Bienfaits de la camomille : Antioxydant, anti-inflammatoire et anti-cancer

Considérées comme l’une des herbes médicinales les plus anciennes et les plus polyvalentes connues de l’humanité, les fleurs de camomille séchées ont des répercussions nombreuses et étendues sur la santé grâce à leurs niveaux élevés d’antioxydants qui combattent les maladies, comme les terpénoïdes et les flavonoïdes.

Les antioxydants vitaux de la camomille se trouvent dans les huiles puissantes de la plante et sont les principaux contributeurs à ses propriétés curatives naturelles.

En tant que médecine alternative efficace, sans effets secondaires négatifs connus, la camomille est utilisée depuis près de 5 000 ans sous forme de thé standardisé, d’extraits de plantes et de cosmétiques pour favoriser la tranquillité, la vitalité, la jeunesse et la longévité.

Qu’est-ce que la camomille ?

La camomille fait partie de la famille des Astéracées/Composées. Il existe deux types de camomille utilisés aujourd’hui à des fins médicinales : la camomille allemande (chamomillarecutita) et la camomille romaine (chamaemelumnobile).

La camomille est originaire d’Europe occidentale et d’Afrique du Nord, mais de nos jours, elle est cultivée dans le monde entier, dans différentes régions tempérées.

Les archives montrent que les bienfaits de la camomille sont reconnus depuis des siècles, la plante étant utilisée à la fois en médecine et en cosmétique. Les Allemands utilisent la camomille pour résoudre les problèmes digestifs depuis au moins le premier siècle, et les archives montrent que les Égyptiens vénéraient la plante et consacraient des festivals à ses propriétés curatives. Les femmes de la noblesse égyptienne étaient connues pour écraser les fleurs de camomille et les appliquer sur leur peau afin de préserver l’éclat de leur jeunesse et de ralentir naturellement les signes du vieillissement.

Les Romains utilisaient la camomille comme herbe médicinale pour combattre les maladies et favoriser la longévité. Ses qualités curatives se sont répandues dans toute l’Europe et les Britanniques ont fini par apporter des plants de camomille en Amérique du Nord. Les médecins de toute l’Europe et des premières colonies d’Amérique ont inclus la camomille dans leurs trousses médicinales car elle était capable de réduire la douleur, l’inflammation, les allergies et les problèmes digestifs. Les gens l’utilisaient également comme déodorant naturel, shampooing et parfum.

Aujourd’hui, le thé à la camomille et les extraits de plantes sont vendus dans le monde entier pour la consommation humaine. Une tasse de thé à la camomille contient deux calories, deux milligrammes de sodium et aucun cholestérol. La camomille est couramment utilisée pour améliorer de nombreux états de santé différents, notamment :

• l’anxiété et la dépression
• allergies saisonnières
• conditions inflammatoires
• spasmes musculaires
• Symptômes du syndrome prémenstruel et autres troubles menstruels
• insomnie
• troubles de la peau
• ulcères
• plaies
• troubles gastro-intestinaux
• symptômes de l’arthrite et douleurs rhumatismales
• hémorroïdes

Comment une seule plante peut-elle en faire autant ? La camomille est bénéfique pour notre santé en apaisant le corps, en soulageant les douleurs légères, en combattant les irritations de la peau et en aidant à soulager l’anxiété. Les recherches montrent également que la consommation de thé à la camomille peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et la fatigue, et même à atténuer la dépression.

La liste des utilisations possibles de l’extrait de camomille est étonnamment longue. Boire du thé à la camomille est la façon la plus populaire d’utiliser cette herbe puissante. Vous pouvez également diffuser de l’huile essentielle de camomille à la maison et utiliser cette huile pour apaiser les problèmes de peau. Des extraits de camomille sont également disponibles et utilisés pour soulager les problèmes digestifs et favoriser la désintoxication du foie.

Voir aussi : Les bienfaits du thé au tilleul pour le corps et l’esprit

Bienfaits de la camomille

1. Source élevée d’antioxydants

Les principaux composants antioxydants extraits des fleurs de camomille appartiennent au groupe terpénoïde des antioxydants, notamment le chamazulène et les dérivés acétyléniques. Comme ces composés délicats sont instables, on pense qu’ils se conservent mieux sous forme de teinture alcoolique ou d' »huile essentielle ». Les autres constituants majeurs des fleurs comprennent plusieurs composés phénoliques, principalement les flavonoïdes, dont l’apigénine, la quercétine, le patuletin ainsi que divers glucosides.

Ces composés aident à réduire l’inflammation en combattant les dommages causés par les radicaux libres et en prévenant la mutation des cellules. Les bienfaits de la camomille commencent par les antioxydants qui sont associés à une meilleure fonction immunitaire, à des taux plus faibles de troubles de l’humeur, à une réduction de la douleur et des gonflements, ainsi qu’à une peau, des cheveux, des ongles, des dents et des yeux plus sains.

2. Combat l’anxiété et la dépression

La camomille, que ce soit sous forme de thé, de teinture ou d’huile essentielle, est l’une des meilleures herbes médicinales pour combattre le stress et favoriser la relaxation, selon des recherches menées par l’Institut national de la santé publique. Thérapies alternatives en santé et médecine et Revue de pharmacognosie. L’inhalation des vapeurs de camomille à l’aide d’huile de camomille est souvent recommandée comme remède naturel contre la dépression et l’anxiété générale, ce qui explique pourquoi l’huile de camomille est un ingrédient populaire dans de nombreuses bougies, produits d’aromathérapie et traitements de bain.

Sous forme d’extrait, la camomille est fréquemment utilisée comme sédatif léger pour calmer les nerfs et réduire l’anxiété, car ses vapeurs voyagent directement vers la partie olfactive du cerveau, coupant la tension et réduisant la réponse du corps au stress. C’est pourquoi les praticiens utilisent la camomille pour soulager efficacement les symptômes de l’anxiété et du stress chroniques, notamment l’hystérie, les cauchemars, l’insomnie et divers problèmes digestifs.

Les odeurs sont transmises directement au cerveau, et elles servent de déclencheur émotionnel. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, en enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité ; cela dirige ensuite notre réponse émotionnelle, comme les sentiments de peur, de colère et d’attraction. Nos émotions fondamentales et notre équilibre hormonal sont en réponse à l’odeur la plus élémentaire. Les odeurs sont une voie directe vers la mémoire et l’émotion. Les parfums, comme la camomille, soulagent la douleur et affectent généralement la personnalité et le comportement. La recherche prouve que l’utilisation d’huiles parfumées est l’un des moyens les plus rapides d’obtenir des résultats psychologiques.

3. Améliore la digestion

Considérée comme un puissant relaxant digestif, la camomille peut être utilisée pour traiter divers troubles gastro-intestinaux, notamment les gaz, les symptômes de reflux acide, l’indigestion, la diarrhée, l’anorexie, le mal des transports, les nausées et les vomissements. L’extrait de camomille peut contribuer à raccourcir l’évolution de la diarrhée et des coliques chez les enfants, ainsi qu’à soulager les symptômes associés à ces affections, comme la douleur et l’anxiété. L’huile de camomille contient également des composés anodins qui sont antispasmodiques, réduisant ainsi les crampes, la constipation et autres douleurs d’estomac.

Bon nombre de ces avantages sont dus aux effets relaxants naturels de la camomille. Comme le cerveau et l’intestin communiquent directement par le nerf vague, un esprit plus détendu peut aussi aider à guérir les fuites intestinales, ce qui peut se traduire par une réduction des symptômes de maladies chroniques comme les fuites intestinales, le syndrome du côlon irritable et d’autres problèmes liés à l’intestin. Les effets adoucissants de la camomille en font également un bon choix pour les femmes enceintes afin de détendre le tube digestif et d’agir comme un remède naturel contre les nausées.

4. Possède de fortes capacités anti-inflammatoires et antidouleur.

La camomille est parfois appelée « aspirine végétale » car elle est un remède maison populaire pour réduire la douleur depuis des siècles. Les fleurs de camomille sont utilisées seules ou en combinaison avec d’autres aliments anti-inflammatoires pour réduire la douleur, la congestion, l’enflure et les rougeurs. Elles sont efficaces pour réduire les gonflements du visage, les irritations de la peau, les maux de dents, les douleurs dues aux infections et les problèmes d’inflammation sous-jacents. C’est la raison pour laquelle l’extrait de camomille est couramment ajouté aux produits de beauté comme les lotions pour le visage ou le corps, les dentifrices et les savons pour le bain.

Une étude croisée de 2018 publiée dans Science neurologique a constaté qu’un gel à la camomille était capable de réduire la douleur de la migraine. La camomille peut également réduire naturellement la douleur associée à l’arthrite, aux blessures, aux maux de dos, aux fièvres et à la grossesse. En fait, ses qualités analgésiques sont même utilisées pour apaiser le corps et l’esprit après l’accouchement. Par exemple, dans certaines régions du monde comme le Mexique, on donne du thé à la camomille aux femmes après le travail pour détendre leurs muscles abdominaux et les aider à se reposer.

5. Peut aider à combattre le cancer

Récemment, plusieurs études se sont penchées sur l’activité anticancéreuse de la camomille. Les preuves montrent que la camomille a des effets positifs sur l’arrêt de la croissance des tumeurs cancéreuses et agit comme un traitement naturel du cancer. L’inhibition des cellules cancéreuses serait due aux antioxydants de la camomille appelés apigénine, qui sont des constituants bioactifs qui semblent aider à combattre les cancers de la peau, de la prostate, du sein et des ovaires.

Dans une étude récente publiée par le Journal de la Fédération des sociétés américaines pour la biologie expérimentaleil a été démontré que les extraits de camomille avaient des effets inhibiteurs de croissance minimes sur les cellules saines normales, mais qu’ils présentaient des réductions significatives sur les cellules cancéreuses humaines, en particulier les cellules réfractaires aux androgènes qui conduisent souvent au cancer de la prostate.

6. Soulage la congestion

Parce que les avantages de la camomille incluent à la fois la lutte contre les infections et la réduction de la congestion du mucus, elle est ajoutée à de nombreux sprays nasaux. Le thé à la camomille est également un bon choix lorsque vous êtes malade et que vous voulez combattre un rhume, la grippe ou une infection des sinus.

Des études indiquent que l’inhalation de vapeur avec de l’extrait de camomille est utile pour les symptômes du rhume. Certaines personnes se gargarisent même de thé ou d’extrait de camomille pour combattre l’inflammation des muqueuses de la bouche et de la gorge.

7. Favorise la santé de la peau

Vous souffrez d’éruptions cutanées ou d’une peau sèche, irritée, vieillie et rouge ? Essayez d’utiliser l’huile de camomille mélangée à la lotion. La camomille favorise une peau lisse et saine et soulage les irritations grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.

Les flavonoïdes et les huiles essentielles de la camomille pénètrent sous la surface de la peau dans les couches cutanées les plus profondes de la peau, préservant son aspect jeune, son achèvement et ses défenses immunitaires. En tant que médicament traditionnel, elle est utilisée depuis des siècles pour traiter les plaies, les ulcères, l’eczéma, la goutte, les irritations cutanées, les ecchymoses, les brûlures et les aphtes.

Aujourd’hui, nous savons que les avantages et les utilisations de la camomille vont encore plus loin – elle est également utile pour se débarrasser des signes de vieillissement comme les taches sombres et les ridules, réduire naturellement les pellicules, traiter rapidement la varicelle et estomper les cicatrices. De plus, elle constitue un excellent traitement naturel contre l’érythème fessier et peut même être utilisée autour des yeux pour combattre les infections et les boutons.

8. Maintient les gencives et les dents en bonne santé

En plus de guérir la peau et les voies respiratoires, les bienfaits de la camomille incluent la capacité de combattre diverses infections bactériennes de la cavité buccale, des dents et des gencives. Les bienfaits de la camomille aident à réduire la douleur associée aux plaies du cancer, aux blessures et aux maux de dents, en plus de combattre les bactéries nocives qui peuvent vivre dans la bouche.

Une étude pilote publiée dans le Journal of Oral Science a constaté qu’un bain de bouche contenant 1 % d’extrait de camomille réduisait efficacement l’accumulation de biofilm et les saignements chez les patients atteints de gingivite. Ce résultat est probablement dû aux activités antimicrobiennes et anti-inflammatoires de cette plante.

9. Peut améliorer la santé cardiaque

Récemment, la camomille a été associée à une protection cardiovasculaire. En raison de sa teneur élevée en flavonoïdes, la camomille consommée dans les aliments est liée à un risque plus faible de décès par maladie coronarienne chez les hommes âgés.

Une étude publiée dans The Lancet a évalué l’apport en flavonoïdes de 805 hommes âgés de 65 à 84 ans et a constaté qu’un apport plus élevé en flavonoïdes provenant de l’alimentation et des plantes était inversement associé à la mortalité due aux maladies coronariennes.

Voir aussi : La reine des prés : 5 avantages potentiels et comment l’utiliser

Comment acheter et utiliser

Aujourd’hui, la camomille est largement disponible et utilisée sous diverses formes, généralement sous forme de thé, d’huile essentielle, de poudre sèche ou de teinture. Le type que vous voulez acheter dépend de l’usage que vous comptez en faire.

La poudre sèche et les extraits de fleurs de camomille sont généralement les plus recommandés par les praticiens traditionnels car ils fournissent les formes les plus puissantes d’antioxydants de la camomille. Si vous trouvez de la poudre de camomille, recherchez un produit fabriqué avec des feuilles de fleurs de camomille pures (où se trouvent les huiles), mais pas de substances de remplissage comme les tiges ou les racines de la plante. Les extraits sont également utilisés pour fabriquer des gélules de camomille, qui sont souvent utilisées pour traiter l’anxiété et les troubles du sommeil. Le dosage standard pour ces types d’affections, qui a été utilisé dans des études, est de 220 à 1 100 milligrammes par jour, pendant environ 8 semaines.

Dans la plupart des régions du monde, le thé à la camomille est le moyen le plus populaire de profiter des effets calmants de la plante. Vous pouvez trouver de la camomille dans presque toutes les épiceries, mais recherchez des feuilles de thé pures et biologiques pour en tirer le maximum de bénéfices.

Combien de tasses de thé à la camomille pouvez-vous boire en une journée ? Comme les huiles de camomille ne sont pas très solubles dans l’eau, le thé n’aura pas un effet aussi puissant que les huiles essentielles, les poudres ou les teintures de camomille, mais il peut quand même vous aider à vous détendre et à calmer votre estomac après une longue journée. Vous pouvez donc boire une à quatre tasses de thé à la camomille par jour.

Si vous voulez utiliser la camomille sur votre peau, dans le bain ou en combinaison avec d’autres produits que vous avez déjà, recherchez des extraits de camomille qui contiennent environ 50 % d’alcool et un extrait standardisé de 1,2 % d’apigénine (qui est l’un des agents bioactifs les plus efficaces).

L’huile essentielle de camomille peut également être achetée dans les magasins d’aliments naturels et en ligne. C’est un excellent remède pour résoudre les problèmes de peau et réduire la douleur, et vous pouvez brûler la camomille en aromathérapie pour apaiser les tensions, vous détendre et vous endormir facilement.

Voir aussi : Bienfaits de la fleur de pois papillon + comment l’utiliser

Recettes

En plus de boire du thé à la camomille, voici quelques façons simples d’utiliser l’huile essentielle de camomille dans votre maison :

• Aromathérapie pour réduire l’anxiété : Diffusez des huiles essentielles de camomille et de lavande dans votre maison pour réduire les sentiments de stress et de tension. Elles peuvent également vous aider à vous endormir facilement.
• Guérissez les peaux irritées : Guérissez les ampoules en mélangeant deux gouttes d’huile d’arbre à thé et de camomille, puis appliquez sur la zone de l’ampoule jusqu’à cinq fois par jour. Vous pouvez également préparer un pot de votre propre huile de guérison de la peau avec mon sérum anti-âge maison ; ajoutez 20 gouttes d’huile de camomille à cette recette qui fournit des nutriments vitaux et une hydratation.
• Apaisez un coup de soleil : Combinez de l’huile de lavande ou de camomille avec une cuillère à soupe d’huile de noix de coco et appliquez sur la peau avec une boule de coton pour réduire le gonflement et la douleur.
• L’illumination spirituelle : Diffusez la camomille avec l’huile essentielle d’encens tout en priant, en méditant ou en lisant pour augmenter la conscience spirituelle et détendre votre esprit.
• Gommage pour la baignoire : Mélangez une demi-tasse de bicarbonate de soude, une demi-tasse de vinaigre et cinq gouttes d’huile de camomille et de bergamote. Frottez vos muscles et trempez dans la baignoire pendant au moins 15 minutes pour calmer votre esprit et aider à apaiser les douleurs musculaires. Vous pouvez également trouver d’autres idées dans mes 10 recettes de bain détox ; ajoutez de l’huile de camomille à l’un de ces gommages pour le bain afin d’en renforcer les bienfaits pour la santé.
• Lotion de nuit pour le visage : Appliquez deux à quatre gouttes d’huile essentielle de camomille, de lavande et de menthe poivrée sur vos tempes pour un effet rafraîchissant, une relaxation immédiate et une aide à rester endormi. Essayez de fabriquer votre propre lotion à l’aide d’huiles essentielles apaisantes ; ma lotion maison à l’encens et à la myrrhe tonifiera, soulèvera, guérira et protégera la peau – il suffit d’ajouter cinq gouttes de camomille pour obtenir des effets anti-inflammatoires et analgésiques.
• Améliorer la dépression : Pour améliorer l’humeur et soulager la dépression, ajoutez de l’huile de camomille et de l’huile essentielle de rose à vos bains, ou inhalez le mélange et diffusez-le dans toute votre maison pour améliorer votre humeur.
• Calmez un enfant contrarié : Aidez à apaiser et à calmer les enfants en ajoutant de l’huile de lavande ou de camomille à leurs animaux en peluche ou à leurs couvertures.
• Soulager le syndrome prémenstruel : Mélangez deux gouttes d’huiles de camomille, sauge, basilic et romarin, puis appliquez sur une serviette chaude et humide et appliquez-la sur l’abdomen.
• Soulage le mal des transports : Inhalez de l’huile de camomille, de menthe poivrée, de lavande et de gingembre pour réduire le mal des transports.
• Massage des muscles endoloris : Mélangez de l’huile de camomille avec des huiles d’eucalyptus, de gaulthérie et de cyprès, ainsi qu’avec une lotion non parfumée ou de l’huile de noix de coco, puis appliquez le mélange sur les muscles endoloris.

En plus de ces utilisations faciles de la camomille, vous pouvez essayer ce gel douche maison :