Les bienfaits du trèfle rouge pour la ménopause, la santé des os et du cœur

Les recherches montrent que les adultes qui prennent du trèfle rouge éprouvent souvent une satisfaction générale améliorée concernant de nombreux « symptômes du vieillissement » différents par rapport aux placebos – et même aux médicaments conventionnels.

Au cours des dernières décennies, le trèfle rouge (RC) a été reconnu comme un complément alimentaire de premier ordre. Quels sont les avantages du trèfle rouge ?

Traditionnellement, il est utilisé pour équilibrer les hormones et réduire l’accumulation de mucus dans les voies orales et nasales. Certaines données indiquent que les isoflavones du trèfle rouge peuvent également aider à traiter les symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, à améliorer la densité minérale osseuse et à réduire le risque d’ostéoporose et de problèmes cardiaques, comme l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle.

Si l’on considère que le trèfle rouge est généralement sans danger pour la plupart des gens et qu’il peut agir relativement rapidement – entraînant potentiellement des changements positifs dans la libido, l’humeur, le sommeil, la peau et la santé des os en quelques mois d’utilisation – cela vaut la peine d’essayer.

Qu’est-ce que le trèfle rouge ?

Le trèfle rouge (Trifolium pratense L.) est une plante de la famille botanique des Fabaceae. Elle est utilisée pour fabriquer un supplément à base de plantes qui peut avoir des effets immunitaires et hormonaux positifs, en particulier pour les femmes ménopausées.

Le trèfle rouge appartient en fait à la famille des légumineuses (tout comme les arachides et les haricots), c’est pourquoi les animaux le broutent souvent dans la nature. Si, historiquement, la plante de trèfle rouge a été prise sous forme de thé et de teintures, elle est aujourd’hui souvent utilisée pour fabriquer des extraits, comme les produits portant les noms de marque Promensil et Menoflavon.

La recherche suggère que le CR agit comme un diurétique naturel, ce qui signifie qu’il augmente la production d’urine et équilibre les niveaux de liquide dans le corps. On pense également qu’il améliore la fonction immunitaire en aidant le corps à se débarrasser de l’excès de déchets, de mucus (en agissant comme un expectorant) et des toxines qui peuvent s’accumuler dans le corps. De plus, il peut aider à soutenir les fonctions du foie, des poumons, du système squelettique et des organes digestifs.

Selon des chercheurs du Centre médical de l’Université du Maryland, certaines des façons dont les plantes peuvent être utilisées sont les suivantes Trifolium pratens peuvent aider à combattre les inflammations, les infections et les déséquilibres hormonaux :

• imiter les effets de l’œstrogène, ce qui peut aider à diminuer les symptômes de la ménopause.
• en débarrassant les poumons, les voies nasales et le système respiratoire du mucus, ce qui peut aider à traiter la toux et les infections respiratoires, ou
• améliorer la circulation/le flux sanguin
• aide à maintenir la solidité des os
• réduire l’inflammation de la peau et les affections comme le psoriasis et l’eczéma
• gérer le taux de cholestérol et éventuellement aider à préserver les artères de la plaque.
• améliorer certains symptômes de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) chez l’homme, notamment les mictions nocturnes.

Ceci étant dit, RC n’est pas un médicament et ne fonctionne pas pour toutes les personnes qui l’utilisent. Il peut également y avoir des différences dans les taux d’absorption entre les individus, ce qui affecte son efficacité.

Comment cela fonctionne-t-il ?

Le trèfle rouge augmente-t-il les œstrogènes ? Les bienfaits du trèfle rouge sont dus à ses composants chimiques actifs, en particulier les isoflavones, qui sont des substances chimiques d’origine végétale produisant des effets similaires à ceux des œstrogènes dans l’organisme. Les principales isoflavones présentes dans le trèfle rouge sont la génistéine, le daidzen, la formononétine et la biochanine. Elles imitent étroitement les effets des œstrogènes naturels produits par les hommes et les femmes.

Bien que l’excès d’œstrogènes causé par la perturbation endocrinienne soit une grande préoccupation aujourd’hui pour de nombreuses personnes, une trop faible quantité d’œstrogènes est également problématique.

Avec des composés appelés coumestrols et flavonoïdes, les isoflavonoïdes du trèfle rouge sont les principales substances actives des phytoestrogènes, que la recherche a associés à des os plus solides chez les adultes plus âgés et à un risque réduit de développer plusieurs types de « cancers féminins », ainsi qu’à un soutien à la santé de la prostate chez les hommes.

Les isoflavones ont des propriétés semblables à celles des œstrogènes en raison de l’activation des récepteurs d’œstrogènes. Elles sont consommées en grande quantité dans de nombreuses populations en bonne santé, comme celles vivant au Japon, qui consomment beaucoup d’isoflavones naturelles provenant de produits de soja fermenté et d’autres aliments fermentés.

Certaines études ont révélé que le trèfle rouge pouvait également présenter des avantages pour les hommes, puisque les hommes présentant des niveaux élevés de PSA (antigène spécifique de la prostate) ou une prostate élargie et qui ont pris un supplément d’extrait de trèfle rouge ont constaté une amélioration de la fonction hépatique, de la fonction sexuelle et de la qualité de vie.

Bien qu’il ne soit pas habituellement pris pour fournir des quantités élevées de nutriments essentiels, Trifolium pratens est également une source de nombreuses vitamines, minéraux et électrolytes différents, dont le calcium, le chrome, le magnésium, les vitamines B, la vitamine C et plus encore.

Avantages pour la santé

1. Peut aider à réduire les symptômes de la ménopause

Quels sont les avantages du trèfle rouge pour les femmes qui doivent faire face aux symptômes de la ménopause ? Les isoflavones peuvent avoir des effets positifs en réduisant les symptômes liés à la perte d’œstrogènes – tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil, la prise de poids, la perte osseuse, les fractures osseuses ou l’ostéoporose, les problèmes cardiovasculaires et l’inflammation des articulations.

Les résultats des études examinant les effets du trèfle rouge dans le traitement des symptômes de la ménopause ont été quelque peu mitigés, mais beaucoup ont montré des améliorations des symptômes en quelques mois, sans beaucoup d’effets secondaires indésirables.

Un rapport publié dans le International Journal of the Society of Gynecological Endocrinology (Journal international de la société d’endocrinologie gynécologique) explique que l’un des résultats inattendus de l’étude Women’s Health Initiative est que les chercheurs se sont rendu compte que la plupart des traitements hormonaux conventionnels (HT) administrés aux femmes ménopausées s’accompagnent d’effets secondaires indésirables et de complications, d’où l’intérêt croissant pour les options alternatives et naturelles permettant de soulager la ménopause.

L’une des utilisations les plus populaires de la CR est le traitement des bouffées de chaleur. Une méta-analyse de 2016 a conclu que « la consommation de trèfle rouge peut diminuer la fréquence des bouffées de chaleur, en particulier chez les femmes ayant des bouffées de chaleur sévères (≥ 5 par jour). »

Une étude aléatoire en double aveugle a évalué les effets des phytoestrogènes, dont les isoflavones de trèfle rouge (80 milligrammes par jour), sur des femmes ménopausées, par rapport à un placebo pendant 90 jours. Après que le groupe initial ait terminé son traitement, les femmes ont été changées pour recevoir le traitement opposé pendant 90 jours supplémentaires afin de comparer les résultats.

Les résultats ont montré que la supplémentation en trèfle rouge diminuait de manière significative le taux de nombreux symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, et avait un effet positif sur la cytologie vaginale, le cholestérol total moyen, le cholestérol des lipoprotéines de basse densité et les niveaux de triglycérides. Le cholestérol et les triglycérides n’ont été que légèrement réduits par rapport au placebo, mais les symptômes ont été suffisamment réduits pour avoir un impact sur la qualité de vie des femmes.

Les chercheurs ont constaté qu’en moyenne, les femmes adultes utilisant l’extrait de trèfle rouge connaissent des améliorations significatives de la santé de leur cuir chevelu, de leurs cheveux et de leur peau dans les 90 jours d’utilisation, y compris la diminution des signes de vieillissement, la perte de collagène et l’amincissement des cheveux.

Une autre étude publiée dans Obstetrics and Gynecology International (en anglais) a constaté que Trifolium pratens pourrait aider à réduire les symptômes tels que la baisse de libido, l’humeur, le sommeil et la fatigue.

2. Peut aider à maintenir la solidité des os

Les recherches démontrent que le type d’ostéoporose le plus courant est celui associé à une déficience en hormones ovariennes pendant la ménopause. La CR est donc un excellent complément à tout régime contre l’ostéoporose.

Le risque d’ostéoporose chez la femme augmente à la ménopause, car les œstrogènes jouent un rôle important dans la minéralisation osseuse. Les femmes pré-ménopausées présentant un faible taux d’œstrogène ou une faible densité osseuse peuvent également bénéficier d’une supplémentation en RC.

Des études menées sur des rats ont permis de découvrir que la supplémentation en isoflavones contribue à améliorer de manière significative le contenu minéral osseux, le renouvellement osseux, la résistance mécanique du tibia, le poids fémoral, la densité fémorale, et prévient l’augmentation des niveaux de phosphatase alcaline sérique qui peuvent contribuer à la faiblesse osseuse.

3. Capable de contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire

Des taux d’œstrogènes anormalement bas augmentent non seulement la probabilité de développer une ostéoporose, mais aussi le risque cardiovasculaire, en particulier chez les femmes ménopausées.

Des études ont montré que le trèfle rouge est bénéfique pour la santé des artères, réduit le risque d’athérosclérose (durcissement ou épaississement des artères), stimule la circulation, peut aider à gérer l’hypercholestérolémie et peut même contribuer à prévenir les maladies coronariennes.

Bien que la plupart des études examinant les effets de la CR sur la santé cardiaque aient été menées sur des animaux et non sur des humains, les recherches suggèrent que la CR pourrait aider à protéger contre les maladies cardiaques grâce à ses isoflavones, qui peuvent augmenter le « bon » cholestérol HDL, empêcher la formation de caillots sanguins et produire plus de souplesse dans les artères.

4. Peut réduire le risque de certains cancers

Deux des plus anciennes utilisations de la CR dans les systèmes de médecine traditionnelle, y compris la médecine chinoise, consistent à aider à prévenir le cancer et à « purifier le sang ».

Les chercheurs ont découvert que les isoflavones dans le Trifolium pratens semblent contribuer à empêcher les cellules cancéreuses de se multiplier ou de croître et pourraient également être capables d’induire l’apoptose (autodestruction des cellules cancéreuses). Les types de cancer les plus susceptibles d’être affectés par l’utilisation du CR sont ceux liés aux changements hormonaux, comme le cancer de la prostate, du sein et de l’endomètre.

D’autre part, il reste encore beaucoup à apprendre sur la façon dont la CR et les isoflavones sont liées à la prévention naturelle du cancer. À l’heure actuelle, les experts indiquent qu’il y a encore des inconnues lorsqu’il s’agit de comprendre tous les effets des œstrogènes sur le cancer du sein. Il est donc conseillé aux personnes ayant des antécédents ou un risque élevé de cancer du sein de ne pas utiliser de CR jusqu’à ce que des recherches supplémentaires soient menées.

5. Peut aider à traiter l’inflammation de la peau

Il existe des preuves que les isoflavones peuvent être utiles pour ralentir les signes de vieillissement de la peau, ainsi que pour réduire les conditions inflammatoires de la peau comme le psoriasis, l’eczéma et diverses éruptions cutanées.

Les études menées au cours des dernières décennies montrent que les effets de la CR sur les niveaux d’œstrogènes lui confèrent la plupart de ses propriétés anti-inflammatoires, de protection contre les UV, de renforcement du collagène et de cicatrisation. Chez les adultes plus âgés, la CR réduit les effets du vieillissement cutané induit par la privation d’œstrogènes et peut aider à stimuler la production de collagène.

D’autres rapports ont montré que les avantages du trèfle rouge pour la peau comprennent le traitement clinique des plaies ou des brûlures et l’amélioration de l’élasticité, de l’épaisseur et de l’hydratation de la peau – et éventuellement la réduction de la taille des pores et des signes de vieillissement.

Le trèfle rouge est-il bon pour la croissance des cheveux ? Selon certaines recherches, il a été démontré qu’il stimule la santé non seulement des follicules cutanés, mais aussi du cuir chevelu et des ongles. Bien que les études soient limitées, certains résultats suggèrent que l’application de produits contenant de l’extrait de RC sur le cuir chevelu pourrait augmenter la croissance des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux (alopécie), en particulier chez les femmes ménopausées.

6. Peut combattre les infections respiratoires

Trifolium pratens L’extrait et le thé sont utilisés pour la prévention et le traitement des affections respiratoires comme la coqueluche, le rhume, l’asthme et la bronchite. Il peut aider à réduire l’inconfort pendant la maladie et a la capacité de relâcher le flegme.

Parce qu’il peut potentiellement calmer les spasmes bronchiques, améliorer la qualité du sommeil et aider à évacuer le surplus de mucus et de liquides du système respiratoire, il est bon de l’essayer dès que vous sentez une maladie arriver.

Dosage

Les suppléments de trèfle rouge peuvent être trouvés sous forme d’extraits standardisés ou de capsules. Les isoflavones contenues dans les suppléments de RC sont très puissantes, de sorte que des doses beaucoup plus faibles sont nécessaires que lors de la consommation de l’herbe entière.

Les essais cliniques, y compris ceux réalisés avec des femmes ménopausées, ont utilisé des doses variables de trèfle rouge pour produire des effets positifs en toute sécurité. Bien que le dosage dépende de l’usage que vous en faites, les recommandations sont les suivantes :

• Jusqu’à 85 milligrammes d’isoflavones une fois par jour semble être sans danger pour la plupart des adultes utilisant le RC pour aider au remplacement hormonal. Cependant, les dosages peuvent varier de 40 à 160 mg d’isoflavones par jour.
• Deux capsules contenant 20-40 milligrammes de feuilles séchées de CR, prises une à deux fois par jour, constituent la dose initiale habituelle (des études ont montré que 40 milligrammes pris pendant 12 semaines étaient efficaces pour les symptômes de la ménopause et la santé de la peau, et qu’aussi peu que 20 grammes pris pendant 12 semaines étaient efficaces pour améliorer la densité osseuse).
• Sous forme de teinture (1:5, 30 % d’alcool), commencez par prendre 60 à 100 gouttes une à trois fois par jour.
• Pour la peau (traitements topiques du psoriasis ou de l’eczéma, par exemple), utilisez une pommade contenant 10 à 15 % de sommités fleuries et n’appliquez pas directement sur une plaie ouverte sans conseil.
• Gardez à l’esprit qu’en cas d’utilisation quotidienne, la RC peut prendre jusqu’à trois mois/12 semaines pour donner des résultats complets.

Comment faire du thé de trèfle rouge :

• Vous pouvez acheter des sachets de thé de trèfle rouge dans les magasins d’aliments naturels, ou préparer le thé vous-même à la maison en utilisant des herbes séchées.
• Pour faire du thé de trèfle rouge, utilisez une à deux cuillères à café de fleurs séchées ou de sommités fleuries infusées dans 8 onces d’eau chaude.
• Cette quantité peut être consommée jusqu’à trois fois par jour.

Effets secondaires

Quels sont les effets secondaires du trèfle rouge ? Comme le trèfle rouge contient des isoflavones qui imitent les effets de l’hormone œstrogène une fois qu’elles pénètrent dans l’organisme, l’innocuité du RC chez les patientes atteintes d’un cancer du sein ou de l’endomètre reste controversée. Il est possible que cette plante complique ces affections et interfère avec les traitements, ou pire encore, qu’elle augmente le risque d’apparition de ces cancers.

Cependant, une revue systématique de 2013 a conclu que « la consommation de soja peut être associée à une réduction du risque d’incidence, de récidive et de mortalité du cancer du sein… La consommation de soja conforme à un régime japonais traditionnel semble sûre pour les survivantes du cancer du sein. »

Certaines personnes déclarent ressentir des effets secondaires semblables à ceux des œstrogènes lorsqu’elles prennent du RC, comme des ballonnements, une sensibilité des seins, des modifications des règles, des changements d’humeur et des maux de tête.

D’un autre côté, le trèfle rouge semble être neutre, sûr ou même bénéfique pour la plupart. Les premières données montrent que la prise quotidienne d’un extrait spécifique de trèfle rouge (Promensil) pendant un an n’a pas augmenté la densité du tissu mammaire ni le risque de cancer du sein, pas plus qu’elle n’a semblé augmenter la probabilité de développer un cancer de la muqueuse utérine (cancer de l’endomètre).

Il existe des preuves que les isoflavones peuvent contribuer à des problèmes de reproduction chez certains animaux. Plusieurs études ont établi un lien entre des quantités élevées d’isoflavones et l’échec de la reproduction et des complications, telles que des maladies du foie, en raison d’activités semblables à celles des œstrogènes. Cependant, à des doses plus faibles, les isoflavones semblent être sans danger pour la plupart des adultes qui ne sont pas enceintes, qui n’allaitent pas ou qui ne présentent pas un risque élevé de cancer du sein.

Le RC pourrait également augmenter le risque de certains troubles hémorragiques en raison de ses effets anticoagulants chez les personnes qui présentent une coagulation sanguine anormale ou qui viennent de subir une intervention chirurgicale. L’utilisation de cette plante devrait être évitée dans ces cas.

Réflexions finales

• Trèfle rouge (Trifolium pratense) est un traitement à base de plantes couramment utilisé pour aider à réduire les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la fatigue, la perte de cheveux et la baisse de libido.
• Il peut aider à maintenir la force osseuse, améliorer la santé cardiovasculaire, réduire le risque de certains cancers, traiter l’inflammation de la peau et combattre les infections respiratoires.
• La CR aide à combattre les inflammations, les infections et les déséquilibres hormonaux, notamment en imitant les effets des œstrogènes.
• Il existe plusieurs façons d’utiliser le trèfle rouge, notamment : extraits, teintures, crèmes topiques et thé.
• La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires graves dus au RC, cependant il existe certains risques, notamment pour les femmes à risque de cancer du sein, les femmes enceintes ou celles qui allaitent. Comme toujours, consultez votre médecin si vous avez des questions ou des problèmes avant de le prendre, surtout si vous avez des antécédents de cancer ou de trouble de la coagulation.