Le Ginkgo Biloba est bénéfique pour l’énergie, l’humeur et la mémoire

Ginkgo biloba - Dr. Axe

Le Ginkgo biloba, également connu sous le nom de maidenhair, est un extrait de plante ancienne qui a été utilisé en Chine pour guérir diverses affections depuis des milliers d’années. En fait, Examine.com rapporte qu’il s’agit de « l’herbe la plus communément ingérée pour la santé du cerveau ».

A quoi sert le ginkgo biloba ? Il a été largement étudié pour ses effets anti-inflammatoires, antioxydants, de formation de plaquettes et de stimulation de la circulation.

Selon les recherches actuelles, les avantages du ginkgo biloba peuvent inclure une amélioration de la fonction cognitive, une humeur positive, une augmentation de l’énergie, une amélioration de la mémoire et une réduction des symptômes liés à plusieurs maladies chroniques.

Qu’est-ce que le Gingko Biloba ?

Le Ginkgo biloba (dont le nom scientifique est Salisburia adiantifolia) est un extrait naturel dérivé de la feuille de l’arbre chinois ginkgo, également appelé arbre aux cheveux blancs.

EGb761 et GBE sont les termes scientifiques désignant l’extrait normalisé de la plante verte ginkgo biloba, souvent reconnue pour ses effets stimulants sur le cerveau. En fait, on pense qu’il est si efficace qu’il est même prescrit comme plante médicinale en Allemagne et dans plusieurs autres pays européens. Historiquement, elle a été utilisée comme remède naturel contre le TDAH, comme traitement de la démence et plus encore.

Le ginkgo a été étudié pendant des décennies en France, en Allemagne et en Chine. Et bien que la phytothérapie chinoise utilise à la fois les feuilles et les graines séchées de ginkgo, les études cliniques se concentrent aujourd’hui sur l’efficacité de l’extrait liquide standardisé de ginkgo biloba, fabriqué à partir des feuilles vertes séchées de la plante.

Qu’est-ce qui rend le ginkgo si puissant ?

Selon la médecine traditionnelle chinoise et les études cliniques actuelles, le ginkgo biloba est sûr, efficace et bénéfique pour l’organisme de nombreuses façons car il exerce des effets protecteurs contre les dommages aux mitochondries et le stress oxydatif. Il peut contribuer à réduire l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres, deux causes sous-jacentes de la plupart des problèmes de santé courants.

Cet extrait contient deux constituants principaux, des flavonoïdes et des terpénoïdes, qui ont de fortes propriétés antioxydantes. On pense que ceux-ci peuvent aider à ralentir la progression des maladies liées à l’âge en prévenant les dommages aux tissus, aux cellules et à l’ADN.

Avantages pour la santé

Les avantages et les utilisations du Ginkgo biloba peuvent inclure :

  • Soutien de l’activité cognitive/cérébrale, par exemple en améliorant la mémoire et la concentration.
  • Augmentation de la dilatation vasculaire, du flux sanguin et de la santé des vaisseaux sanguins.
  • Soutenir la fonction immunitaire grâce à ses mécanismes de détoxification et sa fonction immunitaire.
  • Favoriser la récupération après un accident vasculaire cérébral.
  • Aider à traiter les conditions médicales telles que les problèmes circulatoires et ceux liés aux troubles de la mémoire.
  • Réduire les troubles de l’humeur courants tels que l’anxiété et la dépression, ainsi que ceux causés par le syndrome prémenstruel.
  • Traiter les maux de tête et les migraines.
  • Améliorer la libido.
  • Amélioration de la qualité du sommeil.
  • Diminution des symptômes causés par les troubles de l’oreille tels que la perte d’audition, les vertiges et les acouphènes.

Voici plus d’informations sur le fonctionnement de cette plante puissante :

1. Peut protéger et améliorer la santé cognitive

Les recherches montrent que le ginkgo peut aider à protéger contre les troubles cognitifs et à soutenir les fonctions cérébrales, en particulier chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, de démence ou de problèmes vasculaires causés par un infarctus cérébral (perte de la circulation sanguine dans les vaisseaux du cerveau).

D’après un rapport paru dans le International Journal of Phytotherapy and Phytopharmacology (Journal international de phytothérapie et de phytopharmacologie)cette plante est « actuellement le remède à base de plantes le plus étudié et le plus adopté pour les troubles cognitifs et la maladie d’Alzheimer (MA) ».

Elle est même utile pour aider à traiter l’insuffisance cérébrale – un état caractérisé par une baisse chronique de la concentration, la confusion, une diminution des performances physiques, la fatigue, les maux de tête et les changements d’humeur.

Bon nombre des avantages du ginkgo biloba pour le cerveau que les chercheurs ont découverts reposent sur le fait qu’il s’agit d’un anti-inflammatoire efficace qui augmente l’activité des antioxydants, réduit le stress oxydatif et améliore la circulation.

Une autre théorie est que, parce qu’il peut aider à augmenter l’absorption de glucose (sucre décomposé) par les cellules du cerveau, il a le potentiel d’améliorer la transmission des signaux nerveux responsables de la mémoire, de l’humeur, de l’achèvement des tâches, de la régulation du rythme cardiaque et de la santé des yeux.

Un essai clinique mené en 2017 au sein de sept hôpitaux a démontré que l’extrait de ginkgo biloba associé à un traitement à l’aspirine diminuait les déficits cognitifs et neurologiques après un accident vasculaire cérébral ischémique aigu. Les tests ont indiqué que les personnes utilisant l’extrait ont obtenu des résultats significativement plus élevés sur les scores d’évaluation cognitive, indiquant une amélioration de la cognition par rapport aux témoins.

Dans une autre étude, les chercheurs ont testé les effets du ginkgo sur les performances mentales d’adultes en bonne santé sur une période de quatre semaines. Ils ont constaté des différences significatives dans la santé mentale et la qualité de vie auto-estimées par rapport à un groupe placebo. Le groupe prenant du ginkgo a connu de meilleures performances motrices et une meilleure santé émotionnelle, et n’a signalé aucun effet secondaire ou intolérance connus induits par le médicament. Dans l’ensemble, aucun événement indésirable grave n’a été observé au cours de l’étude.

Cependant, les recherches ont montré des résultats globalement mitigés et contradictoires. Certaines données suggèrent que cette protection contre le déclin cognitif ne s’applique pas toujours aux personnes âgées en bonne santé. De plus, toutes les études n’ont pas montré que le produit pouvait améliorer la mémoire ; une méta-analyse, par exemple, n’a pas trouvé de preuves que le produit renforçait les fonctions cognitives chez les personnes en bonne santé.

2. Peut améliorer les symptômes de la démence et de la maladie d’Alzheimer

Sans être un remède total, la littérature scientifique globale suggère qu’il est possible que le ginkgo biloba soit bénéfique pour les adultes atteints de démence ou de la maladie d’Alzheimer (MA). Un aperçu de 2016 des examens systématiques publiés dans Frontiers in Aging Neuroscience a conclu qu' »il existe des preuves claires de l’efficacité des PEB pour les troubles cognitifs légers et la démence, alors que la question de l’efficacité pour prévenir le déclin cognitif reste ouverte. »

La plupart des études ont examiné les effets du ginkgo sur la diminution des symptômes de la maladie d’Alzheimer chez des patients qui suivaient déjà un traitement standard de la maladie d’Alzheimer avec des inhibiteurs de la cholinestérase (ICH). Mais lorsque des groupes de patients atteints de la maladie d’Alzheimer prenant une supplémentation supplémentaire en ginkgo ont été comparés à ceux ne prenant pas de traitement combiné au ginkgo sur une période d’au moins un an, des différences significatives ont été signalées tant au niveau de la cognition que de la qualité de vie.

Certains chercheurs estiment toujours que les preuves sont insuffisantes pour soutenir l’utilisation du ginkgo. L’étude « Ginkgo Evaluation of Memory (GEM) Study » a montré qu’à des doses de 120 mg deux fois par jour, le ginkgo n’était pas efficace pour réduire l’incidence de la démence toutes causes confondues et de la démence d’Alzheimer chez les patients âgés ayant une cognition normale ou une déficience cognitive légère.

3. Peut aider à combattre l’anxiété

Un essai clinique de haute qualité a révélé qu’une dose plus élevée (jusqu’à 480 milligrammes) de ginkgo biloba réduisait les symptômes d’anxiété généralisée au bout de quatre semaines. Les chercheurs ont constaté que la dose la plus élevée était légèrement plus efficace et que la diminution des symptômes n’était statistiquement significative qu’après la période de quatre semaines.

Cependant, cette plante ne semble pas avoir d’impact sur la dépression ou d’autres troubles de l’humeur. Il fait augmente l’efficacité du traitement d’une maladie mentale majeure, mais nous y reviendrons.

4. Peut combattre les symptômes du syndrome prémenstruel

Des recherches préliminaires ont montré les effets positifs de la prise de ginkgo sur la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel, comme les sautes d’humeur, les maux de tête, l’anxiété, la fatigue et les douleurs musculaires.

Une étude de 2008 publiée dans la revue Journal of Alternative and Complementary Medicine a comparé les effets du ginkgo biloba dans deux groupes de femmes présentant une gravité similaire des symptômes du syndrome prémenstruel.

Après une intervention de six mois avec le ginkgo, on a constaté une diminution significative de la gravité globale des symptômes physiques et psychologiques à la fois dans le groupe prenant 40 milligrammes par jour d’extrait de ginkgo et dans le groupe placebo ; cependant, un pourcentage plus élevé du groupe ginkgo (23,7 %) a connu des améliorations par rapport au groupe placebo (8,7 %).

Un essai clinique plus ancien, datant de 1993, a donné des résultats similaires. Alors que les symptômes étaient les mêmes dans le groupe placebo et dans le groupe test, à la fin de l’étude, toutes les participantes prenant du ginkgo biloba ont vu leurs symptômes du syndrome prémenstruel diminuer de façon significative, ce qui n’a pas été observé dans le groupe placebo.

5. Peut aider à maintenir la santé des yeux

Bien que des preuves supplémentaires soient encore nécessaires, le ginkgo semble être bénéfique pour la santé des yeux. Une revue Cochrane a examiné les résultats de cette plante pour diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge grâce à ses facteurs d’activation des plaquettes et à la prévention des dommages membranaires causés par les radicaux libres.

Il n’existe pas encore beaucoup de recherches, mais les résultats obtenus jusqu’à présent indiquent que le ginkgo biloba peut améliorer la vision. On ne sait pas encore s’il s’agit d’une véritable prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Un autre avantage inattendu pourrait être la capacité du ginkgo à réduire les symptômes de la conjonctivite. Également connue sous le nom de conjonctivite, la conjonctivite est une infection qui peut être causée par des virus ou des bactéries et qui disparaît souvent d’elle-même en 10 jours. Comparées aux gouttes ophtalmiques placebo, les gouttes contenant un extrait de ginkgo biloba ont réduit les symptômes de la conjonctivite causée par des allergies.

6. Peut aider à prévenir ou à traiter le TDAH

Une étude suggère que le ginkgo biloba pourrait être quelque peu efficace pour réduire les symptômes du TDAH chez les enfants. Chaque enfant d’un groupe de 50 enfants diagnostiqués comme souffrant de TDAH a reçu jusqu’à 120 milligrammes de ginkgo par jour, ce qui a entraîné une diminution des symptômes du TDAH.

Cependant, le supplément n’a pas donné de meilleurs résultats que le méthylphénidate (Ritalin), ce qui suggère la nécessité de procéder à de futurs essais à des doses plus élevées.

7. Peut améliorer la libido

Les résultats ont été quelque peu incohérents jusqu’à présent, mais il semble vrai que le ginkgo biloba a un certain impact sur la libido, car il aide le sang à circuler plus efficacement et détend les tissus musculaires lisses.

Il est intéressant de noter que le résultat le plus significatif jusqu’à présent est le potentiel de traitement des dysfonctionnements sexuels induits par les médicaments psychotropes utilisés pour traiter la dépression – plus précisément les ISRS. Dans le premier essai clinique ouvert, le ginkgo biloba a amélioré la fonction sexuelle (surtout chez les femmes) chez les personnes incapables de performer en raison des effets secondaires des ISRS.

Il est toutefois regrettable que les études de suivi n’aient pas donné le même résultat. Les scientifiques ne sont pas sûrs de pouvoir reproduire les résultats de la première étude, mais la recherche semble encore pleine d’espoir.

8. Aide à traiter les migraines

Chez les personnes plus jeunes qui souffrent de migraines, avec ou sans auras, le ginkgo biloba peut aider à se débarrasser des migraines, notamment en réduisant leur fréquence et leur gravité. L’étude initiale observant ces effets a constaté qu’il fallait environ trois mois pour voir des changements significatifs. Au cours des mois suivants, les améliorations ont continué à augmenter.

Une autre étude, publiée en 2009, a observé les mêmes changements chez des femmes souffrant d’aura en plus des migraines. Les chercheurs ont administré une combinaison de ginkgo biloba, de vitamine B2 et de coenzyme Q10 aux patientes pendant quatre mois au total (après deux mois au cours desquels les personnes ont cessé de prendre leurs médicaments actuels).

Les migraines avec aura ont complètement disparu chez plus de 42 % des participants à l’étude à la fin du quatrième mois, tandis que les autres participants ont vu leurs symptômes s’améliorer partiellement.

9. Peut réduire les symptômes du mal de l’altitude

Bien que l’on ne sache pas exactement pourquoi, il a été démontré à maintes reprises que le ginkgo biloba réduit les symptômes du mal aigu des montagnes lorsqu’il est pris avant une ascension. Ces résultats sont plus cohérents lorsque les sujets prennent 240 milligrammes jusqu’à cinq jours avant l’ascension d’une montagne.

10. Peut améliorer la qualité du sommeil

Dans de multiples cas, il semble que le ginkgo puisse aider à améliorer la qualité du sommeil sans avoir d’impact sur la fonction REM. Ce bénéfice est attribué à son activité antioxydante. Pour les personnes en bonne santé qui ne peuvent pas dormir, 240 milligrammes de ginkgo biloba par jour peuvent augmenter la qualité subjective du sommeil.

Le ginkgo biloba améliore le plus significativement le sommeil des personnes qui perdent le sommeil en prenant de la trimipramine, un antidépresseur populaire.

11. Peut combattre la fibromyalgie

Certaines études ont montré qu’une supplémentation en CoQ10 et en ginkgo améliorait la qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie, un trouble du système nerveux qui peut provoquer de la fatigue, des maux de tête, des troubles du sommeil, de l’anxiété et de la dépression.

12. Peut favoriser la santé cardiaque

Certaines études portant sur des personnes présentant un risque élevé de maladie cardiaque ont révélé que les patients sous ginkgo biloba connaissent une réduction de l’accumulation de la plaque d’athérome (qui conduit à l’artériosclérose) ainsi que de l’oxydation du taux de cholestérol LDL.

Le principal avantage de la prise de cette plante pour la santé cardiaque semble être sa capacité antioxydante supérieure – la prise de ce supplément a augmenté l’activité de certains des antioxydants les plus puissants de l’organisme, la superoxyde dismutase et le glutathion.

Un autre avantage est qu’il semble augmenter les niveaux d’oxyde nitrique en circulation, un composé responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins et de la promotion d’une circulation saine.

13. Augmente l’efficacité du traitement de la schizophrénie

Bien que l’effet ne soit pas considéré comme majeur, le ginkgo semble réduire efficacement les symptômes positifs et négatifs de la schizophrénie lorsqu’il est utilisé comme traitement d’appoint (add-on) avec des médicaments antipsychotiques.

Il peut également contribuer à améliorer les réponses à ces médicaments chez les patients considérés comme « résistants au traitement ». Les doses varient de 240 à 360 milligrammes par jour dans les différentes études testant cet effet.

14. Favorise une peau saine

Dans plusieurs cas différents, le ginkgo biloba aide à améliorer la qualité de la peau lorsqu’il est pris régulièrement.

Par exemple, une supplémentation en ginkgo biloba entraîne une amélioration légère mais significative des symptômes du vitiligo, un trouble de la pigmentation qui provoque des taches blanches sur la peau. À raison de 120 milligrammes par jour, les participants à deux études ont constaté une repigmentation notable de la peau et une réduction de la taille et de l’étendue de leurs lésions.

Sous la forme d’une crème pour le visage, les flavonoïdes du ginkgo biloba ont entraîné une différence très sensible dans la douceur/la rugosité, les rides et l’hydratation de la peau. L’augmentation de l’hydratation a été la plus notable, avec une augmentation globale de près de 28 %. Même s’il ne s’agit que d’une seule étude et d’un petit échantillon, elle suggère que l’utilisation d’une crème pour le visage contenant du ginkgo biloba pourrait contribuer à ralentir naturellement le vieillissement.

Risques et effets secondaires

Le Ginkgo biloba est-il dangereux ? Il est possible que des effets secondaires du ginkgo se produisent, bien que dans l’ensemble il semble très sûr. Dans de rares cas, des effets secondaires ont été signalés, notamment : nausées, diarrhée, étourdissements, maux de tête et réactions allergiques (ne prenez pas cette plante si vous êtes allergique aux alkylphénols).

Le ginkgo biloba ne devrait pas être pris par les enfants, car son innocuité n’a pas été prouvée.

Est-il sûr de prendre du ginkgo biloba tous les jours ? La plupart des études ont porté sur les effets du ginkgo lorsqu’il est pris pendant plusieurs mois, mais pas à long terme. Si vous envisagez de l’utiliser pendant plus de 6 mois, parlez-en d’abord à votre médecin.

Interactions médicamenteuses

Il est possible que cet extrait puisse interagir avec certains médicaments, notamment les anticoagulants et les agents antiplaquettaires. Il peut aussi potentiellement interférer avec le rétablissement après une chirurgie ou des blessures graves.

N’utilisez pas ce supplément si vous prenez des médicaments, notamment des anticoagulants (Warfarin, aspirine), des antidépresseurs tels que les ISRS/MAO et des AINS (y compris l’ibuprofène et le Tylenol).

Il est toujours bon de respecter les doses recommandées pour toute plante médicinale et de les mentionner à votre médecin si vous prenez d’autres médicaments, si vous vous préparez à une intervention chirurgicale ou si vous luttez contre des troubles chroniques – de cette façon, des interactions dangereuses ne peuvent pas se produire.

Utilisations et posologie

Vous pouvez trouver le ginkgo sous forme de gélules, de comprimés, d’extraits liquides ou de feuilles séchées dans la plupart des magasins d’aliments naturels et également en ligne.

Le Ginkgo biloba agit-il immédiatement ? Il faut compter entre quatre et six semaines avant de constater les effets du ginkgo, en fonction de l’affection que vous tentez de traiter.

Les effets du ginkgo biloba semblent dépendre de la dose, donc plus vous prenez de ginkgo biloba, plus les résultats sont importants – même si vous devez toujours respecter les valeurs recommandées. Selon l’affection, les doses peuvent aller de 40 à 360 milligrammes par jour. Une dose comprise entre 120 et 240 milligrammes par jour, répartie en plusieurs prises, semble être à la fois sûre et efficace dans la plupart des cas.

Afin de bénéficier des avantages du ginkgo biloba décrits ci-dessus, suivez ces recommandations générales de dosage : Recherchez le ginkgo biloba sous forme d’extrait standardisé contenant de 24 à 32 % de flavonoïdes (également appelés glycosides ou hétérosides de flavone) et de 6 à 12 % de terpénoïdes (lactones triterpéniques).

Réflexions finales

  • Le ginkgo biloba est l’un des compléments les plus vantés au monde pour améliorer la mémoire et la santé cognitive, ainsi que pour prévenir l’inflammation chronique.
  • Il agit en augmentant l’activité des antioxydants dans tout le corps. L’Allemagne et d’autres pays européens ont introduit l’extrait de ginkgo biloba comme médicament en raison de ses nombreux avantages étudiés.
  • Bien qu’il soit généralement très sûr, les effets secondaires possibles du ginkgo peuvent inclure des problèmes digestifs, des maux de tête, des vertiges et des réactions allergiques.

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