Le Gotu Kola peut aider à stimuler la mémoire et l’humeur + d’autres avantages

Aussi appelé centella, pennywort asiatique ou pennywort indien, le gotu kola est une herbe polyvalente qui porte de nombreux noms. De plus, elle présente autant de bienfaits pour la santé.

Le gotu kola pousse dans les zones humides d’Asie. Il est originaire de Chine, du Japon, d’Indonésie, du Sri Lanka et d’Afrique du Sud. Depuis des siècles, les feuilles et les tiges sont utilisées comme remède naturel pour traiter toutes sortes de problèmes, de la dépression à l’alcoolisme. les ulcères gastriques.

En fait, certaines personnes attribuent même l’impressionnante mémoire et la longue durée de vie de l’éléphant aux puissantes propriétés de ce produit. herbe médicinale.

De l’amélioration de la cicatrisation des plaies à l’apaisement de l’anxiété, le gotu kola est un puissant remède à base de plantes qui peut avoir un impact majeur sur votre santé.

Nutrition du gotu kola

Le gotu kola fait partie de la famille des Apiacées, au même titre que la carotte, le céleri et le maïs. persil. Son goût peut varier de doux à légèrement amer et il est pratiquement inodore.

En plus d’être un ingrédient de premier plan dans de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, on le trouve également sous de nombreuses formes. On le trouve notamment sous forme de thé, de capsule, de teinture, d’herbe séchée et d’extrait.

Le Gotu kola contient de nombreux nutriments, qui peuvent contribuer à ses propriétés médicinales, y compris plusieurs vitamines B, la vitamine C et une poignée de phytonutriments tels que les flavonoïdes, les tanins et les polyphénols. (1)

Ces phytonutriments lui apportent des antioxydants – des composés bénéfiques qui préviennent les dommages causés à vos cellules et aident à prévenir les maladies.

Cependant, le profil nutritionnel du gotu kola peut varier considérablement en fonction de nombreux facteurs, tels que la façon dont il est traité ou préparé.

7 avantages du gotu kola

1. Améliore la mémoire

L’un des avantages les plus connus du gotu kola est sa capacité à améliorer la cognition et à aiguiser la mémoire. mémoire.

Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a révélé que l’extrait de gotu kola pourrait être capable d’améliorer la mémoire au niveau moléculaire en renforçant l’activité d’une voie associée à la formation de la mémoire à long terme. (2)

Ceci a été démontré dans une étude animale de 2002 dans laquelle des rats ont reçu un extrait de gotu kola et ont été soumis à une série de tests pour mesurer leur fonction cognitive. Il a été démontré que l’extrait améliorait l’apprentissage et la mémoire en augmentant les niveaux d’antioxydants dans le sang. (3)

Une autre étude a révélé que la supplémentation en gotu kola était capable de stimuler à la fois la mémoire et la fonction cognitive chez les participants âgés. (4)

Grâce à ses fortes capacités d’amélioration de la mémoire, cette plante puissante s’est retrouvée sous les feux de la rampe dernièrement en tant que traitement naturel pour aider à ralentir le déclin lié à l’âge et la progression d’affections telles que le cancer. la maladie d’Alzheimer d’Alzheimer.

2. Améliore la circulation sanguine

Une mauvaise circulation peut être le résultat de nombreuses causes différentes, notamment les varices, l’obésité, le diabète et les maladies artérielles périphériques. La diminution du flux sanguin peut être à l’origine de symptômes tels que des engourdissements, des picotements et des douleurs musculaires.

Les traitements traditionnels pour aider à améliorer la circulation comprennent l’exercice, l’élévation des jambes et l’évitement de longues périodes d’immobilité. Une supplémentation en gotu kola peut également aider, car il a été étudié de manière approfondie pour sa capacité unique à améliorer naturellement la circulation sanguine.

Une étude a donné à 87 participants souffrant d’une mauvaise circulation un dosage de 30 milligrammes ou 60 milligrammes deux fois par jour pendant 60 jours. On a constaté que cela améliorait significativement la circulation sanguine par rapport à un placebo. (5)

Pendant ce temps, une revue publiée en 2013 a examiné huit études et a constaté que le gotu kola était efficace pour améliorer la circulation et atténuer les symptômes d’une mauvaise circulation tels que l’enflure, la lourdeur des jambes et la douleur. (5)

Ajouter le gotu kola à votre routine quotidienne, ainsi que d’autres remèdes comme une activité physique régulière, peut augmenter le flux sanguin pour vous aider à éviter les effets secondaires négatifs d’une mauvaise circulation.

3. Répare la peau

Un autre avantage remarquable du gotu kola est sa capacité à réparer les cellules de la peau et à stimuler la santé de votre peau.

Il renforce efficacement l’activité antioxydante dans vos tissus. Cela contribue à la cicatrisation des plaies et à la régénération de la peau. Les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres. Il s’agit de composés qui s’accumulent au fil du temps pour provoquer des dommages oxydatifs et accélérer le vieillissement.

Une étude sur les animaux a révélé que l’application de gotu kola sur les plaies deux fois par jour augmentait les niveaux de certains antioxydants jusqu’à 77 % après sept jours. (6)

Dans une autre étude sur les animaux, on a appliqué le gotu kola sur des plaies trois fois par jour pendant 24 jours. collagène production de collagène et de régénérer plus rapidement les nouvelles cellules de la peau. (7) Le collagène est le type de protéine le plus abondant dans le corps et il est responsable de la réparation et du renouvellement de la peau.

En raison de ses effets positifs sur la santé de la peau, le gotu kola est également souvent utilisé en application topique comme remède naturel pour les problèmes de peau tels que psoriasis et l’eczéma.

4. Soulage la dépression et l’anxiété

En plus d’être bon pour votre santé physique, certaines études ont montré que le gotu kola pouvait également être bénéfique pour votre santé mentale.

Cela est dû au fait qu’il possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives. Cela signifie qu’il peut naturellement inhiber l’anxiété, aider à traiter la dépression, calmer les nerfs et même agir comme un sédatif. favoriser un meilleur sommeil. (8)

Une étude de 2010 a donné à 33 participants 500 milligrammes de gotu kola deux fois par jour pendant 60 jours. Non seulement cela a provoqué une réduction des niveaux d’anxiété, mais cela a également diminué les niveaux de stress et de dépression. (9)

Une étude publiée dans le Journal of Ethnopharmacology a produit des résultats similaires et a montré que les participants âgés qui prenaient un supplément de gotu kola présentaient des améliorations de l’humeur et de la mémoire. (10)

De plus, de nombreuses études sur les animaux ont confirmé les effets bénéfiques du gotu kola sur l’anxiété et la mémoire. effets antidépresseurs du gotu kola. (11, 12)

5. Prévient les ulcères gastriques

Ulcères gastriques sont des lésions qui se forment sur la paroi de l’estomac, de l’œsophage ou de l’intestin grêle. Ils provoquent des symptômes tels que des douleurs, des nausées et des saignements. (13)

Certaines études suggèrent que le gotu kola peut aider à prévenir et à traiter ces lésions nocives en renforçant la barrière intestinale et en bloquant les dommages causés par les radicaux libres nocifs.

En fait, une étude publiée dans la revue Sciences de la vie a montré que l’administration de gotu kola à des rats réduisait jusqu’à 82 % la formation d’ulcères gastriques. (14)

Une autre étude animale a révélé que les composés actifs du gotu kola étaient capables de diminuer la taille des ulcères gastriques après seulement trois jours. (15)

Associé à d’autres traitements de l’ulcère gastrique, tels que les suivants la réduction du niveau de stress, en limitant la consommation d’alcool et en évitant les aliments qui irritent l’estomac, le gotu kola pourrait contribuer à la prévention et au traitement des ulcères gastriques.

6. Réduit l’inflammation

L’inflammation est une réponse biologique normale à une blessure. Inflammation chroniqueCependant, l’inflammation chronique peut causer des ravages importants dans l’organisme et contribuer à des maladies telles que les maladies cardiaques, l’obésité, l’arthrite, le diabète et le cancer.

De la protection de vos cellules contre les dommages à la prévention des maladies chroniques, les antioxydants sont essentiels à de nombreux aspects de la santé. Il a même été démontré qu’ils pouvaient contribuer à atténuer l’inflammation. (16)

Le gotu kola peut renforcer l’activité antioxydante dans l’organisme. Cela peut contribuer à réduire l’inflammation et aider au traitement de plusieurs troubles inflammatoires. (17)

Une étude animale réalisée en 2008, par exemple, a montré que ses composés actifs étaient capables de diminuer plusieurs marqueurs inflammatoires et de réduire l’arthrite sévérité chez les rats. (18)

Pour profiter pleinement de ses avantages en matière de lutte contre l’inflammation, veillez à compléter votre régime alimentaire avec d’autres produits de l’industrie alimentaire. riches en antioxydants des aliments complets, tels que les fruits et les légumes.

7. Peut aider à tuer les cellules cancéreuses

Bien que les recherches actuelles se limitent à des études en éprouvette, certaines preuves montrent que le gotu kola pourrait aider à tuer les cellules cancéreuses.

Cela est probablement dû à sa puissante activité antioxydante, car les antioxydants peuvent aider à neutraliser les radicaux libres responsables du cancer et à prévenir les dommages aux cellules.

Une étude réalisée en 2008 a traité des cellules cancéreuses du sein humain avec un extrait de gotu kola et a constaté qu’il a réussi à bloquer la croissance du cancer et à induire la mort des cellules cancéreuses. (19)

Une autre étude a révélé qu’il était efficace pour provoquer la mort cellulaire de plusieurs souches de cellules cancéreuses, y compris les cellules cancéreuses du sein humain, les cellules cancéreuses de la peau de la souris et les cellules cancéreuses du cerveau du rat. (20)

Cependant, bien que ces preuves soient prometteuses, d’autres études sont nécessaires pour évaluer l’effet potentiel du gotu kola sur les cellules cancéreuses chez l’homme.

Histoire du gotu kola

Le Gotu Kola a une histoire riche dans son utilisation en tant qu’herbe médicinale. Originaire principalement de l’Asie du Sud-Est, il a été un remède naturel de base pendant des siècles. (21)

Historiquement, il a été utilisé pour tout, de la promotion de l’allaitement au traitement de l’asthme. herpèsainsi qu’une myriade d’autres maladies.

En plus de ses effets médicinaux, le gotu kola était également vénéré en Inde et en Chine pour sa capacité à améliorer la spiritualité. En fait, beaucoup l’appellent encore « l’herbe de l’illumination ».

Aujourd’hui, alors que le gotu kola reste un élément important de nombreuses cuisines asiatiques traditionnelles, les gens du monde entier l’apprécient pour ses puissantes propriétés bénéfiques pour la santé.

Comment utiliser le gotu kola

Incorporer le gotu kola dans votre routine quotidienne est facile et efficace, grâce aux nombreuses variétés disponibles.

Dans de nombreux pays asiatiques, il est utilisé comme un légume-feuille dans les currys, les plats d’accompagnement et les soupes. C’est également une base populaire pour les salades. Le gotu kola sambol, par exemple, est une salade d’accompagnement sri-lankaise courante composée de gotu kola, de noix de coco râpée, d’oignons et de piments.

Voici d’autres recettes que vous pouvez essayer :

• Relish de noix de cajou et de Gotu Kola
• Salade de pennywort birmane
• Vallarai Keerai Kootu (feuilles d’armoise avec lentilles)

Vous pouvez également siroter une tasse de thé apaisant à base de gotu kola, l’utiliser comme crème ou onguent pour les affections cutanées et les problèmes de santé. la cicatrisation des plaiesAjoutez quelques gouttes d’extrait liquide à vos boissons ou prenez une capsule rapide et pratique.

Les nombreuses formes de gotu kola sont largement disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de santé, ainsi qu’en ligne. Recherchez une marque réputée avec un minimum d’ingrédients ajoutés pour vous assurer que vous obtenez la meilleure qualité.

Les dosages recommandés commencent généralement à 1 gramme par jour et peuvent aller jusqu’à 4 grammes par jour. Vous devriez commencer par une faible quantité et augmenter lentement pour évaluer votre tolérance.

Précautions à prendre

Bien que généralement sûrs lorsqu’ils sont utilisés aux doses recommandées, certains effets secondaires ont été signalés.

Bien que peu fréquents, les effets secondaires peuvent inclure maux de têtenausées, somnolence, vertiges et irritation de la peau. Si vous éprouvez ces effets ou tout autre effet indésirable après avoir pris du gotu kola, vous devriez cesser de l’utiliser et consulter votre professionnel de la santé.

De plus, la plupart des recherches déconseillent l’utilisation pendant plus de six semaines et recommandent de faire une pause de deux semaines en cas d’utilisation prolongée.

La plupart recommandent également de ne pas utiliser le gotu kola si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car ses effets n’ont pas été étudiés sur les nourrissons ou les enfants.

Enfin, comme des doses élevées peuvent agir comme un sédatif, certaines sources mettent en garde contre l’utilisation du gotu kola en combinaison avec des médicaments utilisés pour traiter l’anxiété ou les troubles du sommeil. (22)

Réflexions finales

Le gotu kola est aussi polyvalent dans ses utilisations que dans ses impressionnantes propriétés de promotion de la santé. Qu’il s’agisse d’aiguiser la mémoire, d’améliorer la cognition ou de soulager les inflammations, le gotu kola est un moyen facile d’intégrer une dose concentrée de bienfaits pour la santé dans votre journée.

Heureusement, il existe de nombreuses options disponibles si vous cherchez à récolter les avantages de cette herbe puissante. Les gélules, les poudres, les teintures et les crèmes sont autant de moyens simples et efficaces d’améliorer votre santé.

Combinez le gotu kola avec une alimentation équilibrée et un mode de vie actif pour maximiser son impact et aider à optimiser votre bien-être physique et mental.

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