absorption (par exemple, une dose avant le petit-d\u00e9jeuner et une dose avant le d\u00eener).<\/li>\n
    • Selon les pratiques anciennes de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise et de la m\u00e9decine ayurv\u00e9dique, les herbes, les racines et les champignons sont mieux absorb\u00e9s lorsqu’ils sont pris avec une \u00ab\u00a0herbe chauffante\u00a0\u00bb (comme le poivre noir ou le poivre long) et avec une mati\u00e8re grasse saine. Les m\u00e9langes de compl\u00e9ments de rhodiole qui contiennent ces types d’ingr\u00e9dients peuvent \u00eatre absorb\u00e9s plus efficacement, bien que cela n’ait pas fait l’objet d’\u00e9tudes approfondies.<\/li>\n
    • La prise de rhodiole sous forme ferment\u00e9e (pr\u00e9dig\u00e9r\u00e9e) peut \u00e9galement favoriser l’absorption. Consultez le suppl\u00e9ment que vous avez choisi pour obtenir des informations sur la fermentation.<\/li>\n<\/ul>\n

      Comment pr\u00e9parer une tisane de rhodiola rosea :<\/p>\n

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      • Une autre fa\u00e7on de b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de la rhodiole est de boire Rhodiola rosea<\/em> La rhodiole est une plante m\u00e9dicinale qui est traditionnellement utilis\u00e9e pour calmer les nerfs, r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et favoriser un sommeil r\u00e9parateur. Pour pr\u00e9parer une tisane de rhodiole maison, il faut d’abord acheter des racines de rhodiole s\u00e9ch\u00e9es et broy\u00e9es.<\/li>\n
      • Commencez par faire infuser environ cinq grammes de racines de rhodiola dans de l’eau chaude. Utilisez un infuseur ou emballez les racines dans des sachets de th\u00e9. Veillez \u00e0 ce que l’eau ne soit pas tr\u00e8s chaude ou bouillante et ne d\u00e9passe pas 85 degr\u00e9s Fahrenheit (le point d’\u00e9bullition est de 212 degr\u00e9s F). Pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats, faites infuser le th\u00e9 pendant environ quatre heures.<\/li>\n
      • Pour acc\u00e9l\u00e9rer le processus, vous pouvez \u00e9galement utiliser des teintures et des extraits liquides de rhodiole, que vous pouvez ajouter \u00e0 de l’eau chaude avec du citron ou \u00e0 une autre tisane, comme la camomille ou le th\u00e9 vert.<\/li>\n<\/ul>\n

        <\/span>Effets secondaires et pr\u00e9cautions<\/span><\/h2>\n

        Quels sont les effets secondaires de la rhodiole ? La rhodiole est g\u00e9n\u00e9ralement bien tol\u00e9r\u00e9e par la plupart des gens et, selon certaines \u00e9tudes, elle est moins susceptible de provoquer des effets secondaires que les m\u00e9dicaments d\u00e9livr\u00e9s sur ordonnance, tels que les antid\u00e9presseurs.<\/p>\n

        Cela dit, lorsque la rhodiole est prise par voie orale, elle peut potentiellement provoquer des effets secondaires tels que des vertiges temporaires et une s\u00e9cheresse de la bouche. Si ces effets secondaires persistent, vous devriez arr\u00eater de prendre de la rhodiole. Si vous prenez d\u00e9j\u00e0 des m\u00e9dicaments et que vous souhaitez essayer la rhodiole comme alternative, il est pr\u00e9f\u00e9rable d’en parler d’abord \u00e0 votre m\u00e9decin avant d’arr\u00eater tout m\u00e9dicament.<\/p>\n

        La plupart des chercheurs ont rapport\u00e9 que si la R. rosea<\/em> peut avoir des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur les performances physiques, les performances mentales et certaines conditions de sant\u00e9 mentale, des recherches suppl\u00e9mentaires sont encore n\u00e9cessaires.<\/p>\n

        R\u00e9flexions finales<\/h4>\n
          \n
        • Rhodiola rosea<\/em> est une plante adaptog\u00e8ne qui est prise sous forme d’extrait et\/ou de suppl\u00e9ment pour aider \u00e0 am\u00e9liorer la tol\u00e9rance mentale et physique au stress.<\/li>\n
        • Les bienfaits de la rhodiole comprennent la normalisation des niveaux de cortisol, l’aide \u00e0 la combustion des graisses et \u00e0 la perte de poids, la lutte contre la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9, l’am\u00e9lioration des performances athl\u00e9tiques et la pr\u00e9vention ou le traitement de la fatigue.<\/li>\n
        • La rhodiole est bien tol\u00e9r\u00e9e et peu susceptible de provoquer des effets secondaires, mais elle peut temporairement provoquer une s\u00e9cheresse de la bouche ou des vertiges. Le dosage recommand\u00e9 est de 250 \u00e0 500 milligrammes en une ou deux prises par jour (la plupart des \u00e9tudes utilisent environ 350 \u00e0 1500 milligrammes par jour).<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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