Les bienfaits de la racine de réglisse sur la fatigue surrénale et les fuites intestinales

La réglisse est devenue synonyme d’une forte saveur de bonbon, mais l’herbe elle-même… Glycyrrhiza glabra – a des forces très différentes. Un site herbe adaptogèneLa racine de réglisse pousse en Europe, dans le bassin méditerranéen et en Asie. Elle est utilisée depuis des milliers d’années et à des fins diverses, notamment en tant que remède contre les fuites intestinales.

Si la racine de réglisse est bénéfique pour tant d’affections, pourquoi ne l’envisageons-nous que comme un arôme de bonbon ? Qu’est-ce que la racine de réglisse DGL, et est-il nécessaire d’acheter des suppléments spéciaux de racine de réglisse ?

Passons en revue l’histoire, les utilisations et les questions entourant la racine de réglisse. Cette herbe ancienne a beaucoup à offrir. La réglisse est un nom connu dans les friandises, mais il est temps que la racine de réglisse devienne célèbre pour ses bienfaits.

Histoire de la racine de réglisse

La réglisse est un membre de la famille des légumineuses et, bien qu’il existe des espèces qui poussent aux États-Unis, Glycyrrhiza glabra est principalement originaire d’Europe et d’Asie. Aussi, vous verrez peut-être la mention « réglisse chinoise » sur certains produits. Dans ce cas, il s’agit probablement de Glycyrrhiza uralensis, la deuxième variété.

Les bienfaits de la racine de réglisse sont essentiellement les mêmes pour les deux variétés, selon l’Institut national de la santé publique. Journal of Advanced Research. (1) Toutefois, il convient de noter que la variété glabra est généralement celle à laquelle on se réfère lorsqu’on parle de racine de réglisse.

Le nom de Glycyrrhiza reflète sa réputation la plus connue : « racine sucrée ». (2) Avec un extrait qui peut être 30 à 50 fois plus sucré que le sucre, on comprend pourquoi nos ancêtres ont été inspirés de le transformer en bonbons ! En médecine chinoise, anti-inflammatoire La racine de réglisse est utilisée depuis des siècles pour les mêmes usages que ceux que la science a confirmés aujourd’hui : toux et rhumes, problèmes gastro-intestinaux et problèmes de reproduction féminine.

Une note intéressante sur la façon dont la réglisse a été utilisée dans la médecine chinoise est qu’elle était utilisée comme « médicament guide ». La racine de réglisse était utilisée en tandem avec d’autres herbes et remèdes pour renforcer leurs effets et essentiellement guider les autres herbes là où elles seraient les plus bénéfiques. En 2013, cette utilisation a été observée et examinée par l’Université de médecine traditionnelle chinoise de Tianjin. (3) Cet objectif ancien, ainsi que d’autres avantages de la racine de réglisse, a sans doute contribué à faire de la racine de réglisse la plante la plus utilisée en médecine chinoise ! (4)

Les Européens n’ont pas non plus ignoré les bienfaits de la réglisse comme complément alimentaire. Les utilisations de la racine de réglisse sont documentées depuis l’antiquité, de la Grèce et de la Rome antiques au Moyen Âge et au-delà. (5) D’ici le 20^e siècle, la fabrication a permis de dépouiller la racine à des fins pharmaceutiques, puis de l’extraire pour en faire un édulcorant. (6)

La saveur familière et forte de la réglisse est généralement reproduite par la graine d’anis de même saveur (une graine commune de la famille de l’anis). herbe biblique), mais vous pouvez toujours vous procurer de véritables bonbons à la réglisse, généralement appelés « réglisse noire » pour les distinguer des bonbons rouges d’imitation.

La force médicinale et les avantages de la racine de réglisse sont suffisamment importants pour que la FDA ait publié un avis pour que les consommateurs sachent que la réglisse noire est plus qu’une simple friandise. (7) Même lorsque l’extrait de racine est utilisé uniquement pour sucrer, on ne peut ignorer qu’il s’agit d’un composé puissant. Et si la racine est la principale partie utilisée pour les suppléments et les remèdes, les feuilles ont également été évaluées pour leurs avantages antimicrobiens. Dans un Journal iranien de la recherche pharmaceutique Les feuilles ont été testées contre les bactéries et peuvent donc être utilisées comme un remède contre le staphylocoque et le cancer. remède contre le candida. (8)

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Réglisse DGL vs. extrait de réglisse

En raison de son nom étrange, les étiquettes des suppléments de réglisse peuvent être un peu intimidantes. Afin de comprendre la réglisse déglycyrrhisée (DGL), nous devons d’abord décomposer certains des principaux composés des extraits de racine de réglisse.

La racine de réglisse est si complexe que les chercheurs ont isolé 134 composés différents dans la variété glabra et 170 dans la réglisse chinoise. Évidemment, nous n’avons pas le temps de les aborder tous et les chercheurs en apprennent chaque jour davantage sur les composés des plantes médicinales. Mais on trouve au moins quatre grands types de composés dans la racine de réglisse : flavonoïdes, coumarines, triterpénoïdes et stilbénoïdes. (9)

Il existe d’innombrables composés et variations au sein de chaque catégorie, mais nous pouvons généralement comprendre un composé par son type :

• Flavonoïdes : Les flavonoïdes, par exemple, sont à l’origine du pigment profond d’une plante (comme le bleu de la plante). myrtilles ou le noir dans la réglisse noire) et sont généralement riches en antioxydants et anti-inflammatoire, entre autres avantages.
• Coumarines et Stilbénoïdes : Les coumarines et les stilbénoïdes sont des polyphénols qui sont souvent anti-inflammatoires et antibiotiques.
• Les triterpénoïdes : Les triterpénoïdes sont généralement plus forts dans la nature et comprennent parfois des substances stéroïdiennes. (10)

Le flavonoïde glabradine, qui contribue aux nombreux bienfaits de la racine de réglisse, est un exemple frappant des bienfaits de ces composés. Décrit pour la première fois dans les années 1970, les chercheurs ont depuis découvert plusieurs de ses effets. On a observé qu’elle était anti-inflammatoire, qu’elle avait un effet sur les éléments suivants le métabolisme et fonctionnent comme phytoestrogène – qui peut parfois avoir de nombreux effets bénéfiques sur la santé des femmes. (11)

Maintenant que nous avons décomposé un peu la structure de la racine de réglisse, nous pouvons examiner le composé qui est parfois retiré des suppléments de réglisse standardisés. L’homonyme de la plante de réglisse et la cause de la saveur sucrée de la racine est le triterpénoïde glycyrrhizine. C’est un puissant anti-inflammatoire, un léger… laxatif naturel et expectorant, entre autres bienfaits – ce qui signifie qu’il n’est pas retiré en raison d’un danger inhérent. (12)

On a constaté que la glycyrrhizine peut avoir des effets secondaires en cas de surconsommation, comme l’augmentation de la pression sanguine, réduction des niveaux de potassiuml’œdème (gonflement) et d’autres problèmes. Parce que cela exclurait les personnes souffrant de pression artérielle, de problèmes de foie et d’hypertension. problèmes rénauxainsi que chez les femmes enceintes, les suppléments de réglisse peuvent être normalisés pour éliminer ce composé – connu sous le nom de réglisse déglycyrrhisée.

Pour les adultes en bonne santé sans contre-indication, cependant, la glycyrrhizine peut absolument être bénéfique, comme indiqué ci-dessus. Afin de minimiser le risque de complications, l’extrait de racine de réglisse ne doit pas être utilisé de manière excessive, et il ne doit pas être pris en grandes doses à long terme sans donner à l’organisme une pause périodique. Tenez-vous-en à 6-18 grammes par jour au maximum si vous prenez de la réglisse tous les jours – à titre de comparaison, la plupart des suppléments contenant de la racine de réglisse contiennent moins d’un gramme par portion. (13)

Les limitations ne sont pas synonymes de contre-indication. La racine de réglisse est bénéfique pour un certain nombre d’affections et constitue un excellent ajout à la boîte à outils de tout supplément à base de plantes.

Avantages

Lorsque l’on considère les différents composés de la réglisse et leurs avantages évidents, il n’est pas surprenant que cette herbe ancienne ait traversé les siècles ! Voici quelques-unes des indications de la racine de réglisse brûlures d’estomac, les intestins qui fuient, fatigue surrénaliennele syndrome prémenstruel et le soulagement de la douleur.

Ces types d’affections sont terriblement répandus dans notre société. Il serait difficile de trouver quelqu’un qui ne soit pas affecté par une (ou plusieurs !) de ces affections. Les brûlures d’estomac constituent à elles seules une facette des troubles gastro-intestinaux pour laquelle les Américains dépensent 90 milliards de dollars ( !) chaque année. (14) Jetons un coup d’œil rapide à chacune de ces affections courantes et aux bienfaits de la racine de réglisse.

1. Brûlures d’estomac et reflux acide

Publié dans le journal Médecine complémentaire et alternative fondée sur des données probantes, un extrait de Glycyrrhiza glabra s’est avéré efficace contre la dyspepsie fonctionnelle, qui comprend non seulement les brûlures d’estomac mais aussi une remède naturel contre la nausée, l’indigestion et les douleurs d’estomac. (15)

Le type utilisé pour l’étude était la réglisse DGL, qui a laissé les participants sans aucun effet secondaire négatif associé à la glycyrrhizine. La réglisse DGL peut être achetée sous forme de comprimés à mâcher qui peuvent être pris avant les repas.

2. Leaky Gut

Lié à des problèmes de santé systémiques, syndrome des intestins perméables peut être difficile à combattre. En tant que plante anti-inflammatoire et démulcente (apaisante), la racine de réglisse fonctionne comme un remède à la douleur. remède naturel contre les ulcères et peut être un supplément pour les fuites intestinales. (16)

3. Fatigue surrénalienne

Bien que nous vivions à une époque relativement simple de l’histoire, notre société est en proie à des troubles liés au stress environnemental, physique et mental. Beaucoup d’entre nous ont mis leurs glandes surrénales en surrégime, comme si nous fuyions des mammouths alors qu’il s’agit simplement d’un problème de budget ou d’une décision à prendre au travail.

Dans le journal médical Endocrinologie moléculaire et cellulaireon a découvert que la réglisse aide l’organisme à réguler plus efficacement le cortisol, l’hormone du stress, ce qui permet à vos surrénales de se reposer. (17) Il s’avère que c’est l’une des principales herbes adaptogènes pour aider à améliorer la réponse au stress.

4. Immunité

La réglisse est en train d’émerger comme un acteur de premier plan dans la recherche de traitement et de prévention de maladies telles que l’hépatite C, le VIH et le SIDA. grippe. La teneur en triterpénoïdes a été confirmée comme antivirale, faisant de l’extrait de réglisse un partenaire potentiellement fort pour le système immunitaire. (18) Une étude publiée dans Chimie alimentaire décrit la réglisse comme ayant des propriétés « antioxydantes, de piégeage des radicaux libres et immunostimulantes ». (19)

5. Toux/mal de gorge

La racine de réglisse est bénéfique pour un mal de gorge ou toux est un expectorant efficace qui aide à détacher et à expulser le mucus que la toux tente d’éliminer. Ses propriétés apaisantes, désémulsifiantes et anti-inflammatoires peuvent apporter à l’organisme un sentiment de bien-être. soulagement rapide des maux de gorge. Les démulcents doivent entrer en contact avec la partie du corps qui a besoin d’être apaisée. Les extraits contenus dans les gouttes et les sirops contre la toux, ainsi que dans le thé, sont donc les plus efficaces. (20)

6.PMS/Ménopause

La racine de réglisse semble également avoir un effet semblable à celui de l’œstrogène chez les femmes, ce qui en fait une option pour les problèmes liés aux menstruations et à la fertilité, y compris en tant que… remède naturel contre le syndrome prémenstruel. (21) Pour le traitement de la ménopausela réglisse a été montrée dans une étude Soins de santé pour les femmes au niveau international L’étude a montré que le traitement hormonal de substitution était plus efficace pour réduire la durée des bouffées de chaleur. (22)

7. Pain relief

En tant qu’antispasmodique, la réglisse peut avoir un effet sur les crampes abdominales et potentiellement sur les muscles. (23) Par voie topique, la réglisse peut soulager l’eczéma l’inconfort et d’autres affections dermiques car il agit comme une hydrocortisone. (24) Les avantages anti-inflammatoires peuvent également contribuer à soulager la douleur, notamment en agissant en tant que remède naturel contre les douleurs articulaires.

Effets secondaires

Les effets secondaires de la racine de réglisse sont principalement liés à la glycyrrhizine, donc si l’un d’entre eux vous concerne, la réglisse DGL est probablement la meilleure option. Ne consommez jamais d’extrait de racine de réglisse si vous êtes enceinte, car cela peut augmenter le risque d’accouchement précoce ou de fausse couche, ou si vous avez des problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux.

Certaines données suggèrent que la prise de réglisse sous forme de supplément peut avoir des effets semblables à ceux des œstrogènes sur les maladies sensibles aux hormones féminines (cancer du sein, cancer de l’utérus, cancer de l’ovaire, endométriose, fibromes utérins) et ne devrait pas être prise par les personnes atteintes de telles maladies. Il peut également aggraver l’hypertonie (une affection musculaire causée par une maladie nerveuse), la carence en potassium (hypokaliémie) ou les troubles de l’humeur. dysfonctionnement érectile. (25)

Si vous consommez de l’extrait de racine de réglisse, la dose maximale recommandée est de six à 18 grammes par jour afin de limiter la quantité de glycyrrhizine. (26) Les effets secondaires à surveiller sont les œdèmes, hypertension artérielle, faible taux de potassium de potassium et fatigue chronique. De plus, arrêtez de prendre la racine de réglisse deux semaines avant une intervention chirurgicale, car elle peut interférer avec le contrôle de la pression artérielle pendant les interventions chirurgicales. (25)

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