Les bienfaits de l’éleuthérocoque (ginseng sibérien) pour stimuler la santé du corps et du cerveau

L’éleuthérocoque, également appelé Ginseng sibérienest utilisé en médecine depuis au moins 2 000 ans. C’est un parent éloigné d’un autre remède à base de plantes que vous connaissez peut-être déjà, le ginseng asiatique. Les partisans de la version sibérienne affirment que l’eleuthero est peut-être encore plus adaptogène !

A quoi sert l’éleuthérocoque ? La réponse courte : à beaucoup de choses. L’une des utilisations les plus courantes de cette plante médicinale est celle d’adaptogène. C’est pourquoi de nombreux athlètes l’apprécient pour stimuler leur endurance et réduire la fatigue. Il est également utilisé pour les maladies cardiaques chroniques, la gestion de la pression artérielle, le diabète, les maladies rénales, la fatigue chronique, le TDAH, la maladie d’Alzheimer, l’arthrite rhumatoïde, le rhume et la grippe.

Qu’est-ce que l’éleuthéro ou ginseng sibérien ?

Si vous rencontrez le terme « eleutheromania », il ne s’agit pas d’une référence à une obsession pour la racine d’eleuthero. Eleutheromannia signifie en fait « une aspiration maniaque à la liberté ». Cela n’a donc rien à voir avec ce remède à base de plantes tout à fait impressionnant.

Eleuthro (Eleutherococcus senticosus ou Acanthopanax senticosus), également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un petit arbuste ligneux appartenant à la famille des Araliaceae. D’autres noms communs incluent l’arbuste du diable, shigoka, touch-me-not, poivre sauvage et Kan Jang. L’éleuthérocoque de Sibérie est originaire de la partie sud-est de la Russie, du nord de la Chine, de la Corée et du Japon. La racine et les rhizomes (tige souterraine) de l’éleuthérocoque sont la partie de la plante que les gens utilisent à des fins médicinales.

Les éleuthérosides sont les principaux composants de l’éleuthérocoque qui présentent des avantages potentiels pour la santé. Il existe sept éleuthérosides primaires dans l’éleuthérocoque, les éleuthérosides B et E étant les plus fréquemment étudiés. Le ginseng sibérien contient également des polysaccharides complexes, qui sont une des principales raisons de sa capacité à renforcer le système immunitaire.

Avantages pour la santé

Quels sont les bienfaits de l’eleuthero ? Ils sont nombreux, notamment les suivants :

1. Adaptogène naturel

L’éleuthérocoque appartient à une catégorie très spéciale de plantes médicinales appelées adaptogènes. Que sont les adaptogènes ? Ce sont des plantes capables d’aider à équilibrer, restaurer et protéger l’organisme.

Selon un article scientifique intitulé « Deconstructing an adaptogen : Eleutherococcus senticosus ».« , les racines et rhizomes séchés de Eleutherococcus senticosus (Araliacaea) sont utilisées dans diverses préparations, principalement pour leurs propriétés « adaptogènes ». Un adaptogène soutient la santé et prévient les maladies chez les individus malades et en bonne santé grâce à des effets non spécifiques, qui neutralisent divers facteurs de stress environnementaux et physiques tout en restant relativement sûrs et sans effets secondaires.

En général, les adaptogènes comme l’eleuthero sont excellents pour aider l’organisme à gérer le stress, qu’il soit physique, chimique ou biologique. Ceci est très important car le stress chronique est connu pour contribuer à de nombreux problèmes de santé, y compris le rhume, la prise de poids, les maladies cardiaques, les problèmes de sommeil, la dépression, les ulcères, les problèmes digestifs, une capacité de guérison altérée ainsi que des douleurs au dos, au cou et aux épaules.

2. Résistance physique et vivacité d’esprit

L’éleuthérocoque démontre une capacité à améliorer l’endurance physique et la vivacité d’esprit, comme la caféine, mais sans l’effet d’effondrement imminent. Les études menées jusqu’à présent ont donné des résultats mitigés, mais certaines indiquent que l’éleuthérocoque a la capacité de Eleutherococcus senticosus pour stimuler la capacité cardiorespiratoire, le métabolisme des graisses et les performances d’endurance générales.

Selon le livre, La médecine botanique pour la santé des femmes, « Les résultats cliniques ont également suggéré que les patients souffrant de fatigue modérée dans le cadre du syndrome de fatigue chronique peuvent bénéficier de l’utilisation de l’éleuthérocoque, et que les adultes plus âgés peuvent en toute sécurité constater une amélioration de certains aspects de la santé mentale et du fonctionnement social après quatre semaines de traitement, bien que ces différences s’atténuent avec une utilisation continue. »

La racine d’éleuthérocoque stimule-t-elle la testostérone ? Le livre met également en lumière une étude sur les performances sportives et la réponse au stress qui montre que l’eleuthero améliore le rapport testostérone/cortisol de plus de 28 %, un indicateur d’une diminution de la réponse au stress chez les athlètes.

3. Rhumes et grippes

Les avantages de la racine d’éleuthérocoque incluent également sa capacité prouvée à aider à combattre les virus qui causent le rhume ainsi que la grippe. Elle est souvent utilisée comme remède naturel contre le rhume et la grippe.

Une étude in vitro publiée dans le journal médical, Recherche sur les antivirauxrévèle qu’un extrait liquide de la racine d’éleuthérocoque inhibe efficacement la réplication du rhinovirus humain (cause principale du rhume), du virus respiratoire syncytial (cause des infections des voies respiratoires) et du virus de l’influenza A (cause de la grippe) dans les cultures cellulaires infectées par ces virus.

4. Herpès

Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, d’une durée de six mois, a examiné les effets du ginseng sibérien sur 93 hommes et femmes souffrant d’infections herpétiques récurrentes, en particulier le virus de l’herpès simplex (HSV) de type 2 qui cause l’herpès génital. Les chercheurs ont donné aux sujets deux grammes de racine de ginseng sibérien par jour. Ils ont constaté que le ginseng sibérien diminuait la fréquence, la gravité et la durée des poussées d’herpès.

5. Apprentissage et mémoire

Une étude animale randomisée, contrôlée, publiée dans le journal, Recherche sur la régénération neuronaleexamine les effets des éleuthérosides B et E sur l’apprentissage et la mémoire chez des rats âgés. Il a déjà été démontré que ces composants actifs du ginseng sibérien améliorent la mémoire, stimulent la cognition humaine et soulagent la fatigue.

Cette étude a injecté à des sujets animaux des doses faibles, moyennes et élevées (soit 50, 100 ou 200 mg/kg) d’éleuthéroside B ou E. Quatre semaines après l’administration, des tests comportementaux ont révélé que l’éleuthéroside B ou E améliorait l’apprentissage et la mémoire chez les rats âgés.

6. Potentiel anti-cancer

Dans des pays comme la Chine, le Japon, la Corée et la Russie, les gens utilisaient couramment le ginseng sibérien pour ses qualités anti-fatigue, anti-inflammation, anti-stress, anti-ulcère et cardio-boosting. Aujourd’hui, des recherches récentes mettent en évidence la capacité de cette plante impressionnante à combattre le cancer.

Selon un article scientifique publié en 2016 dans The American Journal of Chinese Medicine, des études in vitro et in vivo ont démontré les effets inhibiteurs du ginseng sibérien sur les tumeurs malignes, telles que celles du poumon et du foie. Certains experts estiment que cette plante pourrait avoir un fort potentiel pour être développée comme un médicament anticancéreux efficace.

Comment utiliser l’éleuthérocoque

Vous pouvez trouver des suppléments d’éleuthérocoque sous forme de gélules, de comprimés, de teinture, d’extrait solide ou de poudre en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Vous pouvez également acheter des sachets de thé d’éleuthérocoque ou faire du thé en combinant la racine séchée avec de l’eau chaude.

Il est très important d’acheter des produits à base d’eleuthero auprès de sources réputées, car la qualité est connue pour varier considérablement. Des tests effectués sur des produits commerciaux prétendant contenir du ginseng sibérien ont révélé que jusqu’à 25 % d’entre eux ne contenaient aucune herbe, tandis que d’autres étaient contaminés par des ingrédients qui n’étaient même pas indiqués sur l’étiquette !

Quel est le bon dosage de l’eleuthero ? Cela dépend de votre état de santé individuel et de vos préoccupations en matière de santé. Lisez toujours attentivement les étiquettes des produits et consultez un professionnel si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eleuthero à prendre.

Selon la bibliothèque de santé de l’Université du Michigan, les doses de racine de ginseng sibérien les plus utilisées sont les suivantes :

• Poudre séchée : deux à trois grammes par jour.
• Extrait solide concentré avec des quantités standardisées d’eleutherosides B et E : 300 à 400 milligrammes par jour.
• Extraits liquides à base d’alcool : huit à dix millilitres en deux ou trois prises fractionnées.

Les doses suivantes ont été étudiées dans le cadre de recherches scientifiques :

• Pour le rhume : 400 milligrammes de ginseng sibérien par voie orale trois fois par jour dans un supplément qui contient également de l’extrait d’andrographis.
• Pour les infections à herpès simplex de type 2 : Extrait de ginseng sibérien (standardisé pour contenir de l’éleuthéroside E à 0,3 %) à raison de 400 milligrammes par jour par voie orale.

Selon le Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, pour des conditions chroniques, comme le stress ou la fatigue, le ginseng sibérien est parfois pris pendant trois mois, suivis de trois à quatre semaines d’arrêt. Il est préférable de prendre le ginseng sibérien sous la supervision de votre médecin.

Vous pouvez éviter de prendre de l’eleuthero avant de vous coucher, car il est connu pour causer des troubles du sommeil chez certaines personnes lorsqu’il est pris le soir.

Risques et effets secondaires

L’eleuthero est-il sûr ? Il est généralement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’il est pris par voie orale, à court terme. Ne donnez pas d’eleuthero aux enfants.

Quels sont les effets secondaires de l’eleuthero ? Les effets secondaires du ginseng sibérien sont rares, mais peuvent inclure la somnolence, des changements dans le rythme cardiaque, la tristesse, l’anxiété et les spasmes musculaires. Certains utilisateurs ont souffert de diarrhée légère. À fortes doses, une augmentation de la pression sanguine peut se produire.

Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre de l’eleuthero si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. De plus, consultez votre médecin avant de prendre ce remède naturel si vous prenez actuellement des médicaments ou si vous souffrez d’un problème de santé permanent, notamment d’un trouble de la coagulation, du diabète, d’un problème cardiaque, d’hypertension artérielle (cela pourrait l’aggraver), d’un problème de santé mentale comme la manie ou la schizophrénie, ou d’un problème de santé sensible aux hormones comme le cancer du sein, le cancer de l’utérus, le cancer de l’ovaire, l’endométriose ou les fibromes utérins (car le ginseng sibérien pourrait agir comme un œstrogène).

Les médicaments connus pour interagir modérément avec l’eleuthero comprennent le lithium, la digoxine (Lanoxin), les médicaments sédatifs (dépresseurs du SNC), les médicaments anticoagulants/antiplaquettaires et les médicaments antidiabétiques. Les médicaments qui modifient le foie, notamment la lovastatine (Mevacor), le kétoconazole (Nizoral), l’itraconazole (Sporanox), la fexofénadine (Allegra), le triazolam (Halcion), et bien d’autres peuvent interagir avec le ginseng sibérien. Vous ne devez pas non plus consommer d’alcool en association avec le ginseng sibérien car cela peut entraîner une somnolence excessive.

Pensées finales

• L’éleuthéro, également connu sous le nom de ginseng sibérien, est un petit arbuste ligneux appartenant à la famille des Araliaceae.
• La racine de la plante est le plus souvent utilisée à des fins médicinales et est disponible sous forme de supplément et de thé.
• C’est une plante adaptogène qui peut aider à repousser les effets négatifs du stress, qui est l’un des principaux facteurs de tant de maladies aujourd’hui.
• Les avantages potentiels de l’eleuthero incluent sa capacité à éviter le stress physique et mental, à renforcer le système immunitaire et à combattre les virus – y compris ceux qui causent le rhume, la grippe, les infections respiratoires et l’herpès génital.
• Des études récentes indiquent que le ginseng sibérien pourrait être utilisé comme médicament anticancéreux.
• Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau remède à base de plantes, en particulier si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez d’une maladie chronique.

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